Да ли се бацам и окрећем?
Несаница је најчешће поремећај спавања и јавља се све више како старимо. Жене ће вероватније пријавити симптоме, посебно у оквиру апнеје током сна која се јавља након менопаузе. Чини се да је несаница чешћа и међу онима који су незапослени, самци или имају низак социоекономски статус.
Имам ли проблема са дисањем?
Неко са апнејом у сну може доживети гласно хркање, кратке паузе у дисању и повремено дахтање. Током догађаја апнеје, ниво кисеоника у крви опада, срчана фреквенција се повећава и сан постаје поремећен док се погођена особа буди да би наставила да дише. То може имати значајне последице на квалитет спавања, дневне функције и целокупно здравље.
Колико ми треба да климам главом?
Живот се може закомпликовати. Нека наша очекивања у вези са нашим спавањем могу бити помало погрешна. Помисао да ћемо готово одмах задремати након повлачења у своје кревете може заварати. Рокови, одговорности, анксиозност или чак и други здравствени проблеми могу утицати на брзину којом заспимо.
Могу ли да имам озбиљно питање?
Понекад је корисно, како са психолошког, тако и са медицинског становишта, погледати дугачку листу утврђених проблема са спавањем који могу утицати на вас. Може вам помоћи да означите проблем који омета вашу способност спавања и осећате се освеженим.
Да ли се моје дете довољно затвара?
Када деца не спавају довољно ноћу да би задовољила своје потребе за сном засноване на узрасту, ризикују да им поткопају целокупно здравље. Истраживачи претпостављају да поремећај спавања може проузроковати трајно оштећење подручја мозга званог хипоталамус, које је одговорно за регулацију апетита и потрошње енергије.
Да ли имам проблема са буђењем?
Парализа сна је пролазна немогућност кретања или говора док се прелази из сна у будност, без других налаза карактеристичних за нарколепсију. Није потребно лечење, али избегавање недостатка сна, стреса и других преципитаната може бити од помоћи.
Да ли сам уморан средином дана?
Када је реч о искоришћавању благодати дремања, све је у искусању правих фаза сна. Ако вас дремка одведе од прве фазе сна (која само одлази) до друге фазе (када се мождана активност успори), пробудићете се осећајући се енергично и будније. Међутим, ако вас дремање одведе у трећу и четврту фазу (дубоки сан), нећете се лако пробудити и вероватно ћете се осећати мрзовољно и уморно.
Да ли се чврсто наспавам?
Студије о спавању показују да они који добијају знатно мање од препоручених сати сваке ноћи можда раде под дефицитом сна. Као резултат, могу бити склони благом до умереном когнитивном оштећењу, оштећењу моторичких способности, емоционалној раздражљивости, повећању телесне тежине и ослабљеном имунитету.
Дремам ли пребрзо?
Можете се сматрати савршеним спавачем ако брзо климнете главом. Спавате изузетно дубоко и чини се да бисте могли да одспавате у било ком тренутку и заспите било где. То може изгледати чудно, али то што можете брзо заспати може заправо бити знак абнормалности у вашем сну.
.jpg)
