Управљање провалама псоријатичног артритиса

Псоријатични артритис (ПсА) је врста артритиса који погађа људе са псоријазом у кожном стању. Порасти - који се називају и појаве или рецидиви - периоди су када се симптоми ПсА погоршавају. Нису сви са ПсА псоријазом, али псоријаза и ПсА - такође звани псоријатична болест - су хроничне инфламаторне болести које су резултат проблема са имунолошким системом.

ПсА може проузроковати отеченост, укоченост и болност зглобова. Неки људи са ПсА могу такође имати промене на ноктима и кожи и хронични умор. Лечење може помоћи у управљању овим симптомима и њиховим узроцима, али ПсА се временом погоршава и упорно упале могу проузроковати трајно оштећење зглобова.

Тешко је знати када може доћи до избијања, али избегавање одређених покретача може спречити појаву болести.Ваш план лечења такође може смањити ризик и озбиљност бљескова. А ако се појаве изљеви, постоје ствари које можете учинити да бисте се брже залијечили, управљали осипом и смањили ризик од оштећења зглобова током тог времена.

Ево шта треба да знате о окидачима бакљи, знаковима бакљи и лечењу и спречавању бакљи.

Окидачи бакље

Свака особа са ПсА има јединствене покретаче који узрокују распламсавање ПсА. Нешто због чега ваша болест може да пламти можда неће утицати на друге са псА. Уобичајени окидачи ПсА могу да укључују следеће.

Стрес

Стрес је један од најчешћих окидача ПсА бакљи. Стрес ослобађа хемикалије које узрокују упале. Са псА сте већ осетљиви на упале, а повећани стрес узрокује даље запаљење, на крају узрокујући појаву симптома.

Повреда или болест

Инфекција коже или повреда могу изазвати пламен симптома ПсА, посебно на месту повреде. Опекотине од сунца, нарочито, могу да изазову бљескове, па се заштитите када сте на отвореном кремом за сунчање и одећом која блокира ултраљубичасте зраке.

Друге болести - попут прехладе - такође могу изазвати пламен. Кврге и модрице су додатни покретачи, јер траума на било ком подручју са ПсА значи да ће уследити упала.

Не узимајући лекове на време

Чак и ако се осећате добро, и даље бисте требали узимати лекове како је прописано. Ако пропустите дозу медијације или две, ПсА може да се разбукта. Поред тога, прескакање лекова може отежати леку да ради свој посао.

Ако имате нежељене ефекте који вас муче, разговарајте са својим лекаром о преласку на други лек. Да бисте избегли пропуштање доза, водите дневни дневник пилула или преузмите апликацију за подсетник на паметном телефону.

Промене лекова

Особи са ПсА могу се симптоми погоршати када промене лек. То је зато што може потрајати неко време док лекови постану ефикасни. Ако након почетка новог лечења наиђете на рану, разговарајте са својим лекаром о лечењу стероида на рецепт, попут преднизона, што може помоћи у смањењу интензитета ракете и бржем опоравку. Међутим, стероиде увек треба прописати са опрезом, јер евентуално укидање ових лекова може понекад проузроковати озбиљно погоршање псоријазе.

Имати нездраву исхрану

Ако једете слатку и пржену храну, ПСА може чешће да пламти. Помаже у ограничавању масног меса, прерађене хране и слатких посластица. Повећање телесне тежине такође може преоптеретити зглобове и отежати кретање. Такође може довести до тога да су лекови ПсА мање ефикасни.

Пушење

Не би требало да пушите са псА. Студије су показале да људи са псА који пуше осећају више болова и не реагују добро на третмане, у поређењу са особама са ПсА које не пуше. Пушење такође може да покрене ракете и да до њих дође чешће. Разговарајте са својим лекаром о најсигурнијим начинима за престанак пушења.

Алкохол

Истраживање показује да конзумација алкохола омета ефекат лекова ПсА и узрокује појачано појачавање болести, а поред тога може ослабити имуни систем и изазвати проблеме у мозгу, срцу, јетри и панкреасу.

Разговарајте са својим лекаром о томе да ли је безбедно за вас да конзумирате алкохол и како алкохол може утицати на ПсА и лекове које узимате за лечење.

Не спавам довољно

Телу је потребан сан да би остало здраво. Али псина болови и ране болести могу вас држати будним ноћу. Да бисте смањили ефекте ПсА на ваш сан, следите неке добре навике спавања, попут држања електронике ван спаваће собе, топле купке пре него што се повучете у кревет или ноћу медитација.

Знакови бакље

Симптоми и интензитет ракета ПсА варирају од особе до особе. Али постоје неке црвене заставе на које треба пазити ракетирањем. Неке од ових или све њих можете доживети током распламсавања.

Малаисе

Термин малаксалост користи се за описивање осећаја нелагодности, болести или недостатка благостања.Када започне распламсавање ПсА, осећаћете се врло лоше. Малаисе се може постепено појављивати или се изненада појавити За неке људе овај осећај долази и пролази током изгарања, док други могу да га доживе током целе дужине изљева.

Слабост се креће од благе до тешке, а код неких је малаксалост толико јака да омета радне учинке, породични живот и друге аспекте њиховог живота.

Умор

Вашем телу је потребан сан да би зацелило и тако се можете пробудити освежени и одморни. Али ПсА може учинити да се осећате исцрпљено чак и након 8 сати спавања. Иако је умор један од најчешћих и најслабијих симптома налета ПСА, обично је потцењени симптом.

Симптоми коже

Нису ретки случајеви да се погоршање псоријазе догоди заједно са упалом ПсА. За људе који немају псоријазу, они и даље могу имати кожне симптоме, укључујући осип. У било ком тренутку осећате да почињете да доживљавате рак ПсА, будите на опрезу због симптома коже.

Асиметрични оток и бол у зглобовима

Ако имате асиметричне болове и отоке у зглобовима, то значи да имате укоченост, бол и пулсирање у зглобу или више зглобова само на једној страни тела. На пример, можете осећати болове у колену и куковима на левој страни и болове у зглобовима и лактима на десној страни.

Друге врсте инфламаторног артритиса могу изазвати симетричне болове у зглобовима или болове који погађају зглобове са обе стране (тј. Обе руке или оба колена). Свака особа са ПсА имаће различите зглобове погођене раком ПсА.

Сакроилијачни болови у зглобовима и леђима

Ваш сакроилијачни (СИ) зглоб налази се између крижнице и илијумских костију карлице. Овај зглоб је јак и подржава целокупну тежину горњег дела тела. Са псА ракером, сакроилијачни зглоб и леђа могу се упалити, узрокујући укоченост, оток и бол.

Бол у колену

Многи људи са псА жале се на бол у колену. Хронично запаљење може проузроковати бол, оток, црвенило и топлоту у зглобовима колена, а некима је бол у колену кључни знак предстојећег осипа.

Бол у рукама и прстима

Нежност, бол и оток могу утицати на зглобове руку. Често људи са ПсА доживе стање које се назива дактилитис или прсти кобасица, где прсти малих зглобова набрекну, налик на кобасице.

Бол у стопалима и ногама

Такође можете искусити дактилитис на прстима. Поред тога, можда ћете имати и болове у стопалима, петама и зглобовима. Ако се код вас појаве симптоми коже са псА, можда имате црвену, љускаву кожу на стопалима стопала и између прстију.

Проблеми са очима и други симптоми

Напад на ПсА може проузроковати замућење вида и / или црвенило и бол у очима. Ови симптоми треба да подстакну посету очном лекару, јер могу бити знаци стања званог иритис, код којег је упала шаренице.

Могуће је искусити додатне симптоме са раком ПсА, укључујући болове у зглобовима у вилици, лактовима или раменима. Можда ћете имати анксиозност или пробавне проблеме.

Добра је идеја да запишете симптоме који се појаве током осипа, тако да се можете припремити пре него што се погоршање погорша и требају вам дани или недеље да се опоравите.

Лечење псарне бакље

Понекад је можда немогуће избећи појаву псоријатичног артритиса. Чак и тада постоје ствари које можете учинити да се ракета не погорша и да се управљају њеним ефектима.

Холд и хладна терапија

Хладно и вруће паковање може вам донети разлику у томе како се осећате. Хладна паковања делују отупљујуће, тако да могу отупити бол. Грејна подлога може ублажити бол и оток у зглобовима опуштањем мишића.

За олакшање не морате користити пакет леда или грејну подлогу. За хладну терапију можете користити врећу смрзнутог поврћа умотану у пешкир, или за топлоту испробати топлу купку. Ако дуже време примењујете топлоту или хладноћу, обмотајте лед или извор топлоте пешкиром пре него што их нанесете на тело.

Исеци нежељену храну

Избјегавајте храну богату масноћама, шећером и сољу када печете. Уместо тога, једите храну која се бори против упале, укључујући свеже производе, немасне протеине и интегралне житарице.

Управљање стресом

Стресом током ракете управљате опуштањем духа и тела. Извештај из 2015. године уАмерички часопис за јавно здрављепроналази једноставним дубоким удахом и отпуштањем напетости, можете повратити смиреност.

Начини за опуштање ума укључују вежбе дисања, намакање у топлој купки, слушање смирујуће музике или писање о својим осећањима. Можете да опустите тело јогом, прогресивним опуштањем мишића, шетњом или масажом.

Узмите НСАИД Паил Релиевер

Узимање нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), попут ибупрофена или напроксена, може помоћи у ублажавању упале, болова и неугодности. Ако бол потраје или се чини да је погоршање озбиљно, обратите се свом лекару о НСАИЛ-у на рецепт или кортикостероидном леку како бисте скратили и смањили ефекте осипа.

Укључите нежну вежбу

Вежбање је кључно за одржавање слободних зглобова и тетива, јачање мишића и одржавање здраве тежине. Током распламсавања испробајте нежне вежбе, попут ходања, пливања или јоге. Ако се борите са вежбањем ван појачаних запаљења, питајте свог доктора за упут за физиотерапеута да вам помогне да се поново активирате.

Одмори се

Важно је да се правилно одморите када вам ПСА пламти. Наравно, не желите да добијете превише или ћете на крају имати већу укоченост зглобова и отицање. Такође је важно да се убрзате ракетирањем.

Ставите најважније активности на врх листе обавеза, а остале активности оставите за време када се осећате боље. Затражите помоћ ако вам је потребна и усредсредите се на бригу о себи.

Позовите свог доктора

Понекад распламсавање захтева више од самоуправљања. Ако често имате тешке ракете, ваш реуматолог може прилагодити дозу лека, додати нови лек или вас пребацити на други лек. Такође могу да препишу снажнији НСАИД или кортикостероид који ће вам помоћи да прођете кроз ватру.

Важно је бити проактиван и имати отворену комуникацију са својим лекаром о интензитету и учесталости бакљи.

Превенција

Део бољег управљања болестима пре свега ради на спречавању појаве бакљи. Ово почиње са познавањем и избегавањем окидача.

Праћење симптома ПсА и онога што свакодневно радите - како једете, спавате и управљате стресом - може вам помоћи да откријете које окидаче имате и како их избећи. Истражите неке начине за спречавање појаве ПсА.

Укључивање вежби погодних за артритис: Правилна вежба је важна за јачање мишића, управљање укоченошћу зглобова и одржавање здраве тежине.

Смањивање стресора: Будући да је стрес ПсА окидач, може вас учинити осетљивијим на бол. Пронађите начине за смањење свакодневног стреса како бисте задржали симптоме ПсА, укључујући технике ублажавања стреса, као што су посредовање у пажњи или јога. Или бисте могли размислити о разговору са терапеутом који ће вам помоћи да научите да управљате свакодневним стресорима и да пронађете равнотежу како бисте избегли ракете.

Доста одмора: Обавезно се придржавајте добрих навика спавања, укључујући одржавање доследног распореда спавања, ограничавање дневних дремки и побрините се да је окружење за спавање пријатно.

Заштита зглобова: Можда мислите да морате да се одрекнете омиљених активности да бисте избегли ракете. Ви немате; само треба да пронађете начине за уклањање стреса са зглобова. Начин на који ходате, стојите, седите и носите ствари треба да се промени. Помагала за кретање и помоћни уређаји такође могу помоћи, укључујући шипке, штап или столице за седење / стајање.

Гледајући на вашу исхрану: Будући да је ПсА инфламаторно стање, придржавање антиинфламаторне дијете може вам помоћи да контролишете симптоме и спречите појаву напада. Свака уравнотежена исхрана богата воћем, поврћем, немасним протеинима, интегралним житарицама, рибом, орасима и биљним мастима сматра се антиинфламаторном исхраном.

Поред тога, требало би да избегавате храну која се сматра про-инфламаторном, као што је масно црвено месо, храна богата шећером (тј. Слатки залогаји и сода) и рафинирани угљени хидрати (попут белог хлеба, пиринча и тестенина). Ако млеко покреће симптоме ПсА, покушајте да ограничите дневни унос.

Реч од врло доброг

Без правилног лечења, симптоми псоријатичног артритиса ће се временом погоршавати, а хронична упала може проузроковати трајна оштећења и деформацију погођених зглобова. Али лечење може да управља упалом и смањи ризик од појаве ракета.

У ствари, најновији лекови за лечење ПсА - названи биолошким препаратима - заправо могу смањити ризик од појаве бљеска и минимизирати озбиљност пожара уколико се догоди. Пратите савете лекара и план лечења и обавестите лекара о свим проблемима или недоумицама који могу утицати на вашу спремност или способност узимања лекова који лече ПсА.