Шта су параспинални мишићи?

Параспинални мишићи су „акциони“ мишићи леђа. Када раде, резултат је очигледно кретање кичме. Они се спуштају низ леђа и кичму и помажу вам да вратите кичму у продужетак, ротацију и бочно савијање.

Прво, ипак, да разјаснимо наше услове. Техничко име параспинала је ерецтор спинае; непотребно је рећи да многи људи имају потешкоћа са изговором. То је можда разлог зашто се реч „параспиналци“ и термин „параспинални мишићи“ обично користе за означавање ове важне групе мишића леђа.

Анатомија

Параспиналци су скуп од три мишића који заузимају оно што је познато као средњи слој унутрашњих мишића леђа. Као што и само име говори, средњи слој се налази изнад дубоког слоја и испод површинског слоја.

Цела три слоја унутрашњих мишића леђа налазе се испод још две површне групе мишића леђа које заједно чине спољашње мишиће леђа.

Параспинални мишићи се налазе на левој и десној страни кичме и састоје се од три групе. Ту спадају:

• Илиоцосталис
• Лонгиссимус
• Спиналис

Ове мишићне групе се прикаче на различитим деловима цервикалне, торакалне и лумбалне кичме. Обично се крећу од спинозног или попречног процеса једног пршљена до спинозног или попречног процеса пршљена који је један, два или три нивоа испод.

Параспинале инервирају живци од леђног рама првог цервикалног нерва до петог лумбалног нерва, у зависности од нивоа мишића.

Функција

Задатак параспиналних мишића је да прошире кичму и савијеју је на исту ону страну на којој се налази уговорни параспинални мишић. Многи покрети извлачења кичме изједначавају са луковима уназад, што је можда добар начин да размислите о томе када описујете или покушавате ову врсту покрета.

Контракција параспиналних мишића такође служи за „проверу“ деловања трбушних мишића. Другим речима, трбушни мишићи, посебно ректус абдоминус, савијају труп напред.

Како се ово кретање дешава, ексцентрична контракција, где се мишић издужује док се скупља, параспинала спречава труп да се пребрзо савија, као и да иде превише напред.

Трбушни и параспинални део заједно помажу да се истим механизмом одржи усправно држање тела. Ако је једно угрожено, настала неравнотежа ће утицати на друго, повећавајући ризик од хроничног бола и повреда.

Хронични бол у леђима често је повезан са параспиналним мишићима. Узроци укључују лоше држање тела (које директно оптерећује мишиће), напрезање мишића и атрофију мишића (код којих смањена мишићна маса слаби потпору кичме).

Компоненте

Параспинални мишићи се протежу уздужно дуж кичменог стуба, од лобање до карлице. Иако сва три почињу на истом месту - специфична подручја на најнижем делу кичме - и сви имају лумбални, торакални и цервикални део, њихова мишићна влакна се убацују на различите аспекте кичмених пршљенова и ребара.

Три мишића која чине средњи слој унутрашњих мишића леђа су илиоцосталис, лонгиссимус и спиналис.

Илиокостални мишић

Илиокостални мишић је најбочнији или споља од три параспинална мишића. Потиче из широке тетиве на задњем делу костију кука, на задњем делу крижне кости, лигамената сакроилијачних зглобова и спинозних процеса доњег лумбалног пршљена. То укључује лигаменте који повезују ове процесе једни с другима.

Група Илиоцосталис је у великој мери одговорна за продужење, савијање и ротацију кичме, омогућавајући нам савијање уназад и у страну и извртање кичменог стуба.

Илиокосталис је подељен на три различита дела:

• Лумбални део илиокосталног мишића путује према горе из доњег дела карлице и крижнице да би се прикачио на доњу границу доњих шест или седам ребара помоћу тетива које се одвајају од главне линије.
• Торакални део такође се причвршћује за ребра, али то су горњи део горњих шест ребара. Овај део се такође везује за задњи део попречних процеса седмог вратног пршљена. Реч цервикална односи се на врат.
• Цервикални део илиокосталног мишића причвршћен је за задњи део попречних процеса четвртог кроз седми вратни пршљен.

Лонгиссимус мишић

Попут илиокосталног мишића, лонгиссимус потиче из широке тетиве на задњем делу костију кука, на задњем делу крижне кости, лигамената сакроилијачних зглобова и спинозних процеса доњег лумбалног пршљена.

То такође укључује лигаменте који повезују ове процесе једни с другима. Лонгиссимус се налази између илиокосталиса и спиналиса.

Као и илиокосталис, лонгиссимус има три дела. Али уместо лумбалног, торакалног и цервикалног дела, овај мишић има торакални, цервикални и лобањски део, од којих сваки има специфичне функције:

• Торакални део се веже за врхове попречних процеса свих торакалних пршљенова и мишићним гранама за доњих девет или 10 ребара.
• Вратни део лонгиссимуса веже се за попречне процесе другог до шестог вратног пршљена.
• Кранијални део се прикачи за пројекцију кости познату као мастоидни процес, која се налази на задњем делу лобање, одмах иза дна уха.

Спиналис Мусцле

Попут илиокосталних и лонгиссимус мишића, и спиналис потиче из широке тетиве на задњем делу костију кука, на задњем делу крижне кости, лигамената сакроилијачних зглобова и спинозних процеса доњег лумбалног пршљена, укључујући лигаменте који повезују ове процесе једни с другима.

Од три параспинална мишића, спиналис је онај најближи средњој линији. И она има три дела:

• Торакални део се везује за спинозне процесе горњих четири до осам (може варирати) торакалних пршљенова.
• Цервикални део се умеће на спинозни израслина другог вратног пршљена, назван осом, а понекад и на спинозне израслине једног или два пршљена испод тога. Настаје на лигаментум нуцхае од Ц4 до Ц6 и спиралним процесима од Ц7 до Т2.
• Капитални део се често мање разликује од цервикалног дела, али функционише независно да помогне окретању, подупирању, нагињању и померању главе.

Повезани услови

Повреде леђа или кичме могу проузроковати бол и ограничену функцију параспинала. То може изазвати симптоме као што су:

• Бол у леђима
• Грчеви мишића у леђима
• Тешкоће при савијању напред, бочно или уназад
• Проблеми са одржавањем правилног држања тела

Ако имате било који од ових симптома, препоручује се посета лекару. Он или она могу провјерити ствари и поставити дијагнозу.Тада се може започети правилан третман.

Рехабилитација

Ако имате повређене параспиналне мишиће на леђима, може се препоручити рад са физиотерапеутом или специјалистом. Имајте на уму да прво треба да се обратите лекару како бисте били сигурни да је рехабилитација сигурна за вас. Већина проблема са параспиналима добро реагује на нежне вежбе истезања и јачања.

Вежбе укључују:

• Истезање колена до груди
• Савијена лумбална флексија
• Проне продужени леђа
• Нагнута преко редова
• Повлачење грлића материце

Ове вежбе су комбинација истезања и јачања и могу помоћи у стварању равнотеже у параспиналним мишићима леђа.

Такође се може препоручити постурални тренинг да бисте помогли да ваши параспинални мишићи буду задовољни. Одржавајући правилно држање тела, можете одржавати своје параспиналце исправним функционисањем без претераног напрезања. Тежња за постуралном свешћу и снажни, али флексибилни параспинални мишићи могу вас одржати у покрету без болова.