Када имате фибромиалгију (ФМС) или синдром хроничног умора (МЕ / ЦФС), освежавајући сан је вероватно ретка роба. Важно нам је да спавамо што боље, а пажња на вашем окружењу за спавање може помоћ.
Имамо пуно симптома који могу отежати спавање, изнад свих поремећаја спавања или абнормалности које имамо. Овде ћете пронаћи неке идеје које би вам могле помоћи да боље спавате.
Херо Имагес / Гетти ИмагесИзбор душека
Погрешан душек може појачати ваш бол и имати велики утицај на то колико добро спавате. Неколико врста душека је на тржишту, па се следећи пут када купујете један, исплати пронаћи онај који ће вам највише одговарати.
У анкети на овом сајту, 43% људи који су одговорили рекли су да нису пронашли ниједну која би им добро одговарала.
Од људи којиимаопронашли душек који им се свидео, далеко најпопуларнија била је меморијска пена. Предност је у томе што пружа подршку, али не врши притисак на ваше тело.
Међутим, у коментарима на блогу, неки људи кажу да се хемијска меморијска пена одаје када им је нова превише, па ако одаберете меморијску пену, можда ћете је желети пустити неколико дана да се гаси у другој соби.
Меморијска пена такође може бити изузетно скупа, поготово ако купите име бренда.
Слееп Нумбер кревети напуњени ваздухом су још један популаран избор. Мехури такође могу имати мирис пластике којем може проћи неко време да нестане. Подесљивост ових кревета је плус за многе људе. Имају засебан ваздушни бешик за сваку страну, тако да ваша страна може бити чвршћа или мекша од оне значајне друге.
Карактеристика са којом неки људи имају проблем је то што је тешко положити у центар кревета, где се два бешика спајају. Та подела, у комбинацији са чињеницом да већа тежина на једном месту мења чврстоћу душека, интимност може учинити неугодном.
Кревети са бројем спавања су генерално нешто скупљи од традиционалних душека са унутрашњим опругама.
Унутарњи извори нису добро прошли у анкети, али они са врхом јастука или преливом од меморијске пене били су популарнији.
Јастук разговор
Ваш јастук може да направи велику разлику у томе колико вам је угодно у кревету, посебно ако сте склони боловима у врату и раменима. Доступно је пуно различитих врста.
Некима је додатна удобност јастук за тело или стандардни јастук затакнут између колена.
Прави листови
За оне који су осетљиви на текстуре, погрешни листови могу значити много непријатности.
Неколико фактора може одредити осећај лима, укључујући број конца, квалитет тканине и врсту тканине. Различите врсте тканина укључују:
- Памук
- Фланел
- Руно
- Свила
- Сатен
- Микрофибра
Ако имате проблема са регулацијом температуре или врућим бљесковима, можда ћете желети да размотрите листове за контролу температуре.
Многи људи са ФМС-ом кажу да боре на листовима испод њих могу бити непријатне или чак прилично болне. Можда ћете желети да пронађете траке од чаршава које држе углове на душеку и помажу у спречавању набора и скупљања. Обавезно набавите одговарајуће чаршафе за свој душек, као што су чаршави за дубоке џепове за посебно дебели душек.
Одабир ПЈ-ова
Баш као и постељина, пиџама може да изазове бол и нелагоду ако се набора испод вас или се незгодно омота око вашег тела. Одвојени, као што су кошуља и шортс / панталоне, могу помоћи у смањењу ових проблема.
Многи људи са ФМС и МЕ / ЦФС искључују пиџаму. Они који их носе углавном посвећују велику пажњу осећају тканине и томе да ли врше притисак или трљају осетљива места.
