Шта је поремећај социјалне анксиозности?

Социјални анксиозни поремећај (САД), такође познат и као социјална фобија, је врста анксиозног поремећаја код којег се људи плаше и избегавају пресуде других. САД се разликује од очекиваних живаца које многи могу осећати у очекивању одређених социјалних ситуација. Они са социјалном анксиозношћу имају неодољиве симптоме који узрокују значајно узнемирење и оштећење.

Процењује се да 12,1% одраслих Американаца у неком тренутку свог живота има социјални анксиозни поремећај.

Симптоми социјалног анксиозног поремећаја

Социјални анксиозни поремећај може утицати на особу пре, током и / или након социјалне ситуације. Симптоми се могу поделити на физичке и емоционалне симптоме или симптоме понашања.

Физички

Физички симптоми САД укључују:

• Црвенило
• Знојење
• Убрзан рад срца
• Тресе се
• Стомак узнемирен и / или мучнина
• Проблем са хватањем даха
• Вртоглавица

Емоционално или понашање

Емоционални или бихејвиорални симптоми САД укључују:

• Избегавање социјалне ситуације
• Избегавање да будете у центру пажње
• Проводећи време бринући се о томе како се другима чине
• Интензивна анксиозност пред социјалном ситуацијом
• Прекомерна анализа социјалне ситуације
• Размишљање о прошлим друштвеним искуствима

Ако се ви или вољена особа борите са поремећајем социјалне анксиозности, обратите се Националној линији за помоћ (САМХСА) Управе за злоупотребу супстанци и помоћ менталном здрављу на 1-800-662-4357 за информације о установама за подршку и лечење у вашем подручју.

За више ресурса о менталном здрављу погледајте нашу националну базу података линија за помоћ.

Узроци

Узроци социјалног анксиозног поремећаја често укључују интеракцију неколико фактора. Истраживање је показало да овај поремећај обично започиње у детињству или адолесценцији, али се може јавити и касније у животу и подједнако погађа мушкарце и жене.

Неки могући узроци САД-а укључују:

• Генетски фактори
• Ограничена социјална искуства
• Презаштићени родитељи
• Историја насиља или јавног понижења

Идентификовање социјалног анксиозног поремећаја

Социјални анксиозни поремећај може се различито представити код сваке особе, неки имају видљиве спољне симптоме попут црвенила, тресења и знојења, а други осећају више унутрашњих симптома анксиозности и страха.

Постоје различити тестови за мрежни скрининг који ће вам помоћи да утврдите да ли се ради о социјалном анксиозном поремећају, а скрининг питања која си можете поставити укључују:

• Да ли имате интензиван и упоран страх да би вам неко могао судити?
• Да ли ситуација из које се плаши доводи до напада панике?
• Да ли се јако трудите да не учествујете у друштвеним догађајима?
• Да ли су се ваши симптоми ометали у свакодневном животу?

Иако мрежни алат за скрининг не може да вас дијагностикује, може вам дати идеју о томе шта неко са САД може доживети и пружити вам податке које ћете заказати на састанак са својим лекаром.

Да бисте са сигурношћу знали да ли имате више од „типичне“ анксиозности око социјалних ситуација, здравствени радник може вам помоћи размотривши са вама ваше симптоме и понашање.

Лечење

Иако се САД осећа неконтролисано, будите уверени да постоје могућности. Циљ је контрола симптома и способност функционисања у непријатним ситуацијама.

Постоји неколико психотерапијских приступа, укључујући когнитивно-бихевиоралну терапију, систематску десензибилизацију и обуку социјалних вештина.

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је облик терапије која се користи у лечењу САД-а, као и других анксиозних поремећаја, укључујући опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД).

ЦБТ је терапија која ће помоћи особи да препозна мисли и понашања у вези са САД-ом и помоћи да ради на изазивању и промени тих мисли и понашања. Терапеут ће пружити алате који ће заменити мисли и поступке засноване на страху прилагодљивијим.

Систематска терапија десензибилизације

Систематска терапија десензибилизације назива се и терапија излагањем, где су пацијенти изложени свом страху и дају му алате за превазилажење. Терапија ће започети замишљањем различитих страхова и на крају ће пацијент поступно излагати томе у стварном животу.

Типичне вежбе десензибилизације за социјални анксиозни поремећај могу бити хијерархија која укључује:

• Питајући некога за време
• Разговарам са неким у лифту
• Дајући некоме комплимент

На крају, радећи на:

• Излазак на ручак са групом
• Хостинг део у свом дому

Тренинг социјалних вештина

Још један уобичајени третман поремећаја социјалне анксиозности је тренинг социјалних вештина, где људи граде социјалне вештине и вежбају терапију изложености у групним играма улога. Овај приступ може бити користан неким особама са социјалним анксиозним поремећајем. Иако се деца добро лече заједно са родитељима, стручњаци утврђују да одрасли могу да раде један на један са терапеутом или у окружењу групне терапије и постижу позитивне резултате.

Тренинг социјалних вештина укључује свакодневна искуства играња улога за суочавање и контролу анксиозности, примање повратних информација и удобност у овим ситуацијама. Примери тема играња улога укључују:

• Вежбање тешког разговора са шефом
• Вежбање разговора један на један на састанку
• Вежбање доприноса групним разговорима

Лекови

У сарадњи са својим здравственим радником утврдите да ли су лекови прави за вас. Лекови су се показали корисним у првој линији лечења.

Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) обично се користе за смањење одређених симптома САД-а и других менталних болести. Важно је бити свестан нежељених ефеката ових лекова и сарађивати са својим лекаром ако одлучите да престанете да узимате лек, јер ССРИ захтевају сужавање.

Често коришћени ССРИ за социјални анксиозни поремећај укључују:

• Пакил ЦР (пароксетин)
• Лувок ЦР (флувоксамин)
• Золофт (сертралин)
• Лекапро (есциталопрам)
• Целека (циталопрам)
• Прозац (флуоксетин)

Сналажење

Социјална анксиозност може бити огроман, фрустрирајући поремећај који може унети пустош у човеков свакодневни живот. С тим у вези, постоје начини да се носите и умањите терет. Иако је тражење лечења можда прави потез, постоје и начини за сналажење ван канцеларије терапеута.

Вежбајте транспарентност

Дозволите себи да будете отворени и искрени према људима око себе. Дијелећи своје борбе, можете бити сигурнији да знате да је неко тамо и да вам је стало и можете помоћи ако се осјећате преплављено.

Пракса самопомоћи

Брига о себи је огромна у суочавању са многим менталним болестима. Брига о себи ће изгледати различито за сваку особу, у зависности од тога шта ваше тело и ум требају. Они који имају социјални анксиозни поремећај могу сматрати опуштајућим, смирујуће активности могу помоћи у уклањању стреса и смиривању тела.

Праксе самопомоћи за социјалну анксиозност могу да укључују:

• Вежбе дубоког дисања
• Медитација
• Јоурналинг
• Јога

Будите корак испред

Ако се борите са социјалним анксиозним поремећајем, требали бисте вежбати да будете корак испред у свом свакодневном животу. Припремите се за састанке и презентације тако што ћете рано започети, узимати лекове ако је потребно, посветити време самопомоћи и друге начине да се решите и припремите за непријатну ситуацију.

Реч од врло доброг

Социјални анксиозни поремећај може се осећати изоловано, али је чешћи него што мислите. Добра вест је да постоји много начина да узмете овај поремећај у своје руке и потражите лечење. То може потрајати, али ви имате способност да превазиђете овај поремећај.