Олакшање синдрома благог иритабилног црева

Чак и ако се не бавите потпуно развијеним случајем синдрома иритабилног црева (ИБС), понекад се ваш систем понаша смешно, што резултира стомачним проблемима и нападима стомачног бола, дијареје или затвора. Ово може указивати на благи ИБС.

Можда се ово догоди баш када сте под стресом или се можда неко време стомак једноставно не осећа добро након лошег случаја стомачне грипе. То што га немате толико лоше као оне срцепарајуће приче о којима сте читали или можда онолико лоше колико сте га имали у прошлости, не значи да не можете ништа учинити. Прочитајте неколико једноставних начина за враћање система у нормалу.

Користите топлоту

Т-Поол / СТОЦК4Б / Стоцк4Б / Гетти Имагес

Врућина вам може понудити не само психолошко умирење. Применом топлоте на стомак можете опустити подручје и смањити болове у стомаку, као и смањити грчеве мишића и грчеве од благог ИБС-а.

Уложите у флашу за топлу воду или грејну подлогу како бисте имали ову могућност кад год вам трбух делује. Обавезно заштитите кожу пешкиром или слојем одеће како бисте спречили опекотине.

Избегавајте заиста лошу окидачку храну

Фирдаус Јурахел / ЕиеЕм / Премиум / Гетти Имагес

Док се стомак не слегне, можда ћете морати да га третирате дечијим рукавицама. То значи да једете храну која је лакше сварљива и да избегавате ону храну која има репутацију да изазива нежељене пробавне симптоме. То значи избегавање масне, масне, пржене и нездраве хране. Такође ћете можда желети да избегавате млечне производе на кратак временски период док стомак не почне да се осећа боље.

Пијуцкајте чај

Салли Ансцомбе / Момент / Гетти Имагес

Као и употреба топлоте, испијање шољице чаја може вам донети неко толико важно умирење. Поред тога, избор правог чаја такође може донети олакшање ваших симптома.

Најбољи чај за ублажавање стомачних симптома, спуштених руку, је чај од пеперминта. Клинички је показано да пеперминт делује као спазмолитик, што значи да олакшава грчеве и тако ублажава болове у стомаку.

Научите како физички смирити тело

Јаспер Цоле / Бленд Имагес / Гетти Имагес

Способност тела да одговори на стрес одлично је функционисала када смо живели у пећинама и повремено наилазили на гладног тигра. У нашем садашњем свету испуњеном стресом, систем такође не функционише добро.

Будући да су наши пробавни системи уско повезани са овим системом одговора на стрес, прилично је често да имамо непријатне цревне симптоме током времена у нашем животу када је ниво стреса виши. Срећом, постоје начини да се супротставите или искључите реакцију на стрес. Технике опуштања су једноставна метода без лекова за смиривање тела и утишавање система. Научите како да користите визуелизацију, вежбе дубоког дисања и прогресивно опуштање мишића.

Када назвати свог доктора

Херо Имагес / Гетти Имагес

Ако ваши благи симптоми ИБС-а трају дуже од три месеца, назовите и уговорите састанак са својим лекаром како бисте добили тачну дијагнозу. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би пронашао извор ваших симптома и пружио више могућности за њихово ублажавање.

Ако имате било који од следећих симптома црвене заставице, одмах позовите свог лекара:

• Крв у столици
• Висока температура
• Упорно јако повраћање
• Јаки болови у стомаку

Ови симптоми се увек морају проверити, јер могу указивати на стање или болест која захтева тренутно лечење.