Брза храна је погодна, укусна и економична. Годинама се није могло наћи мало или нимало избора здравих за срце. Али захваљујући јавној потражњи, сада постоји више опција са нижим холестеролом на избор. Не препоручујемо вам честе ресторане брзе хране на дијети са ниским нивоом холестерола, али ако се нађете у једном од њих, ево како да направите паметнији избор. Прочитајте листу од пет предјела за брзу храну са ниским холестеролом које вреди проверити.
Деан Белцхер / Гетти ИмагесСмернице за брзу храну са ниским нивоом холестерола
- Знајте пре него што кренете: Проверите информације о исхрани на веб локацијама ресторана које највише посећујете. Покушајте да испланирате оно што ћете наручити пре времена.
- Величина је важна: Изаберите предјело мале величине. Да ли сте знали да су у ресторану брзе хране мали хамбургери (3,0 до 3,5 унци) обично избор нижег холестерола од сендвича са пилетином? (Просечно су 5,0 до 5,5 унци).
- Додајте здрав прелив: Додајте додатно поврће у свој предјело, попут киселих краставаца или парадајза.
- Прескочите помфрит; Додајте здраву страну: Испробајте баштенску салату са нискокалоричним преливом (или још боље, млазом лимуна).
- Пазите на ограничење учесталости једења у ресторанима брзе хране један или два пута месечно.
Неке опције за проверу:
Домино'с Пизза "Веге пица са танком кором" (2 квадрата средње велике пице од 12 ", 1/8 пице) Локације широм земље
- 143 калорије, 63 калорије од масти, укупне масти 7 грама (г), засићене масти 2,5 г, холестерол 15 милиграма (мг), натријум 240 мг, угљени хидрати 15 г, влакна 3 г, протеини 5 г
- Савет: Оброк започните пуњењем „Гарден Фресх Салад“ како бисте се ограничили на само два квадрата пице.
МцДоналд'с-ови мали хамбургери широм земље
- (Величина порције: 3,5 унци) 250 калорија, 80 калорија масти, укупна масноћа 9г, засићене масти 3,5г, холестерол 25мг, натријум 520мг, угљени хидрати 31г, влакна 2г, протеини 12г
- Савет: ово није ставка са мало натријума, па сходно томе планирајте остатак дневних оброка.
Тацо Белл-ове „Фресцо Црунцхи“ Тацо локације широм земље
- (Количина порције: 92г) 140 калорија, 70 калорија масти, укупна масноћа 7г, засићене масти 2,5г, холестерол 13мг, натријум 300мг, угљени хидрати 14г, влакна 3г, протеини 6г
- Савет: Тражите додатну салсу за додатни хранљиви бонус.
Сендвич "Веггие Делигхт" подземне железнице, локације широм земље
- 200 калорија, укупне масти 2г, засићених масти 0г, холестерола 0мг, натријума 280мг, угљених хидрата 39г, влакана 5г, протеина 9г
- Савет: Свих 8 врста подземних подморница "Фресх Фит" 6 '' садрже највише 55 мг холестерола, 265 калорија и 6 г укупне масти.
Венди-јеве „Јуниор Хамбургер“ локације широм земље
- 90 калорија, укупне масти 10г, засићене масти 3,5г, холестерол 40мг, натријум 460мг, угљени хидрати 25г, влакна 1г, протеини 13г
- Савет: Реч „хрскав“ на јеловницима брзе хране обично је кодна реч за пржено (што значи додатну масноћу и калорије које вам нису потребне). Избегавајте хрскаву храну и бирајте опције печене, кухане на пари или на жару. Напомена: ово није ставка са мало натријума, па сходно томе планирајте остатак дневних оброка.
Реч од врло доброг
Заузет распоред не мора да значи саботирање вашег плана исхране са ниским нивоом холестерола. Планирајте унапред, додајте здраве додатке и уживајте!
.jpg)
-in-preemies.jpg)
.jpg)
.jpg)
