Савети за спречавање каменаца у бубрезима

Камен у бубрезима је уобичајен и у порасту у Сједињеним Државама. Доживотни ризик од бубрежних каменаца је око 19% код мушкараца и 9% код жена. Процењује се да ће сваки десети човек током свог живота имати камење - а када једном добијете камен, ризикујете да добијете други. Срећом, могуће је спречити стварање бубрежних каменаца обраћајући пажњу на вашу исхрану и остајући добро хидрирани.

Шта су камење у бубрезима?

Бубрези су два органа у облику зрна који се налазе у горњем делу стомака, испод ребара према леђима. Функција бубрега је да филтрира крв уклањањем отпадних производа, балансирањем нивоа течности и одржавањем нивоа електролита у контроли. Камење се формира у бубрезима када у урину постоји вишак одређених производа или ако кроз урин нема довољно течности (тј. Дехидратација).

Камен у бубрезима може бити мали попут зрна песка или велик као лопта за голф. Могу остати у бубрегу и не узроковати проблеме или повећати ризик од инфекције. Бол може почети када камен почне да се креће из бубрега у уретер, који повезује бубрег са бешиком. У одраслих, уретери су дугачки око 25 мм до 30 мм и пречника 3 мм до 4 мм. Када велики каменчићи прођу кроз дугачки, уски уретер, могу изазвати бол, крварење, инфекцију, мучнину, повраћање, грозницу и језу. Мањи бубрежни каменци могу проћи сами, али за уклањање већих обично је потребна операција.

Постоје четири главне врсте камења: калцијум оксалат (најчешћи), мокраћна киселина, струвит и цистеин. Ево шта можете учинити да спречите стварање каменца калцијум-оксалата.

Останите хидрирани

Уношење довољне количине течности је витално за превенцију каменаца. Без довољно воде, урин постаје концентрисанији, што потенцијално доводи до стварања каменаца. С друге стране, слатки воћни сокови и кола-напици могу повећати ризик од стварања коштица. Држите се воде, па чак и воде густе хране попут краставаца и лубенице.

Пијте најмање осам до 10 чаша воде дневно. Повећајте ову количину ако сте активни, више се зноите или живите у врућим климатским условима. (Бонус савет: додајте исцедити лимун у воду; калијум цитрат који се налази у лимуну може вам помоћи у заштити од камења.)

Покушајте да ограничите кафу или други напитак са кофеином на три шоље дневно, јер превише кофеина може да дехидрира ваше тело. Ако волите чај, држите се зеленог чаја преко црног; зелени чај има мање оксалата што може повећати камење.

Избалансирајте протеин са воћем и поврћем

Студије сугеришу да људи који једу биљну исхрану имају тенденцију да имају мању учесталост бубрежних каменаца (око 1/3 стопе). Један од разлога може бити тај што животињски протеини чине урин киселијим, што може допринети стварању каменаца. Напомена: Не морате јести мање меса да бисте спречили камење у бубрезима. Уместо тога уравнотежите киселост једући пуно воћа и поврћа које алкално формирају.

Добијте умерене количине калцијума

Иако се већина каменаца у бубрезима састоји од калцијум-оксалата, то не значи да треба избегавати калцијум. Калцијум је важан за чврстоћу костију. И даље бисте требали узимати дневну препоручену количину калцијума. Камење настаје када се калцијум веже за оксалат. То се може спречити ако пијете довољно течности да бисте избегли концентрацију ових минерала у урину или смањите количину оксалата у исхрани.

Смањите храну богату оксалатима

Смањивање хране богате оксалатима може вам помоћи да смањите количину оксалата у бубрезима. Храна са високим оксалатом укључује, али није ограничена на, спанаћ, рабарбару, бадеме, индијски орах, какао у праху, црни чај, тофу и слатки кромпир.

Смањите натријум на минимум

Висок ниво натријума у ​​исхрани може повећати ризик од бубрежних каменаца. У типичној америчкој исхрани већина натријума долази из прерађене хране. Унос натријума можете знатно ограничити једноставним преласком на непрерађену, целокупну храну. Само то може у великој мери смањити количину оксалата и калцијума у ​​урину и самим тим смањити ризик од каменаца.

Откажите Ио-Ио дијете

Велики оброци и преједање, нарочито ноћу, могу довести до врло концентрованог урина. Даље, јо-јо дијета више пута разграђује ускладиштену телесну масноћу, што ствара нуспроизводе метаболизма који се морају филтрирати кроз бубреге. Ови нуспроизводи теже да урин учине киселијим, што може довести до каменаца.

У међувремену, дијета са мало угљених хидрата и масти / протеина може повећати киселост урина, смањити урин цитрат и повећати калцијум у урину, што све може допринети стварању бубрежних каменаца. До сада сте већ приметили да су сви ови савети основни принципи здраве исхране. Вероватно чак звуче као стари стари здрав разум. И истина је: чак и ако не ризикујете камење у бубрезима, уравнотежена дијета с пуно хране са пуно воде добро ће вам послужити.