Затвор је врло чест проблем и процењује се да је узрок отприлике 2 милиона посета лекару сваке године. Многи људи са синдромом иритабилног црева (ИБС) имају дијареју, али малој групи је главна брига затвор (ИБС-Ц) или наизменични затвор и дијареја (ИБС-А). Срећом, постоји неколико начина на које се затвор може ефикасно лечити или уопште избећи. У већини случајева, уношењем неких промена у исхрану и активности ствари ће се поново покренути.
Рицхард Еските Пхотограпхи / Гетти ИмагесДодавање дијеталних влакана
Људи са констипацијом (укључујући оне са ИБС-ом који доминира констипацијом) често се подстичу да додају више влакана у своју исхрану. Међутим, за људе са ИБС-ом врста влакана је веома важна. Постоје две врсте влакана: растворљива и нерастворљива. Растворљива влакна имају неколико благодати које такође могу смањити симптоме ИБС: могу помоћи у спречавању грчева, јер задржавају дебело црево раширено и упијају воду, што помаже да столица не буде претврда и тешка за пролазак. У исхрани би требало бити довољно влакана која ће осигурати да столица буде мекана и да безболно и лако пролази. У почетку прелазак на исхрану са већом количином влакана може повећати гасове и надимање, али ови симптоми би требало да се смање за неколико недеља како се тело прилагођава. Додаци влакнима су такође ефикасан начин додавања влакана у исхрану.
Пијте довољно воде
Дехидрација је раширен проблем; многи људи нису ни свесни да су дехидрирани. Хронична дехидрација може довести до затвора. Да бисте остали хидрирани, пијте воду сваког дана (препоручује се 8 чаша од по 8 унци) и избегавајте кофеинска пића која дехидрирају. Најбоље је испијање воде током дана, нарочито пре, током и после вежбања.
Узми мало вежбе
Недостатак вежбања је још један од честих фактора хроничног затвора. Већина нас зна да је вежбање важно за наше целокупно здравље, али такође може бити корисно за ублажавање затвора. Амерички генерални хирург препоручује најмање 30 минута вежбања већину дана у недељи за боље целокупно здравље. Али није потребно много да би се виделе главне здравствене бенефиције: чак је и брзо ходање боље од никакве аеробне активности.
Поштедите лаксативе
Тешки затвор може навести неке људе да почну да користе лаксативе. Лаксативи су доступни без рецепта, али их треба користити са опрезом, јер ако се злоупотребе могу бити веома штетни за дебело црево. Временом ће лаксативи оштетити живце у дебелом цреву, због чега дебело црево неће моћи да се стегне и самостално прође столицу. Прекомерна употреба клистира повезана је са истим нежељеним ефектом на живце у дебелом цреву. Неколико намирница се сматра природним лаксативима (попут сока од суве шљиве, смокава, сладића и рабарбаре), и док ће људи са ИБС-ом који преовлађује дијареју желети да их избегну, они могу бити корисни људима са ИБС-ом који преовлађује затвор.
Избегавање компликација због затвора
Хронични затвор може довести до компликација попут хемороида или, ређе, аналних пукотина.
Хемороиди. Хемороид је заправо облик проширених вена који се може јавити након напрезања да би се кретало црево. Симптоми укључују свраб, сагоревање, бол и крварење. Крварење из хемороида је обично светло црвено и чешће се виђа на тоалетном папиру него у чинији. Ректално крварење увек прегледајте код лекара, чак и ако сумњате да је то због хемороида.
Аналне пукотине. Пукотина је суза или чир на слузници аналног канала који је последњи део ректума пре ануса. Симптоми фисуре укључују болно пражњење црева, јарко црвену крв у тоалетном цреву или на тоалетном папиру, аналну квржицу или отечену кожну плочицу. Пукотине се лече смањењем притиска на анални канал осигуравајући да је столица мекана и да олакшава нелагоду или крварење. Ово није често код ИБС-а, али важно је имати на уму, јер напрезање тврде столице може допринети овом проблему.
Затвор се обично може решити коришћењем горе наведених метода. Поред тога, влакна, вода и вежбање такође су ефикасни алати за спречавање појаве констипације.
Растворљиви извори влакана
- Јечам
- браон пиринач
- Рибизла
- Суви пасуљ
- Фиг
- Француски хлеб
- Свежи грашак
- Метилцелулоза (Цитруцел)
- Овсених мекиња
- Овсена каша
- Тестенина
- Предбиотичка влакна (као што је Бенефибер)
- Суве шљиве
- Псиллиум љуске (Метамуцил)
- Суво грожђе
- Пиринач
- Кисели хлеб
- Соја
Реч од врло доброг
Затвор је фрустрирајући, али обично не доводи до компликација. У многим случајевима увођење неких једноставних промена, попут једења влакана, пијења воде, вежбања и одвођења времена за одлазак у купатило, може помоћи у ублажавању затвора. Лаксативи и други лекови који се продају без рецепта могу вам помоћи неко време, али их не треба користити редовно без упутства лекара. Ако промене начина живота не доносе резултате, разговарајте са лекаром да бисте видели шта још може да се уради.
