Како се носити са осећајем срама који окружује ЦОВИД-19

Алварез / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• У пројекту Јохнс Хопкинса утврђено је да сваки четврти Американац срамоту повезује са ЦОВИД-19.
• Срамота спречава људе да траже дијагнозе и лечење и може допринети ширењу вируса.
• Стручњаци кажу да отвореност и искреност према ЦОВИД-19 могу помоћи у смањењу ових осећања.

Како епидемије ЦОВИД-19 ескалирају широм земље, сваки четврти Американац срамоту повезује са ЦОВИД-19, открио је пројекат пандемијског пулса Универзитета Јохнс Хопкинс. Циљ пројекта је да се процене ставови око ЦОВИД-19 у САД.

Истраживање је показало да ова стигма око ЦОВИД-19 често спречава људе да потраже медицинску помоћ док се њихови симптоми не погоршају и што доводи до неодлучности у обавештавању других да су изложени.

Научници и даље свакодневно уче више о ЦОВИД-19, што доводи до промена у смерницама и препорукама. Методе превенције ЦОВИД-19, попут ношења маски и социјалног дистанцирања, такође су снажно политизоване од почетка пандемије. Овакви фактори могу допринети збуњености и фрустрацији у јавности.

Шта ово значи за вас

Иако се приступ вакцинама против ЦОВИД-19 повећава у целој земљи, пандемија се неће ускоро завршити. И даље ће бити нових случајева ЦОВИД-19. Не кривите себе или друге за уговарање ЦОВИД-19, већ радите на томе да у то време будете искрени према другима.

Зашто је срамота повезана са ЦОВИД-19?

Извештај Џонса Хопкинса утврдио је да се до 42% становништва слаже са изјавом „људи који добију ЦОВИД-19 понашали су се неодговорно“.

Осећања стида од ЦОВИД-19 разликују се у зависности од региона. У поређењу са људима са седиштем на Средњем западу и Западу, становници североистока и југа лакше су се сложили са изјавама:

• Било би ме срамота да члан моје породице добије ЦОВИД-19
• Људи који су добили ЦОВИД-19 понашали су се неодговорно
• Људи који се заразе ЦОВИД-19 треба да се стиде

Овакве мисли могу довести до још ризичнијег понашања. Ако се појединци осећају превише срамотно да обавештавају друге да су их могли несвесно изложити ЦОВИД-19, вирус ће се и даље ширити.

Ова стигма ЦОВИД-19 „спречава људе да приступају здравственим услугама и спречава мере јавног здравства да ефикасно контролишу пандемије“, каже Винние Бианиима, извршни директор УНАИДС-а.

Запослени можда неће рећи свом радном месту да је имао могућу изложеност ако не жели да изгледа неодговорно. Пријатељи и породица можда неће открити симптоме ЦОВИД-19 који се појављују након окупљања у страху да не узнемире људе због њиховог присуства.

Неке неизбежне околности утичу на ризик од излагања ЦОВИД-19, чак и када људи раде најбоље што могу. Неки људи су неопходни радници, други можда немају посао који дозвољава рад на даљину, а други можда немају избор о томе како ће се изоловати у својим домовима. Шпекулације о томе како је неко постао позитиван могу подстаћи осећај срама. Није продуктивно.

Како управљати својом кривицом ЦОВИД-19

„Емоције су начин на који комуницирамо сами са собом“, каже Јеффреи Цохен, ПсиД, доцент психологије на Универзитету Цолумбиа, за Веривелл. „Кривица сигнализира да ће нам можда требати да поправимо везу или променимо своје поступке након што се упустимо у понашање које није у складу са нашим вредностима. Међутим, то што осећамо емоцију не значи да је оправдана. “

Коен наглашава важност спознаје емоција које нису увек повезане са чињеницама. „Први корак у управљању кривицом око уговарања ЦОВИД-19 је утврђивање да ли се осећај кривице уклапа у чињенице“, каже Коен. „Запитајте се:„ Да ли је осећај кривице овде оправдан? “

Ако нисте поштовали протоколе јавног здравља, каже Коен, ваша кривица је да "радите свој посао" подсећајући вас да не ризикујете себе или своју заједницу. „Могло би звучати чудно, али ако нисте имали кривицу - онда бисте вероватно наставили да се ризикујете због заразе ЦОВИД-19", каже он. „Дакле, ако се излажете ризику, ваша кривица је користан сигнал за зауставите непромишљено понашање “.

За оне који су се придржавали смерница Центра за контролу болести (ЦДЦ), Коен каже да „кривица не одговара чињеницама“. У тим тренуцима, каже он, покушајте да се „потврдите подсећајући да сте следили ЦДЦ смернице и да уговарање ЦОВИД-19 може бити ван ваше контроле“.

Изнад свега, кључно је бити добар према себи током пандемије. „Без обзира на то да ли се кривица уклапа у чињенице око уговарања ЦОВИД-19, будите љубазни према себи и понашајте се саосећајно“, каже Коен. „Саосећање са собом увек је корисно, посебно када кривица сигнализира да ће нам можда требати да променимо своје понашање.“

Смањивање стигме ЦОВИД-19 у нашим заједницама

У покушају да уклони стигму ЦОВИД-19 унутар наших заједница, извештај Јохнс Хопкинс-а саветује нас да будемо отворени, искрени и љубазни једни према другима. Ако вас неко кога познајете обавести о својој позитивној дијагнози ЦОВИД-19, јавите му да цените његову отвореност и комуникацију.

Ако имате позитиван тест на ЦОВИД-19, сарађујте са службеницима здравственог одељења и обавестите их са ким сте били у контакту. А ако пријатељ или рођак каже не интеракцији лицем у лице, схватите то зато што желе да зауставе ширење пандемије, а не из личних разлога. Размислите пре него што одговорите другима у овом тренутку или објавите на друштвеним мрежама; ваши поступци могу утицати на друге.

„Може бити корисно запамтити да свако ради најбоље што може у невиђеној и јединствено изазовној ситуацији“, каже Коен. „Пронађите доброту и саосећање јер пресуда и кривица често погоршавају лошу ситуацију.“