Може ли бели лук да победи висок крвни притисак?

Бели лук је биљка која се понекад користи за заштиту од високог крвног притиска. Присталице сугеришу да конзумирање белог лука као хране или узимање екстракта белог лука у облику дијететских суплемената може помоћи у лечењу високог крвног притиска или зауставити постављање високог крвног притиска.

Такође познат као хипертензија, висок крвни притисак погађа отприлике сваку трећу одраслу особу у Сједињеним Државама, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), бели лук је једно од биљака које се најчешће користи у борби против високог крвног притиска.

Како то ради

Висок крвни притисак главни је фактор ризика за срчане болести (водећи узрок смрти у САД-у). Чини се да бели лук може умерено да смањи крвни притисак, према Националном институту за здравље (НИХ).

Сматра се да бели лук може делимично да помогне снижавању крвног притиска стимулишући производњу азотног оксида (једињења које игра кључну улогу у ширењу крвних судова).

Шта истраживање каже

Доступно истраживање о белом луку и крвном притиску укључује извештај објављен уБМЦ кардиоваскуларни поремећаји2008. За извештај су научници анализирали 11 претходно објављених клиничких испитивања и открили да је бели лук супериорнији од плацеба у смањењу крвног притиска код људи са хипертензијом.

У прегледу 10 клиничких испитивања из 2008. године, резултати су открили да је употреба белог лука повезана са смањењем крвног притиска код пацијената са повишеним систолним крвним притиском. Међутим, употреба белог лука није била повезана са смањеним крвним притиском код учесника студије без повишеног систолног крвног притиска.

Клиничко испитивање објављено уЕвропски часопис за клиничку исхрануу 2013. години је учествовало 79 људи са неконтролисаним високим систолним крвним притиском, од којих је сваки 12 недеља добијао или екстракт белог лука у дози од 240 милиграма (мг), 480 мг или 960 мг дневно, или плацебо.

На крају периода лечења, они који су узимали 480 мг или 960 мг екстракта белог лука дневно показали су значајно смањење систолног крвног притиска. Међутим, код оних којима је дато 240 мг екстракта белог лука није дошло до значајног смањења систолног крвног притиска.

Могући нежељени ефекти

Иако је бели лук у нормалним количинама у храни вероватно сигуран за већину људи, додатак може изазвати бројне нежељене ефекте (укључујући горушицу, мучнину и дијареју). Људи са поремећајима крварења и труднице или дојиље не би требало да узимају бели лук.

Будући да бели лук може успорити згрушавање крви, конзумирање белог лука заједно са лековима за разређивање крви (укључујући аспирин и варфарин) или додацима (као што је гинко) може повећати ризик од нежељених ефеката попут крварења и модрица.

Остале природне алтернативе

Бројни начини животног стила пресудни су за контролу вашег крвног притиска. Ове праксе укључују поштовање уравнотежене дијете, ограничавање уноса натријума и алкохола, постизање и / или одржавање здраве тежине, редовно вјежбање, избјегавање пушења и укључивање техника смањења стреса у вашу свакодневну рутину.

Постоје и неки докази да вам пуњење омега-3 масних киселина, одржавање оптималног нивоа витамина Д и редовна конзумација екстракта какаа могу помоћи у одржавању крвног притиска.

Коришћење белог лука за снижавање крвног притиска

Иако повећање уноса белог лука може да побољша ваше здравље и заштити од високог крвног притиска, додаци белом луку не би требало да се користе као замена за стандардну негу хипертензије.

Поред повећања ризика од срчаних болести, срчаног и можданог удара, неконтролисани високи крвни притисак може довести до главних здравствених проблема попут оштећења бубрега и губитка вида. Неконтролисани високи крвни притисак такође је повезан са оштећењем меморије.

Ако размишљате о употреби белог лука у лечењу високог крвног притиска, обавезно се обратите лекару пре него што започнете режим суплементације.