Функционални пад је губитак наших физичких и менталних способности. Ако је функционални пад резултат старења или старосних проблема (као што је најчешће), онда се то назива „функционалним опадањем везаним за узраст“.
Вестенд61 / Гетти ИмагесПостоји много врста уобичајеног старосног функционалног опадања. Ови укључују:
- Проблеми са видом попут дегенерације макуле, проблема са читањем, катаракте и глаукома.
- Проблеми са слухом попут губитка слуха и зујања у ушима.
- Проблеми са равнотежом
- Проблеми са меморијом и мозгом, укључујући промене у менталној кондицији или деменцији.
- Слабост у костима попут остеопеније и остеопорозе.
Ово је само кратка листа свих ствари које би се могле променити у човековом телу услед старења које би могло довести до функционалног опадања. Можете себи пружити најбоље шансе да најмање функционално пропаднете усредсређивањем на здрав начин живота.
Како напредује функционални пад
Старосно функционално опадање може бити суптилно - на пример, можда ће вам требати наочаре за читање по први пут или ће вам бити дијагностикована остеопенија. Међутим, такође може убрзати нагло и оставити старију особу неспособном за вожњу, живот сам или бригу о основама свакодневног живота (попут купања, облачења, одласка у купатило и једења).
До 8% људи старијих од 65 година који живе у заједници - то је готово сваки осми старији грађанин - треба помоћ око једног или више ових основних дневних задатака. За старије особе (старије од 85 година) неких 56% жена и 38% мушкараца треба помоћ код куће или живе у установи у којој свакодневно добијају помоћ.
Хронична болест може довести до постепеног функционалног опадања, али до функционалног опадања може доћи брзо када се старије особе хоспитализују. Заправо, у једној студији на групи пацијената старих 74 и више година који су били хоспитализовани, истраживачи су успели да открију функционални пад до другог дана боравка у болници. Студија је препоручила клиничарима да предузму кораке да смање функционални пад код старијих хоспитализованих пацијената.
Спречавање функционалног пада
Могуће је спречити функционални пад, али то ће вероватно потрајати и можда неће успети у сваком случају.
На пример, једна група слабих старијих особа старих 75 година или више учествовала је у шестомесечном истраживању да би утврдила да ли побољшање њихових физичких способности - попут равнотеже, мишићне снаге, способности преласка из једног положаја у други и покретљивости - може спречити или успорити њихов функционални пад.
Студија, која је обухватала физикалну терапију засновану на кући и друго образовање и саветовање, успела је да успори пад међу онима који су били умерено слаби, али не и међу онима који су били јако слаби. Мање људи из групе која је примала терапију ушло је у старачки дом у поређењу са групом која није примала физикалну терапију и друге интервенције, али разлика између те две групе није била статистички значајна.
Кључ за ово може деловати пре да се заустави клизање у функционалном паду.
На пример, једно истраживање је открило да су најважнији фактори повезани са функционалним падом број дана које је особа одвела од редовних активности (више слободних дана је горе), број топлих оброка дневно (мање топлих оброка дневно је још горе) и когнитивни статус. Такође, људи којивероваоздравље им је било лошије него претходне године, знатно је мања вероватноћа да ће побољшати своју функцију.
У међувремену, чинило се да губитак килограма и сам живот штите од функционалног пада.
Суштина
Шта можете учинити да спречите функционални пад? Овај савет ће вероватно звучати познато: храните се здраво, редовно вежбајте, управљајте хроничним болестима које можда имате и опште останите активни.
