Поремећаји спавања могу имати велики утицај на ваш живот и милиони људи живе са њима. Они могу створити фрустрирајуће ноћи, тешка јутра и ослабљену функцију током дана.
Пицтуренет / Гетти ИмагесНеки од најчешћих поремећаја спавања укључују:
- Несаница
- Хркање и апнеја током спавања
- Парасомније
- Парализа спавања
- Синдром немирних ногу
- Циркадијални поремећаји
- Нарколепсија
Остали поремећаји код којих поремећаји спавања на видно место укључују:
- Синдром хроничног умора
- Јет лаг
- Сезонски афективни поремећај (САД)
Поремећаји спавања могу бити узроковани физичким или психолошким факторима. Скоро 100 различитих препознала је и дефинисала медицинска заједница.
Несаница
Несаница је најчешћи поремећај спавања, хронично погађа око 10% одраслих, а акутно 25% одраслих, због чега не можете добити довољно сна да бисте се осећали одморно и остављате зевање током целог дана.
Несаница може имати различите облике. Неки људи имају проблема са заспањем, што се дефинише као провођење више од 20 до 30 минута у кревету пре него што задрема. Други се често буде и не могу да се врате у сан.
Несаница може бити или акутна (краткотрајна) или хронична (дугорочна). Хронична несаница вам може бити дијагностикована ако се ваш проблем јавља најмање три ноћи недељно током најмање три месеца.
Постоји неколико других врста несанице, укључујући фаталну породичну несаницу - ретка врста која, како јој само име говори, трчи у породицама и може учинити људе неспособнима да спавају довољно дуго да им може угрозити или чак завршити живот.
Ефикасни третмани многих врста несанице укључују когнитивно-бихевиоралну терапију несанице (ЦБТИ) и ограничену употребу таблета за спавање.
Хркање и апнеја током спавања
Хркање може изгледати бенигно. То се дешава зато што се грло затвара током спавања. Ако је затварање грла довољно лоше да на неколико секунди прекине дисање, то је озбиљнији рођак хркања, апнеја за време спавања, што је хронично и потенцијално озбиљно медицинско стање.
Особа са апнејом у сну може престати да дише 10 секунди или дуже, више пута на сат. Због тога ниво кисеоника у крви опада, а када тело осети да се то дешава, извлачи вас из дубоког сна да бисте поново дисали.
Прекиди дисања или апнеје могу бити узроковани опструкцијом горњих дисајних путева, која се назива опструктивна апнеја за време спавања; или тако што мозак периодично не успева да задржи дисање, што се назива централна апнеја за време спавања (јер потиче из централног нервног система).
Апнеја у сну и лош сан до којег може довести могу узроковати и погоршати друга медицинска стања, укључујући хипертензију, срчану инсуфицијенцију и дијабетес, а такође могу довести до озбиљних последица као што су срчани или срчани удар, мождани удар и изненадна смрт. У
Апнеја током спавања обично се дијагностикује студијом спавања, која се назива и полисомнографија. Добра вест је да имате на располагању ефикасне третмане.
Парасомније
Од латинског значења „око спавања“, паразомније су поремећаји спавања које карактерише абнормално понашање у сну.
Парасомније укључују абнормалне, бихевиоралне или физиолошке догађаје који се јављају у одређеним фазама сна. Уобичајени облици укључују:
- Слееп страхови
- Месечарство
- Спавање једући
- Спавање у сну
- Поремећај понашања у брзом покрету очију (РЕМ)
Међутим, може се догодити било који број потенцијалних понашања док особа остаје у сну.
Основни узрок паразомније може бити друго стање спавања, као што је апнеја у сну. У том случају, лечење основног стања може зауставити понашање.
Остали третмани могу да укључују:
- Сигурносне мере предострожности, као што су закључавање или алармирање врата и прозора у случају месечарења
- Лекови, укључујући мелатонин или клоназепам
Парализа спавања
Замислите да се ујутро пробудите и нисте у стању да се померите. Као што можете претпоставити, парализа спавања може бити застрашујућа!
То се може догодити током било ког преласка између сна и будности, било док се удаљавате или док се будите. Неки људи такође имају халуцинације, што може бити застрашујуће - попут незнанца који стоји изнад вас и покушава да вас повреди - или збуњујуће чак и ако су свакодневне, јер можда мислите да се нешто догодило кад није.
Парализа сна је прилично честа и погађа око 25% нормалних људи барем једном у животу. Такође може бити симптом нарколепсије. Епизоде обично трају само неколико минута, јер се ваш мозак природно или буди или потпуније заспи.
Само знање шта се догађа може учинити ово стање мање застрашујућим. У ретким случајевима лекари могу да преписују антидепресиве како би смањили учесталост епизода парализе.
Синдром немирних ногу
Синдром немирних ногу (РЛС) је неуролошки поремећај покрета који се карактерише непријатним осећајима у ногама повезаним са потребом за кретањем. Ове сензације могу да укључују:
- Ацхес
- Гори
- Трнци
- Као бубице које пужу по ногама
Симптоми се обично јављају када се одмарате, спавате или покушавате да заспите. Они могу да отежају заспање, извуку вас из дубоког сна или вас пробуде из сна. Крајњи резултат је често премало квалитетног одмора.
Помицање ногу може вам помоћи да ублажите сензације. Истезање, ходање или трљање ногу могу бити добре опције.
РЛС има много потенцијалних узрока, укључујући недостатак гвожђа, трудноћу и гојазност. Може бити повезан са другим поремећајем покрета који се назива периодични покрети удова током спавања (ПЛМС).
РЛС третмани укључују замену гвожђа (ако је узрок недостатак) или лекове.
Поремећаји циркадијског ритма
Поремећаји циркадијалног ритма су стања која могу настати услед неусклађености вашег унутрашњег биолошког сата са спољним временским знаковима, укључујући природни циклус тамне светлости.
Узрок неусклађености може бити:
- Тотално слепило
- Сменски рад или заостајање у млазу
- Синдром напредне или одложене фазе спавања
Неусклађеност може довести до несанице или прекомерне поспаности (хиперсомнија) у неодговарајуће време.
Третмани укључују правилно одређену изложеност светлости, мелатонину и придржавање редовног распореда спавања и буђења.
Нарколепсија
Нарколепсија је поремећај спавања који карактерише прекомерна дневна поспаност. То може бити дубоко и може довести до заспања у неприкладним ситуацијама, на пример током рада или вожње аутомобила.
Често је праћен овим додатним симптомима:
- Катаплексија: Често се описује као „нагли губитак мишићног тонуса“, оно што катаплексија чини је да вас физички сруши, често као одговор на ствари попут запрепашћења, узбуђења, смејања или доживљавања снажних емоција. Ако стојите, колена могу да се закопчају или ћете пасти на земљу и нећете се моћи померити неколико минута.
- Парализа сна: Као што је горе описано, ово је немогућност кретања након буђења или док заспите, током које сте у потпуности упозорени.
- Хипнагошке халуцинације: Ово су халуцинације које се јављају док покушавате да заспите. Као да сањате, истовремено будни и свесни свог окружења. Често су застрашујуће и могу да укључују визуелне, слушне или тактилне сензације.
Верује се да је ово потенцијално опасно и сасвим застрашујуће стање узроковано недостатком мождане хемикалије зване хипокретин, која промовише будност и одржава тонус мишића. Овај недостатак може бити последица аутоимуног процеса, генетике, тумора или лезија мозга или другог оштећења мозга.
Нарколепсија се лечи лековима, укључујући:
- Стимуланси који вас држе будним током дана
- Натријум оксибат (Ксирем) за побољшање сна
- Антидепресиви до умерених симптома
Синдром хроничног умора
Синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС) није дефинисан као поремећај спавања, али има много заједничког са њима. Карактерише га:
- Необјашњив, продужен, интензиван умор
- Умор и недостатак енергије који се не поправљају одмором
- Десетине потенцијалних симптома који се могу погоршати физичком или менталном активношћу (ово се назива малаксалост након напора)
Ова болест се често описује као обољела од грипа и никад боља. Може бити озбиљно и онеспособљавајуће, због чега неки људи не могу ни да устану из кревета.
О МЕ / ЦФС треба још много тога да се научи, али вјерује се да узроци укључују:
- Генетска предиспозиција
- Аномалије имуног система
- Дисфункција централног нервног система
- Одређене инфекције
- Изложеност токсинима
МЕ / ЦФС је тешко дијагностиковати и пре него што се узме у обзир треба искључити друга медицинска стања, укључујући апнеју у сну и понекад нарколепсију.
Третмани могу да укључују:
- Антидепресиви (за исправљање неурохемијске неравнотеже)
- Стимуланси
- Антивирусни или антимикотични лекови
- Додаци
- Промене животног стила
- Когнитивно-бихејвиорална терапија и степенована терапија вежбањем (који су изузетно контроверзни приступи)
Јет Лаг
Млазно заостајање је привремено стање узроковано брзим путовањем кроз временске зоне - што се може догодити код дугих млазних путовања. Може вам оставити симптоме који су резултат поремећаја вашег унутрашњег ритма, укључујући:
- Умор
- Несаница
- Мучнина
Млазно заостајање може се побољшати с временом, обично један дан за сваку временску зону кроз коју сте путовали. Тако, на пример, ако путујете из Њујорка у Калифорнију, требало би да очекујете да се осећате боље за око три дана.
Сезонски поремећај
Сезонски афективни поремећај (САД) је понављајући депресивни поремећај са сезонским обрасцем. Његови истакнути симптоми су симптоми велике депресије и често укључују прекомерну поспаност током зимских месеци.
САД се често третира употребом светлосне кутије која симулира сунчеву светлост како би се вештачки продужило време изложености дневној светлости. Остали третмани укључују:
- Вежбајте
- Антидепресиви
- Психотерапија
Реч од врло доброг
Ако се осећате као да имате симптоме поремећаја спавања, разговарајте са својим лекаром о томе. Они вас могу упутити лекару за спавање који је оверен од стране одбора за процену или тестирање. Дијагноза и ефикасна терапија могу вам помоћи да спавате и осећате се боље за трен.
