Парализа сна је релативно често искуство - око 8% људи ће га доживети у једном или другом тренутку, са вишим стопама за студенте, људе у боји и људе са психијатријским стањима.
Појављује се када се особине брзог кретања очију (РЕМ) спавају у будности, што доводи до мишића који се не могу кретати, оштећеног дисања и карактеристика живих снова попут страха и халуцинација. Ово прекидање везе између мозга и телесних мишића може изазвати застрашујуће симптоме.
Који су узроци парализе спавања? Постоје ли ствари које можете учинити да то не бисте доживели?
Можда постоје неки фактори који утичу на парализу спавања који су ван ваше контроле, али нека самонаметнута понашања могу потенцијално покренути епизоду парализе спавања у правој ситуацији. Учећи како одређени узроци могу потенцијално довести до парализе спавања, можда ћете је моћи боље избећи.
Веривелл / Брианна Гилмартин
Дефиниција
Парализа сна је једноставно продужење стања снова (које се назива РЕМ или брзо покретање очију), па је технички безопасна. Међутим, то није нешто што људи покушавају да понове када то једном доживе, јер то може бити непријатно.
Људи доживљавају неспособност да се крећу, говоре или контролишу своје тело, упркос томе што су свесни и желе. Понекад је праћен халуцинацијама, што додаје непримерну природу ситуације.
Узроци
Узроци парализе спавања су изненађујуће свакодневни. Размотрите два стања свести - спавање и будност. Између ових држава обично постоји прелазни период.
Током ове транзиције, елементи свести - попут свести о вашем окружењу - могу се сачувати, док аспекти спавања (као што је сањање) могу започети. Типично је овај прелаз кратак и непристрасан. Међутим, продужени или поремећени прелаз може вас предиспонирати на необична искуства парализе спавања.
РЕМ проблеми са спавањем
Верује се да се парализа спавања односи на проблем који регулише РЕМ спавање. Током РЕМ-а наше тело је парализовано тако да нисмо у стању да реализујемо снове.
Ово опуштање мишића, које се назива атонија, може се понекад десити док сте будни. Као такви, нећете бити у могућности да се крећете, чак и ако сте при свести. Ово је једна од уобичајених карактеристика парализе спавања.
Јасно је да постоје одређени покретачи парализе спавања. Често се јавља у периодима ускраћивања сна и стреса.Многи људи то доживе када им се поремети распоред спавања, без обзира на разлог.
Они са поремећајем спавања у радном сну могу бити изложени повећаном ризику, према студији о прегледу из 2016. Ако се покуша спавање током дана, већа је вероватноћа да ће доћи до прекида спавања.
Поред тога, могуће је експериментално покренути парализу спавања нарушавањем РЕМ-а. У контролисаном окружењу (као што је студија спавања), ово би могло да се покуша - и показало се да подстиче појаву.
Психијатријски поремећаји
Такође се чини да постоји снажна повезаност са психијатријским поремећајима попут анксиозности и депресије. Употреба алкохола или других дрога такође може изазвати напад парализе спавања. За неке људе породична историја парализе спавања постаје очигледна, мада генетски узрок стања није познат.
Положај за спавање
Већина људи са парализом спавања извештава да се јавља када спавају на леђима (лежећи положај за спавање). Међутим, ређе, други су пријавили да се то дешава и када спавају на стомаку или боковима.
Тиминг
Велика већина људи сугерише да се парализа сна дешава током успављивања (хипнагошки феномен), али може се десити и када се пробуди из сна. Типично се јавља ноћу, али такође је познато да се јавља током дневног спавања.
Остали поремећаји спавања
Парализа сна се такође може јавити у вези са другим поремећајима спавања који фрагментирају сан, укључујући опструктивну апнеју и нарколепсију. Апнеја у сну се често погоршава леђима и у РЕМ сну, па други симптоми попут хркања и буђења због мокрења могу сугеришу потребу за тестирањем.
Симптоми нарколепсије укључују поспаност, халуцинације и катаплексију (нагли и пролазни губитак мишићног тонуса). Лечење ових стања може смањити учесталост епизода парализе спавања.
Ненаучна објашњења
Парализа сна се дешавала током забележене историје, а у литератури и уметности постоји безброј примера овог феномена. У неким деловима света стање се назива „стара хага“.
Религија
Многи људи то искуство описују верским терминима. Неки би за узрок могли окривити духа, демона или ђавола. Застрашујући елементи парализе спавања лако се приписују злонамерном присуству. Други сугеришу да је то због ванземаљаца. За таква веровања не постоје научни докази.
Медицински и ментални проблеми
Други се брину да би за то могао бити крив други медицински или ментални проблем. Списак потенцијалних медицинских болести које би могле објаснити искуство парализе спавања разнолика је, од напада до срчаног удара до можданог удара. Неки чак мисле (бар накратко) да су умрли.
Ипак, други људи се брину да су полудјели и не расправљају о томе јер су забринути како би други могли реагирати на њихово искуство. Епизода парализе спавања је самоограничена, без трајних последица, па је доказано да су ова објашњења лажна.
Снови и ноћне море
Коначно, неки се брину да је парализа спавања само сан или ноћна мора. Ово је заправо можда најближе истини. Као што је горе описано, парализа сна настаје када дође до слома између стања свести и сна, када наше стање сна задире у нашу будност.
Срећом, многе људе уверава боље разумевање феномена парализе спавања, тако да ако се понови знају како да протумаче искуство и могу лакше да га толеришу док се неизбежно не заврши.
Реч од врло доброг
Код већине људи парализа спавања се јавља ретко, али ако се дешава чешће и ако вам је посебно узнемирујућа, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром и упутите га лекару за медицину спавања који је добио сертификат. Лечење нарколепсије или апнеје током спавања, ако постоји, може бити од помоћи.
Чак и ако се ваша парализа сна јавља изоловано, ако је постала ометајућа за ваш живот, доступне су опције лечења.
