Узроци и фактори ризика дијабетеса типа 2

Дијабетес типа 2 је често стање са бројним факторима ризика. Болест је обележена повећањем нивоа шећера у крви (глукозе) и повећаном резистенцијом на хормон инсулин, који транспортује глукозу у ћелије. Без одговарајуће осетљивости на инсулин, превише глукозе остаје у крвотоку, што може довести до опасних компликација. Узроци дијабетеса типа 2 могу се кретати од фактора животног стила као што су гојазност и недостатак вежбања до дијагнозе гестационог дијабетеса током трудноће.

Уобичајени узроци

Дијабетес типа 2 се генерално сматра болешћу животног стила, што значи да се вероватноћа за развој стања повећава на основу неколико фактора животног стила, али породична историја и генетика такође играју главну улогу. Потенцијални узроци укључују следеће:

• Лоша исхрана: Дијета богата прерађеном храном и рафинираним угљеним хидратима често је повезана са дијабетесом типа 2. Влакна, воће и поврће штите од болести.
• Низак ниво активности: Како вежбање може помоћи мишићима да користе глукозу из крвотока, седећи начин живота је фактор ризика за дијабетес.
• Повећана старост: Иако се може појавити у било којој доби, дијабетес типа 2 обично се дијагностикује код одраслих старијих од 45 година.
• Повишени маркери кардиоваскуларне крви: Биомаркери високих липида, попут триглицерида и холестерола, снажно су повезани са болешћу.
• Гојазност: Индекс телесне масе преко 30 корелира са дијабетесом типа 2.
• Историја метаболичког синдрома: Дефинисано као констелација различитих биомаркера и мерења попут високог холестерола и триглицерида, високог односа струка и кукова, високог крвног притиска итд., Метаболички синдром је веома повезан са преваленцијом високог шећера у крви као што се види код дијабетеса.
• Историја гестацијског дијабетеса: Гестацијски дијабетес погађа између 2% и 10% трудница у Сједињеним Државама, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Дијагноза гестацијског дијабетеса током трудноће чини жене три до 10 пута вероватно да ће развити дијабетес типа 2 пет до 10 година након што се породе. Њихове бебе су такође изложене ризику од развоја дијабетеса касније у животу.

Генетика

Чини се да су људи који имају чланове породице којима је дијагностикован дијабетес типа 2 у већем ризику да га и сами развију. Поред тога, они афроамеричког, латиноамеричког, пацифичко-острвског или индијанског порекла такође имају стопу дијабетеса типа 2 већу од нормалне, захваљујући својим генотиповима. Студије показују да је идентификовано више од 120 варијанти гена повезаних са узроком дијабетеса типа 2.

Међутим, генетска настројеност према типу 2 није гаранција дијагнозе. Начин живота игра важну улогу у одређивању ко болује од дијабетеса - концепт назван епигенетика - у којем се гени могу укључити или искључити у зависности од вашег хранљивог састојка, тежине, старости, пола и других маркера животног стила.

Кардиоваскуларни

Висок крвни притисак и високи холестерол (маркери укупног холестерола и ЛДЛ холестерола) су главни фактори ризика за многе болести и стања, укључујући дијабетес типа 2. Ови маркери крви не само да означавају могуће оштећење ваших срчаних судова, већ су две кључне компоненте у метаболичком синдрому, скуп симптома укључујући гојазност, висок однос струка и кука (што значи повећан ниво метаболички активне висцералне масти која окружује ваших органа) и високог крвног притиска. Метаболички синдром повећава ризик од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса.

Фактори ризика за животни стил

Поред генетике и породичне историје, најважнији фактори ризика за дијабетес типа 2 су животни стил.

Гојазност

Фактор ризика број један за дијабетес типа 2 је гојазност која према ЦДЦ-у погађа 39,8% одраслих у САД-у (93,3 милиона људи) и 18,5% деце (13 милиона деце и тинејџера). ризик од инсулинске резистенције јер масноћа омета способност тела да ефикасно користи инсулин.

Инсулин помаже у транспорту глукозе из крвотока уз помоћ транспортера глукозе.

Гојазност може бити повезана са генима и породичном историјом, али такође може бити повезана са исхраном и нивоом активности, болестима и лековима.

Људи са дијабетесом типа 2 који су гојазни могу боље управљати шећером у крви губитком само 5% до 10% телесне тежине. За оне који имају предиабетес, тако скроман губитак килограма може преокренути симптоме.

Стационарни начин живота

Прва смерница у Смерницама за физичку активност из 2018. године које је издао ЦДЦ је да се више крећете и мање седите. Неактивност и прекомерна тежина иду руку под руку са дијагнозом типа 2. Мишићне ћелије имају више рецептора инсулина него масне ћелије, тако да особа вежбањем може смањити резистенцију на инсулин. Ако сте активнији, такође смањује ниво шећера у крви помажући инсулину да буде ефикаснији.

Навике у исхрани

Више од 90% људи са дијабетесом типа 2 има прекомерну тежину. Вишак рафинисаних, једноставних угљених хидрата и недостатак влакана доприносе гојазности и дијагнози дијабетеса. Прелазак на исхрану засновану на сложеним угљеним хидратима (помислите на слатки кромпир, смеђи пиринач, сочиво), поврћем и воћем богатим влакнима (лиснато поврће, бобице), немасним протеинима (риба, живина) и здравим мастима (маслине, авокадо, орашасти плодови, и семе) заправо могу преокренути или спречити дијабетес типа 2.

Повећана старост

Што смо старији, то је већи ризик од дијабетеса типа 2, јер се осетљивост на инсулин смањује са годинама. Без обзира на тежину или телесну масу, старији људи и даље могу бити склони дијабетесу. Научници теоретизују да панкреас стари заједно са нама и не пумпа инсулин толико ефикасно као кад смо били млађи. Такође, како наше ћелије старе, постају отпорније на инсулин, што отежава глукози ефикасно уклања из крвотока.

Реч од врло доброг

Неки фактори ризика за дијабетес, попут породичне историје и генетске предиспозиције, могу бити ван ваше контроле, али још увек можете много тога учинити да бисте помогли у управљању шећером у крви и спречили напредовање болести. Кључ је у потпуности прихватити здрав животни стил: сарађујте са нутриционистом како бисте били сигурни да уносите пуно влакана, здравих масти и правих хранљивих састојака и пронађите личног тренера који ће вам помоћи да добијете фитнес режим који одговара вашим способностима и распоред. Не заборавите и на пуно спавања и смањење нивоа стреса, јер стрес такође може играти улогу у одржавању равнотеже шећера у крви.