Харитаки (Терминалиа цхебула) је дрво пореклом из јужне Азије и Индије. Понекад се назива ихебулиц миробалан, сушено воће овог дрвета има дугу историју употребе у Аиурведи. Каже се да подржава Вата дошу и једно је од три сушена воћа која чине ајурведску формулу Трипхала. Људи користе харитаки за промоцију зарастања код бројних стања, од упале грла и алергија до затвора и лошег варења.
Харитаки је богат витамином Ц и супстанцама за које је утврђено да делују антиоксидативно и противупално. Поред свог природног стања, харитаки је доступан и у облику праха или дијететских суплемената.
Здравствене бенефиције
Недостају клиничка испитивања која подржавају тврдње да харитаки може побољшати ваше здравље. До сада, већина доказа о ефектима харитаки-ја на здравље потиче из прелиминарних истраживања заснованих на животињама и лабораторијских студија.
Прелиминарна истраживања на људима сугеришу да могу да имају одређене здравствене користи, али да би се то потврдило потребно је више.
Превенција шупљина
Студија из 2010. објављена уОрално здравље и превентивна стоматологијасугерише да средство за испирање уста на бази харитакија може помоћи у спречавању каријеса.
У студији је 30 људи добило или дестиловану воду или водицу за уста направљену од харитакија. Истраживачи су анализирали узорке пљувачке прикупљене након испирања и открили да је средство за испирање уста на бази харитакија било знатно ефикасније у смањењу нивоа бактерија повезаних са развојем шупљина.
Ублажавање бола
Харитаки може помоћи у решавању болова, предлаже мала студија објављена уЧасопис за анестезиологију Клиничка фармакологијау 2016. Истраживачи су учесницима студије дали једну оралну дозу одТерминалиа цхебулаили плацебо и пронашао је тоТерминалиа цхебулаповећани праг бола и толеранција на бол у поређењу са плацебом.
Даље студије су откриле да екстракти харитакија обећавају лечење болова у колену. 90-дневна рандомизирана, плацебо контролисана, двоструко слепа студија на 105 особа са остеоартритисом колена, објављена 2018. године уЧасопис о лековитој хранипронађено, пронађено екстракт:
- Ублажени бол
- Повећана физичка функција
- Побољшан квалитет живота
Холестерола
Студија из 2010Часопис за напредну фармацеутску технологију и истраживањеутврдили су да харитаки помаже мишевима да смање укупни холестерол.Аутори студије такође су открили да је харитаки помогао животињама да смање ниво триглицерида, врсте масти у крви за коју је познато да повећава ризик од срчаних болести када је повишен.
Међутим, истраживање ефекта харитакија на ниво холестерола ограничено је на студије на животињама и прерано је за препоруку додатка у ту сврху.
Оксидативни стрес
Харитаки може помоћи у повећању експресије антиоксиданата за које је утврђено да се боре против оксидативног стреса, према студији из 2009. годинеБиохемија и функција ћелијеУ тестовима на старијим пацовима, аутори студије приметили су да је лечење харитакијем помогло у повећању концентрације неколико антиоксиданата, укључујући:
- Глутатион
- Супероксид дисмутаза
- Витамин Ц
- Витамин Е.
Ово истраживање је такође ограничено на студије на животињама, па се харитаки још увек не може препоручити за побољшање здравља на овај начин.
Шећер у крви
У студији заснованој на животињама из 2010Истраживање фитотерапије, научници су извели серију експеримената на пацовима са метаболичким синдромом и открили да харитаки може помоћи у лечењу стања смањењем нивоа шећера у крви.
Они који желе да спрече или лече дијабетес или метаболички синдром могу ово сматрати обећавајућим, али не би требало да зауставе препоручени третман у корист узимања харитакија, јер је потребно више истраживања како би се утврдила његова ефикасност за ову употребу.
Могући нежељени ефекти
Безбедност дуготрајне употребе харитакија није позната. Међутим, с обзиром да харитаки може смањити ниво шећера у крви, постоји одређена забринутост да употреба у комбинацији са лековима за смањење шећера у крви може имати штетне ефекте.
Важно је разговарати са својим лекаром пре употребе харитакија у комбинацији са лековима за снижавање шећера у крви, попут оних прописаних за дијабетес.
Харитаки не смеју да користе труднице, дојиље, деца, особе са здравственим стањем или особе које узимају лекове без консултације са лекаром.
Избор и припрема
Поред тога што је један од састојака формуле Трипхала, харитаки се продаје и сам у облику праха, капсуле и сушеног воћа.
Љуска плода харитаки и коштица се не смеју конзумирати.
Додаци Харитаки доступни су на мрежи, у многим продавницама природне хране и у продавницама специјализованим за дијететске суплементе. Потражите марке које су сертификоване органско.
Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише додатке и садржај неких харитаки производа може се разликовати од наведеног на етикети производа. Не постоји стандардна препорука за дозирање; следите упутства на етикети производа.
Остала питања
Може ли харитаки ублажити стрес?
У ајурведској медицини харитаки се сматра моћним адаптогеном - биљком која појачава отпорност тела на стрес. Може умањити штетне ефекте стреса на тело, али није познато по томе што има седативна својства попут другог стреса -олакшавајуће биље.
Какав је укус харитакија?
Плод харитаки описан је као слатко кисео са трпким укусом. Прашак, као и само воће, има горак укус, па многи људи више воле облик капсуле.
Реч од врло доброг
Иако постоје нека занимљива прелиминарна истраживања о харитакију, прерано је да се препоруче као третман за било које стање. Ако размишљате о томе да пробате, прво разговарајте са својим лекаром.
