Постављање циљева са фибромиалгијом и синдромом хроничног умора

Постављање циљева је једноставно - то је тешко постићи. Када имате фибромиалгију и синдром хроничног умора, то може изгледати немогуће.

Специфични изазови који нам отежавају циљеве укључују ниску енергију, умор и заборав (мождана магла). Неки од нас стално имају симптоме, што отежава било шта икада. Други од нас имају симптоме тобогана, са кратким периодима продуктивности праћеним падом и не радећи апсолутно ништа. Убаците промену начина живота у комбинацију - то неће бити лако.

Али то не значи да не бисмо требали покушавати. Циљ може вашем животу дати нови фокус, а постизање циља је добро за вас. Знате ли тај осећај постигнућа? Долази из налета норадреналина у ваш мозак, а пошто обично имамо успорену активност тог неуротрансмитера, он заправо може бити терапеутски.

Наравно, када се већ хронична болест осећа лоше, не треба вам додавање гомиле негативних емоција. Зато нам је посебно важно да бирамореалистичанциљеви.

Ево како приступити постављању циљева.

Изаберите мали, достижни циљ са кратким временским оквиром

Проблем Циљ:Желим да смршам 80 килограма у наредних годину дана.

Зашто је проблем: Превелик циљ за већину људи и омогућава вам одлагање јер имате целу годину.

Бољи циљ:Желим да изгубим 5 килограма сваког месеца ове године.

Изградите у неком слободном путу

Разлог: Можда ћете имати и гора времена од оних на која сте навикли када нисте у стању да радите према својим циљевима. Морамо очекивати неуспехе.

Још бољи циљ:Желим да изгубимпросекод 5 фунти сваког месеца ове године.Дакле, ако у марту, на пример, не изгубите ништа, знате да морате неколико месеци да се потрудите да бисте свој просек вратили на старо.

Запишите свој циљ

Разлог: Стручњаци за постављање циљева кажу да је доказано да је већа вероватноћа да ће их људи који записују своје циљеве постићи. Нарочито ако сте заборавни, помаже вам да их објавите тамо где ћете их често виђати.

Поново процените сада и тада

Разлог: Може бити да сте себи поставили превише амбициозан циљ или да вам неочекивани догађај промени циљеве или способност да их постигнете. На пример, ако напорно радите на губитку килограма, а затим утврдите да не подносите глутен, захтеви за радикалном променом исхране и бројањем калорија могли би бити превише. Размислите о постављању новог циља.

Утврдите препреке и пронађите решења

Разлог: Шта вас је спречавало да у прошлости постигнете овај циљ? Које проблеме можете предвидети овог пута? Како можете решити те проблеме? Ако сада дођете до решења, можете много лакше да превазиђете препреке.

Реч од врло доброг

Када ствари не иду добро, најважније је опростити себи. Човек сте и човек који се суочава са изванредним изазовима. Препознајте да је пролазак кроз дан постигнуће за вас и само учините што можете.