Менструални грчеви, познати и као дисменореја, обично се осећају као тупи болови у доњем делу стомака пре или током менструације. Бол понекад зрачи у доњи део леђа или бутине. Остали симптоми могу бити мучнина, лабава столица, знојење и вртоглавица.
Постоје две врсте менструалних грчева: примарна и секундарна дисменореја. Примарна дисменореја, која обично започне у року од неколико година након прве менструације, не укључује никакве физичке абнормалности.
Сматра се да супстанце сличне хормонима, назване простагландини, које се природно производе у телу, узрокују ове менструалне грчеве и одговорне су за бол и упале. С друге стране, секундарна дисменореја има основни физички узрок, као што су ендометриоза, инфламаторна болест карлице, миоми материце или полипи материце.
Петер Дазелеи / Гетти Имагес
Природни лекови за менструалне грчеве
Ако имате симптоме менструалних грчева, важно је да се обратите лекару ради правилне дијагнозе.Иако одређени природни лекови обећавају, у овом тренутку није било довољно истраживања која би закључила да су ефикасна.
Омега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине се налазе у рибама попут лососа, скуше, сардина и инћуна. Доступни су и у капсулама са рибљим уљем, што је можда пожељнији облик, јер многи брендови филтрирају све загађиваче у риби, као што су жива и ПЦБ.
Најмање осам студија у којима је учествовало укупно 1.097 жена истраживало је везу између прехране и менструалних грчева и открило је да се чини да унос рибљег уља позитивно утиче на менструалне грчеве. киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА) могу смањити ниво простагландина.
У једној малој студији, 21 млада жена је узимала рибље уље (које је садржавало 1080 милиграма еикозапентаенојске киселине (ЕПА), 720 милиграма докозахексаенове киселине (ДХА) и 1,5 милиграма витамина Е) два месеца свакодневно, а затим два месеца плацебо таблету.
Још 21 млада жена је два месеца узимала плацебо, а два месеца рибље уље. Резултати сугерирају да су жене имале знатно мање менструалних грчева када су узимале рибље уље.
Капсуле са рибљим уљем продају се у апотекама, продавницама здраве хране и на мрежи. Потражите активне састојке ЕПА и ДХА на етикети. Капсуле рибљег уља могу да интерагују са лековима за разређивање крви као што су варфарин (Цоумадин) и аспирин. Нежељени ефекти могу укључивати пробавне сметње и крварење. Да би се смањио рибљи укус, требало би га узимати непосредно пре оброка.
Магнезијум
Магнезијум је минерал који се природно налази у храни попут зеленог лиснатог поврћа, орашастих плодова, семенки и интегралних житарица. Доступан је и као додаци исхрани. Магнезијум је потребан за више од 300 биохемијских реакција. Помаже у регулацији нивоа шећера у крви и потребан је за нормалну функцију мишића и нерва, срчани ритам, имунолошку функцију, крвни притисак и здравље костију.
2001. истраживачи са Цоцхране Цоллаборатион прегледали су три мале студије које су упоређивале магнезијум и плацебо за дисменореју.У целини су открили да је магнезијум ефикаснији од плацеба за ублажавање болова и да је потреба за додатним лековима мања због употребе магнезијума. У студијама није било значајне разлике у броју нежељених ефеката или нежељених ефеката између магнезијума и плацеба.
Високе дозе магнезијума могу изазвати дијареју, мучнину, губитак апетита, слабост мишића, отежано дисање, низак крвни притисак, неправилан рад срца и конфузију. Може да комуницира са одређеним лековима, попут лекова против остеопорозе, високог крвног притиска (блокатори калцијумових канала), као и са неким антибиотицима, релаксантима мишића и диуретицима.
Акупресура
Акупресура је традиционална исцелитељска пракса која се заснива на истим принципима као и акупунктура. Уместо наношења игала на акупунктурне тачке врши се притисак. Тачка коју акупунктуристи често препоручују код менструалних грчева назива се Слезина 6.
Иако постоје само прелиминарне студије о акупресури за менструалне грчеве, то је једноставан кућни лек који често препоручују алтернативни лекари.
Да би пронашли поенту, акупунктуристи предлажу да осете коштану тачку унутрашњег зглоба.
Од те тачке нацртајте замишљену линију доњег дела телета од унутрашњег зглоба. Тачка је приближно четири ширине прста од унутрашњег зглоба. Није на потколеничној кости, већ одмах поред ње према задњем делу телади.
Палцем или средњим прстом под углом од 90 степени према кожи, поступно повећавајте притисак. Држите три минута. Притисак не сме бити болан или непријатан. Акупресура до тачке слезине 6 не сме се радити ако сте трудни. Такође се не сме радити на сломљеној или зараженој кожи.
Остали природни лекови за менструалне грчеве
- Дијета са ниским садржајем масти
- Витамин Е.
- Витамин Б1
- Топлота
- Црампбарк
- Коморач
- Ароматерапија
- Масажа
- Калцијум
- Киропрактика
- Вежбајте
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је препоручити било који природни лек за лечење менструалних грчева. Додаци нису тестирани на безбедност, а због чињенице да су дијететски суплементи углавном нерегулисани, садржај неких производа може се разликовати од наведеног на етикети производа.
Такође имајте на уму да безбедност алтернативне медицине код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или које узимају лекове није утврђена.
Ако размишљате о употреби било ког облика алтернативне медицине, прво разговарајте са својим лекаром. Самолечење стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.
