Како одабрати методу природног планирања породице (НФП)

Природно планирање породице (НФП) природна је метода помоћу које можете да одлучите када ћете имати секс - било да избегнете трудноћу или да повећате шансе за затрудњење. Остале природне методе укључују апстиненцију, повлачење, ванкурс и континуирано дојење / ЛАМ.

Царол Иепес / Гетти Имагес

Укратко, НФП је у основи свест о плодности. Састоји се од различитих метода које вам помажу да стекнете знање о својој плодности и учи вас како да читате природне сигнале свог тела како бисте утврдили у којим данима у месецу ћете највероватније затруднети (или избећи трудноћу).

Природно планирање породице укључује методе контроле рађања које не захтевају лекове, физичке уређаје или операцију.

Како НФП ради

Природно планирање породице ослања се на свест о плодности. Током вашег месечног циклуса, у вашем телу се дешава неколико промена. Да би НФП функционисао, морате да постанете свесни природног функционисања свог тела, тако да можете схватити када имате овулацију и када сте најплоднији (вероватно да ћете затруднети).

Пратећи промене које се дешавају у вашем телу, можете да планирате када треба и не треба да имате секс - у зависности од вашег НФП циља.

Свака од природних метода планирања породице делује мало другачије.

Које су различите методе природног планирања породице?

Следе неке од ваших НФП опција:

• Метода стандардних дана (календарска метода): Овом методом пратите дужину циклуса (обично са ЦицлеБеадс) и сугерише вам да немате секс током својих најплоднијих дана у месецу.
• Метода базалне телесне температуре: Овом методом користите посебан термометар сваког јутра када се први пут пробудите да бисте измерили основну температуру. Након евидентирања очитавања неколико месеци, ваш образац плодности би требао бити јаснији. Ово вам може помоћи да одредите када треба да имате или не секс.
• Биллингсова метода: Ова метода вам даје упуту да прегледате и пратите промене у цервикалној слузи. Ово може бити корисно јер се слуз на грлићу материце мења на поуздан начин током вашег менструалног циклуса.
• Симптотермална метода: Ова метода је комбинација осталих НФП метода. Дакле, проверите цервикалну слуз, измерите базалну телесну температуру и пратите дужину циклуса.

Запамтите да сперма може да живи у вашем телу до недељу дана. Ако имате секс без контроле рађања до седам дана пре и дан или два након овулације, веће су шансе да затрудните.

Колико је ефикасно природно планирање породице?

Да би природно планирање породице било најефикасније, ви (и ваш партнер) треба да у потпуности разумете одабрану НФП методу. Обоје треба да се подржавате, да будете посвећени природном планирању породице и да се сексуално уздржавате (или користите контрацепцију) током најплоднијих времена. Такође морате бити спремни да надгледате и забележите своје знакове плодности.

Просечна стопа ефикасности свих НФП метода:

• Типична употреба: ефикасно од 77 до 88% (одражава како просечна жена користи своју НФП методу: нетачно или доследно сваки пут)
• Савршена употреба: ефикасно од 95 до 99,6% (када увек правилно и доследно користите свој НФП метод)

То значи да ће на сваких 100 жена које користе неку од НФП метода, 12 до 23 затруднети током прве године (уз уобичајену употребу), а пет или мање ће затруднети уз савршену употребу.

Промене које треба тражити приликом коришћења НФП-а

Природне методе планирања породице захтевају од вас да пратите и пратите одређене промене које се дешавају у вашем телу. Овај процес ће вам помоћи да предвидите када сте најплоднији и када ћете вероватно затруднети.

• Цервикална слуз: Присуство, боја и дебљина цервикалне слузи могу вам рећи које се промене дешавају у вашем телу. По завршетку менструације требали бисте имати „суве дане“ (без цервикалне слузи). У то време вероватно нећете затруднети. Ствара се више слузи (и често је мутно или беличасте боје и лепљиво) док се приближавате времену овулације. Тренутно бисте требали бити апстинентни или користити резервну контрацепцију ако не желите да затрудните. Непосредно пре овулације требало би да видите највише слузи. Обично је бистра, клизава и лако се шири на прстима. Тада сте најплоднији. Ако у овом тренутку имате секс, можда ћете желети да користите кондом, сунђер или женски кондом како бисте избегли трудноћу.
• Базална телесна температура: Пре овулације базална телесна температура је обично између 96 и 98 степени. Пораст ће мало (обично мање од једног степена) када овулирате. С обзиром на то да су температурне промене тако мале, морате да користите посебан термометар за базално тело, који је дизајниран за мерење специфичнијих температура. Ако свакодневно бележите базалну температуру, после неколико месеци, имаћете бољу представу када ћете бити плодни. Генерално, највероватније ћете затруднети два до три дана пре повишења температуре и један дан након тога. Једном када температура буде виша најмање три дана, шансе да затрудните су много мање.

Зашто људи бирају природно планирање породице

Неки парови бирају НФП из верских разлога или само из личних разлога.

Можете одабрати НФП јер се осећате пријатније користећи природну методу контроле рађања која нема нежељене ефекте. Неки парови могу се обратити природном планирању породице јер су алергични на материјале који се користе у уређајима попут спирале, имплантата, дијафрагме или кондома (мада постоје кондоми без латекса, као и полиуретански).

Неке жене се могу одлучити за природно планирање породице јер не могу да користе хормоналну контролу рађања.

Природно планирање породице се не саветује за неке људе

Иако постоји много предности коришћења НФП-а, то можда није најбоља опција за контролу рађања за све жене. Постоји неколико разлога за то.

• У почетку природно планирање породице свакодневно одузима пуно времена и труда. Не заборавите да пратите дане менструалног циклуса и забележите температуру и / или цервикалну слуз.
• Многе жене немају потпуно редовне менструалне циклусе. То може отежати тачно одређивање тачног времена плодности сваког месеца.
• На ваш менструални циклус могу утицати многи фактори. Стрес или умор или болест могу проузроковати промене у вашем циклусу.
• Инфекције или прехладе које узрокују грозницу ниског степена могу утицати на базалну температуру, тако да температуре тог месеца можда неће одражавати ваш укупан образац плодности.
• Иако је природно планирање породице ефикасно, овај метод можда није најбољи избор ако је спречавање трудноће висок приоритет - било због здравствених разлога које трудноћа може проузроковати или због тога што нисте спремни за бебу.

Ствари које треба размотрити ако ћете користити НФП

Свесност о плодности или природне методе планирања породице захтевају обуку, посвећеност, дисциплину и одлучност како би биле најефикасније. Ви и ваш партнер требате бити у могућности да комуницирате, верујете и сарађујете једни с другима.

Будући да вас НФП не штити од полно преносивих инфекција, такође бисте требали бити у стабилној, моногамној вези.

Иако су природне методе планирања породице обично скупе и не захтевају посету лекару, требало би да истражите и евентуално похађате специјалну обуку ако желите да овај метод буде ефикасан.

Сертификовани / квалификовани стручњак може вас правилно научити НФП методи по вашем избору. Они вам могу помоћи у праћењу како бисте били сигурни да то радите на прави начин и да правилно тумачите знакове и плодност свог тела.

Реч од врло доброг

НФП је сјајна и оснажујућа метода природне контроле рађања која вам може помоћи да одредите када секс може резултирати или не трудноћом.

Знајте да је ваш први задатак природног планирања породице да се упознате са својим менструалним циклусом и да зацртате своје обрасце плодности. Будите стрпљиви јер ово надгледање може трајати неколико месеци (и за то време има резервни план контрацепције). Такође имајте на уму да ако не следите у потпуности или поуздано упутства одабране НФП методе, то може бити много мање ефикасно.

Истина је да у пракси НФП можда није толико поуздан као други облици контроле рађања. То је речено, ако сте посвећени праћењу и евидентирању података о плодности, можете уживати у много вишим стопама успеха. Можда ће вам бити корисне мобилне апликације посвећене томе да вам помогну да зацртате плодност.