Суочавање са нарколепсијом

Нарколепсија вам може пореметити свакодневни живот и хронично је стање без дефинитивног излечења. Карактеришу га редовни напади неконтролисане поспаности, заједно са другим симптомима, попут катаплексије (немогућност контроле мишића на краћи период) и халуцинације.

Повезана је са психолошким проблемима, попут депресије и анксиозности, и може озбиљно ометати свакодневни живот и квалитет живота. Иако лечење нарколепсије може бити изазов, ако вам је дијагностикована, знајте да постоји много стратегија то може олакшати суочавање с тим.

Иако ће вам његово узимање захтевати стални напор, уз подршку, медицинску помоћ и исправна прилагођавања животног стила, с тим можете живети и напредовати.

физкес / Гетти Имагес

Емоционално

Међу аспектима нарколепсије који је чине изазовном је и то што је стање уско повезано и често коегзистира са другим психијатријским поремећајима. Конкретно, они којима је дијагностикована имају већу стопу депресије и анксиозности.

Тачна природа ове повезаности се још увек истражује - можда постоје основне физиолошке сличности између ових стања - али делимично је то последица стреса и нелагодности повезаних са нарколептичним симптомима.

Свакако, редовни напади спавања, напади катаплексије и други симптоми су узнемирујући и могу довести до опаженог недостатка контроле над свакодневним животом. Даље, као и код других услова, нарколептични људи могу да се осећају као да оптерећују друге или се суочавају са стигматизацијом код куће или на послу.

Ови ефекти су разлог што се нарколептични људи суочавају са знатно смањеним квалитетом живота, као и поремећајима у друштвеном и професионалном животу.

Међутим, неопходно је запамтити да су ова осећања потпуно природна. Не оклевајте да потражите стручно саветовање ако се мучите или питајте свог доктора о сесијама групне терапије. Важно је запамтити да нисте сами док се бавите нарколепсијом.

Физички

Уз медицинске третмане, усвајање промена у начину живота и модификовање понашања су суштински аспекти управљања нарколепсијом. Ове промене, првенствено усмерене на побољшање квалитета сна, састоје се од:

• Свакодневно вежбање: Најмање 20 минута физичке активности четири до пет сати пре спавања сваког дана значајно побољшава квалитет спавања. Такође, показало се да редовно вежбање помаже код депресије и других поремећаја расположења.
• Редовни распоред спавања: Од пресудног значаја за квалитетан сан је доследност. Покушајте да се пробудите и одлазите у кревет у доследно време сваког дана, чак и викендом или слободним данима.
• Редовно дремање: Кратко дремање у доследно доба дана такође може смањити учесталост неконтролисаних напада поспаности и других симптома.
• Избегавање алкохола и кофеина: На различите начине алкохолна пића и она са кофеином (попут кафе, чаја, газираних пића итд.) Могу утицати на квалитет спавања. Избегавање ових бар три сата пре спавања може увелико помоћи.
• Прескакање великих оброка: Као и код алкохола и кофеина, и велики оброци поједени непосредно пре него што се предате дану такође могу нарушити квалитет спавања.
• Престанак пушења: Далеко од једине здравствене користи од одрицања од ове навике, може помоћи и код спавања, што заузврат може минимизирати симптоме нарколепсије.
• Опуштање пре спавања: Учествовање у опуштајућем и опуштеном понашању, попут купања, медитације, нежне јоге, ароматерапије или слушања умирујуће музике пре спавања такође може бити од помоћи.

Друштвени

Као што је напоменуто, нарколепсија може да представља значајно оптерећење за свакодневни живот и повезана је са низом других психијатријских стања. Неколико стратегија може бити потребно за предузимање емоционалних и социјалних последица овог стања:

• Саветовање: Психијатријско оцењивање је често својство узимања нарколепсије, а индивидуално саветовање може бити неопходно да би се помогло у суочавању са стањем и преузимању било ког другог. Вреди погледати ову опцију ако осећате анксиозност, депресију, стрес, страх или отежано функционисање као резултат стања.
• Групна терапија: Усмерене групне сесије са другима који имају нарколепсију или поремећаје спавања такође могу бити корисне. Они нуде сигурне просторе за размену искустава и изазова, а нарколептичарима нуде осећај заједничке заједнице.
• Интернет заједнице: Интернет ресурси и групе друштвених медија могу бити извори информација и подршка онима који имају нарколепсију. Национална мрежа за нарколепсију и Пробуди се нарколепсија су непрофитне организације за заступање и образовање пацијената. Такође је вредно потражити Фацебоок или друге веб локације на друштвеним мрежама ради подршке нарколепсији.

Практично

Ако радите и имате нарколепсију, такође је важно запамтити да имате права. Према Закону о Американцима са инвалидитетом, послодавци су законски дужни да обезбеде разуман смештај за било коју инвалидност.

Пренесите дијагнозу нарколепсије свом менаџеру или супервизору и разговарајте о томе шта се може учинити у радном окружењу. То може значити прилагођавање распореда или давање времена за брзе одморе током дана.

Још једно суштинско разматрање када је у питању нарколепсија је безбедност вожње. Због склоности изненадној поспаности и катаплексији због овог стања, нарколептичари су у повећаном ризику од аутомобилских несрећа.

Правила вожње ако вам је дијагностикована нарколепсија разликују се од државе до државе. Морате се упознати са правилима ваше државе и како она утичу на вашу лиценцу.

Ево неколико савета:

• Прибавите мишљење лекара о томе да ли је вожња безбедна.
• Возите се по кратка истезања и правите редовне паузе.
• Обавезно одспавајте пре вожње.
• Останите активни и ангажовани током вожње. Певајте уз своју музику или учествујте у разговору са другима.
• Размислите о заједничком превозу или превозу за редовно путовање.