Суочавање са хроничним стањем астме

Суочавање са астмом, хроничном болешћу може бити тешко. За разлику од главобоље, грипа или сломљене кости, хронична болест никада не пролази. Хронична болест попут астме може да изазове бол, умор, стрес и поремећаје у свакодневном животу. Позитивну слику о себи може променити у негативну и довести до повлачења из породице, пријатеља и активности.

Леа Патерсон / Научна библиотека фотографија / Гетти Имагес

Хронична болест такође може утицати на нечију способност сналажења у школи или на послу. У екстремним случајевима, физичка ограничења - попут отежаног дисања која често прати астму - могу условити промену посла, школе или рекреативне активности. Промена услова рада, као и трошкови хроничне болести, од скупог осигурања до медицинских трошкова из џепа, такође могу довести до финансијских потешкоћа.

Упркос изазовима суочавања са хроничном астмом, међутим, многи људи су у стању да управљају својим симптомима астме, спречавају компликације и уживају у свакодневним рутинама и активностима.

Управљање вашим хроничним стањем астме

Нико не сме порећи да има астму. Игнорисање стања може значити живот са неконтролисаним симптомима, честе нападе астме и компликације. Контрола астме може смањити потребу за одређеним лековима за астму. Следећи кораци могу вам помоћи да се лакше носите са астмом:

1. Сарадите са лекаром како бисте постигли најбољу контролу болести. Од лекова до промена у начину живота и животне средине, лекар ће сарађивати са вама како би надгледао и лечио ваше стање. Придржавајте се плана лечења астме који је обезбедио лекар.
2. Правилно користите лекове за астму. То укључује узимање лекова по распореду и правилну употребу инхалатора. Затражите упутства, демонстрацију и повратне информације о својој техници пре него што инхалатор понесете кући. У студији из 2014. године коју је објавио Натуре Партнер Јоурнал оф Примари Царе Респиратори Медицине, истраживачи су открили да је више од 80% одраслих показало лошу технику када су користили инхалатор.
3. Будите свесни симптома напада астме. Симптоми могу укључивати кашаљ, пискање, стезање у грудима и отежано дисање. Знајте када можете посегнути за брзим леком који вам је прописао лекар.
4. Користите мерач вршног протока за надгледање астме. Колико брзо и колико ваздуха можете да издувате из плућа знак је колико добро контролишете астму. Врховни мерач протока вам омогућава да измерите количину ваздуха који можете испухати.
5. Контролишите алергене код куће. Одређени покретачи из околине - попут дуванског дима и длакавих кућних љубимаца - могу погоршати астму. Следите савете лекара да бисте створили дом прилагођен астми.
6. Редовно вежбајте. Ако напади астме ограничавају физичку активност, питајте лекара за предлоге о томе како уврстити одговарајуће вежбање у свакодневне рутине. Истраживања су показала да људи са плућним болестима имају физичку и емоционалну корист од физичке активности.

Остале стратегије

Ево још неколико савета за суочавање са астмом који вам могу помоћи да живите пуним плућима.

• Будите реални, али будите креативни. Живот са хроничном болешћу не значи да се наде и снови морају променити, али начин на који ће се постићи вероватно ће бити другачији. Уложите креативне енергије у проналажење начина за постизање својих циљева.
• Научите да се носите са стресом због хроничне болести. Живот са хроничном астмом може довести до осећаја неизвесности, фрустрације, беса и депресије. Ова осећања такође могу утицати на породицу и пријатеље. Неки од сигнала стреса укључују различите обрасце спавања - попут спавања више или мање него обично - поред умора, болова у телу, бола, анксиозности, раздражљивости, напетости и главобоље. Потражите помоћ тако што ћете се придружити групи за подршку како бисте разменили искуства са другима који такође живе са овом хроничном болешћу. Индивидуално саветовање такође може помоћи. Антидепресиви су још једна опција за оне који су депресивни.
• Усвојите став о решавању проблема и контролишите негативне мисли. Не задржавајте се на прошлости пре дијагнозе астме. Услов доживљавајте као изазов који треба да се испуни, а не као проблем који се не може решити.
• Постаните стручњак за болест. Што више ви и ваши најмилији знате о астми, то је лакше управљати. Замолите лекара да пружи што више информација, укључујући поуздане изворе на Интернету. Одвојите време да истражите и ову веб страницу, укључујући одељак за људе којима је тек дијагностикована астма.
• Образујте чланове породице и пријатеље. Што више вољених схвати астму, то ће више подршке моћи да пруже. Такође ће бити упозорени на упозоравајуће сигнале напада астме. Понудите књиге или брошуре за читање својим вољенима или их замолите да дођу код вас у посету лекару како би могли сами да постављају своја питања.
• Научите да управљате свакодневним активностима. Суочавање са изазовима хроничне болести може бити заморно. Избегавајте да радите превише или премало да бисте помогли у контроли астме.
• Успори. Користите опуштање и медитацију да бисте се у потпуности фокусирали на то да будете у садашњости, јер су стрес и анксиозност међу највећим покретачима који могу изазвати напад астме. Технике опуштања такође могу помоћи у спречавању напада астме.

На крају, немојте занемарити сву помоћ која вам је на располагању, било од лекара, породице и пријатеља, ресурса заједнице или група за подршку. Истраживања су показала да људи који живе са хроничном болешћу и који имају проширену мрежу подршке пролазе боље од оних који се повуку и постану изоловани. Тражење помоћи од лекара и / или групе за подршку или стручњака за ментално здравље је витални корак у суочавању са многим аспектима хроничне болести и помоћи ће у обнављању физичког и емоционалног здравља.