ДА ЛИ НАВИКЕ СПАВАЊА МОГУ УТИЦАТИ НА ХОЛЕСТЕРОЛ?

Како сан утиче на ваше липиде

Учинак сна на липиде веома варира и чини се да различито утиче на пол. У неким студијама није забележена значајна разлика између профила спавања и липида, док су друге студије откриле да премало или превише сна утиче на ХДЛ, ЛДЛ и / или триглицериде.

Изгледа да је код жена на ниво ХДЛ-а и триглицерида више утицало трајање сна него на мушкарце у неким студијама. У неким од ових случајева, ХДЛ је смањен до 6 мг / дл, а ниво триглицерида повећан је до 30 мг / дЛ код жена које су спавале мање од шест сати или више од осам сати. У већини до данас спроведених студија није изгледало да значајно утичу на ЛДЛ обрасци спавања.

Чини се да обрасци спавања имају различит ефекат на мушкарце. Неке студије сугеришу да се ЛДЛ повећао до 9 мг / дЛ код мушкараца који су спавали мање од шест сати. У већини ових студија, чини се да триглицериди и ХДЛ холестерол нису значајно погођени.

Једна студија је такође открила да су превише спавања (дуже од осам сати) или премало сна поставиле особе под већи ризик од метаболичког синдрома, што је констелација знакова и симптома који укључују снижени ХДЛ, повишени ниво триглицерида, гојазност и повишену крв притиска и нивоа глукозе.

Зашто сан може негативно утицати на ваше липиде

Иако се чини да постоји веза између спавања и високог нивоа липида, у овим студијама такође постоје неки фактори који могу допринети високом холестеролу. У неким од ових студија такође је откривено да су особе које спавају мање ноћу (мање од шест сати) имале и лошије животне навике, као што је искусивање вишег стреса на послу, прескакање оброка или једење напоље најмање једном дневно , не вежбајући и вероватније да би све то могло допринети повећању нивоа холестерола и триглицерида, као и повећању ризика од развоја срчаних болести.

Поред тога, сматра се да смањено спавање модификује хормоне попут лептина и грелина, што обоје може да помогне у повећању апетита и уноса хране, као и гојазности. Такође се сматра да би мање сна могло повећати ниво кортизола, што би могло проузроковати упале које доприносе болестима срца.

Веза између високог нивоа липида и сна који прелази осам сати није у потпуности позната.

Суштина

Иако се акумулирају докази који указују на могућу везу између високих липида и превише или премало сна, потребно је још студија да би се утврдила коначна веза. Будући да се показало да и неповољни обрасци спавања играју улогу у изазивању срчаних болести и других хроничних стања, добијање одговарајуће количине сна важан је део здравог начина живота.