Неосвежавајуће спавање дуго је забележено као карактеристика фибромиалгије и оно је можда повезано са многим нашим симптомима. Једна студија извештава да чак 95 посто људи са фибромиалгијом пријављује освежавајући сан.
Све већи број истраживања доводи до бољег разумевања освежавајућег сна у овом стању, његових карактеристика, његовог утицаја на нас и начина на који то може бити ублажено.
Преглед
Неосвежавајући сан, који се назива и нересторативним сном, није исто што и несаница (која такође може бити присутна код фибромиалгије). Није везано за то колико је тешко заспати или колико дуго спавате.
Уместо тога, освежавање сна више се односи на квалитет вашег сна. Лагано је, па чак и након што сте преспавали целу ноћ, пробудите се осећајући се исцрпљено и као да тешко спавате. Међутим, утицај освежавајућег сна може ићи и даље од осећаја умора.
Иако се освежавање сна и други проблеми повезани са спавањем сматрају симптомом фибромиалгије, истраживања показују да су они сложено повезани са абнормалностима у хемији мозга и имунолошком систему и, према шпанском истраживању из 2012. године, могу послужити као „обоје узрок и последица фибромиалгије “.
Утицај освежавајућег сна
Истраживање повезује овај неквалитетни сан са више симптома фибромиалгије, укључујући:
- Повећана нежност
- Недостатак опоравка од бола преко ноћи
- Нема јутарњих осећаја благостања
- Когнитивно оштећење (фибро магла)
- Лоше обављање задатака
- Јутарња болност
- Укоченост
- Умор
- Психолошко узнемирење
Зашто сан не освежава код фибромиалгије
До сада није добро схваћено зашто сан код људи са овим стањем није освежавајући.
Најочигледније објашњење је да је тешко спавати када вас боли, а многи људи са фибромиалгијом пријављују значајан бол већим једноставним лежањем на нежним мишићима. Тенденције да се охладите или да се прегрејете и прекомерно знојите могу такође допринети проблемима са спавањем.
Истраживања показују да дисфункција у аутономном нервном систему (АНС) такође може играти кључну улогу.
АНС је подељен на два дела - симпатички (режим борбе или лета) и парасимпатички (режим мировања и пробаве.) Према новонасталој теорији фибромиалгије, чини се да је симпатички нервни систем заглављен, спречавајући тело од истинског опуштања и могућности спавања.
Ово стање је слично „спавању са једним отвореним оком“, као што то раде нови родитељи када су упозорени на сваки бебин плач, или као што бисте могли доживети када сте посебно забринути због преспавања и зато се пробудите и проверите сат непрестано.
Нека истраживања сугеришу да је варијабилност срчане фреквенције, која је мера аутономне функције, абнормална током спавања код учесника са фибромиалгијом. Ово подржава теорију повећане симпатичке активности која нарушава сан.
Будући да бол ремети сан, а лош сан доводи до бола, он може постати самоостварујући циклус.
Лечење
Истраживања сугеришу да би неколико лекова могло побољшати квалитет спавања код фибромиалгије. Ови укључују:
- Лирица (прегабалин)
- Цимбалта (дулоксетин), Савелла (милнаципран) и други СНРИ
- Елавил (амитриптилин)
- Ксирем (натријум оксибат)
- Медицински канабис
Лирица, Цимбалта и Савелла су одобрени од ФДА за ову болест. Елавил је трициклични антидепресив, а Ксирем је нарколепсијски лек који је строго контролисан.
Неки људи са фибромиалгијом пријављују успех и са другим лековима за спавање на рецепт или без рецепта.
Истраживања сугеришу да додатак мелатонина може побољшати сан и бол код фибромиалгије.
Ако вам се сан не освежава, поразговарајте са својим лекаром о томе које опције могу бити прикладне за вас.
