Цимет може да контролише шећер у крви како би спречио дијабетес

Ескаи Лим / ЕиеЕм / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• Трећина кашичице цимета дневно може временом побољшати ниво глукозе у крви и толеранцију на глукозу код људи са предиабетесом.
• Предиабетес је претеча развоја дијабетеса типа 2. Промене у исхрани и начину живота могу успорити или преокренути његово напредовање.

Ново истраживање показује да свакодневна конзумација цимета може помоћи у контроли шећера у крви код особа са предијабетесом, спречавајући дијабетес типа 2 на путу.

Подаци објављени у јулском издању часописаЈоурнал оф Ендоцрине Социети, проучавао је ефекат три дневне дозе цимета од 500 милиграма (мг) током 12 недеља.Свих 54 учесника студије сматрало се предијабетичарима, али само 27 их је добило цимет у облику капсула. Остали су добили плацебо.

После 12 недеља, људи који су примали плацебо имали су већу глукозу у крви наташте - нагомилавање шећера у крви након преноћног поста - али нивои код људи који су јели цимет остали су стабилни. Ниво глукозе у крви наташте остаће висок ако ваше тело не може да произведе довољно инсулина након дужег периода без хране.

Поред тога, цимет, али не и плацебо, резултирао је побољшаном толеранцијом на глукозу - способношћу метаболизације шећера.

„Већ неко време имамо доказе да цимет може снизити ниво глукозе у крви код људи са дијабетесом“, каже Мелисса Аззарро, РДН, ЛД, регистровани дијететичар, за Веривелл. „Чини се да [нови] подаци сугеришу да се користи такође проширују на особе са предиабетесом, без икаквих сигурносних разлога.“

Шта је предијабетес?

Предиабетес, који се назива и поремећена толеранција глукозе или оштећена глукоза наташте, претеча је дијабетеса типа 2. Ниво шећера у крви је виши од нормалног, али недовољно висок да би се могао сматрати дијабетесом. Не изазива симптоме, али се може идентификовати тестом крви.

Једноставно решење уобичајеног проблема?

„Тренутна преваленција предијабетеса у САД процењује се на нешто више од 84 милиона одраслих“, каже Хаилеи Цреан, МС, РД, ЦДЦЕС, регистровани дијететичар и власница компаније Хаилеи Цреан Нутритион, ЛЛЦ, Веривелл. “Према стручном панелу који је састављен Америчког удружења за дијабетес, до 70% особа са предијабетесом ће на крају прећи у дијабетес типа 2 “.

Цреан каже да се сматра да цинамалдехид, активна компонента цимета, подржава ослобађање инсулина и повећава осетљивост на инсулин, помажући у смањењу шећера у крви код људи којима је већ дијагностикован дијабетес типа 2. Према Аззаро-у, ово такође има користи за људе који немају још увек нема дијабетес.

„Цимет је фантастичан додатак прехрани за све оне који се брину о равнотежи шећера у крви“, каже Аззарро. „Препоручујем женама са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС) да га свакодневно укључују у своју исхрану како би се смањио ризик од развоја дијабетеса типа 2“.

Укључивање ефикасне количине у вашу исхрану није тешко.

„За добробит уочену у овој студији, 1,5 грама цимета је приближно једна трећина кашичице - лако се додаје у смоотхие, јогурт или овас“, каже Аззаро. Као алтернатива, цимет је такође доступан у облику додатака.

Студија је идентификовала мали ризик од употребе цимета за лечење предијабетеса.

Међутим, стручњаци упозоравају да се ово истраживање не узима као званична препорука.

„Докази још увек не подржавају универзалну препоруку додатака цимета за све особе са предиабетесом“, каже Цреан. Ипак, она види цимет као одличан начин за појачавање укуса уместо додавања шећера.