Цимет и ваш крвни притисак

Када размишљате о високом крвном притиску, важно је да се усредсредите на мере за које је познато да су ефикасне и корисне. Фактори животног стила који побољшавају контролу крвног притиска укључују ограничење натријума, здраву исхрану, редовну физичку активност и престанак пушења. Многи људи захтевају додатни третман једним или више антихипертензивних лекова. Иако подаци који подржавају употребу традиционалних лекова нису поуздани, нека истраживања сугеришу да цимет може смањити крвни притисак.

Цимет, популарни и широко доступан зачин, слатки је зачин од коре зимзеленог дрвета пореклом из југоисточне Азије. Постоји неколико врста, цимет цассиа је најчешћи тип који се може наћи у Сједињеним Државама.

Цимет се вековима користи у традиционалној медицини, а обновљено интересовање за традиционалне лекове подстакло је формално проучавање потенцијалних користи и сигурности.

Шта каже истраживање?

Најновији напори да се испитају лековита својства цимета усредсређени су на његов утицај на шећер у крви. Иако механизам није познат, неке студије наводе да цимет може имати благотворни ефекат на контролу шећера у крви код особа са дијабетесом. Докази су помешани, али један недавни системски преглед десет различитих студија сугерише да цимет смањује глукозу у крви наташте и укупни холестерол.

Мање је доступних доказа који поткрепљују тврдње о употреби цимета за контролу крвног притиска. Преглед три студије о утицају цимета на крвни притисак у 2012. години код пацијената са пре-дијабетесом и дијабетесом типа 2 утврдио је краткотрајно смањење и систолног и дијастолног крвног притиска, али ове студије су биле мале и потребно је више истраживања пре цимета може се широко препоручити за контролу крвног притиска.

Одвојена студија, изведена за испитивање ефекта производа који садржи цимет, калцијум и цинк, није показала смањење крвног притиска код људи са хипертензијом и дијабетесом типа ИИ. Генерално, Национални центар за комплементарно и интегративно здравље тренутно саветује да студије на људима не подржавају употребу цимета ни у једном здравственом стању.

Да ли коришћење цимета доводи до нежељених ефеката?

У студијама на људима, учесници су користили различите количине цимета, од дела кашичице до две кашичице сваког дана. Нежељени ефекти су били ретки када се цимет додаје храни у нормалним дозама.

Цимет је такође доступан као додатак исхрани, али важно је бити опрезан, јер додатака исхрани не регулише Управа за храну и лекове. Ако узимате друге лекове или биљне суплементе, увек се консултујте са својим лекаром - може доћи до интеракције између суплемената и лекова, што може довести до неповољних исхода.

Иако се цимет већином сматра сигурним за краткотрајну употребу, неки могу имати алергијску реакцију на зачин. Цимет такође садржи хемикалију познату као кумарин, која може бити штетна за особе оболеле од јетре. Иако је кумарин претеча разређивача крви познатог као варфарин, прекурсор који се налази у биљкама не утиче на способност згрушавања крви.

Реч од врло доброг

Стручни одбори дају препоруке након темељног прегледа свих објављених доказа и јасно је да нема довољно доказа у прилог цимету као алтернативи доказаним терапијама за хипертензију.

Цимет посут овсеном кашом је несумњиво апетит, а штапић цимета је свечани и укусни додатак врућој кафи или какао напитку, али мало је вероватно да ће вам помоћи у контроли крвног притиска. Иако је могуће да ће додатне студије указати на опипљивију здравствену корист, немојте се ослањати на цимет како бисте смањили ризик од срчаног и можданог удара.

Сви докази показују да су промене начина живота, укључујући редовно вежбање, смањење уноса натријума и алкохола, престанак пушења и одржавање здраве тежине најефикасније почетне мере за свакога са високим крвним притиском. Многим појединцима ће бити потребан један или више лекова за крвни притисак да би постигли здрав циљ крвног притиска. Иако је примамљиво испробати кућни лек, немојте се ослањати на мере које вероватно неће бити корисне како бисте избегли дугорочне последице високог крвног притиска. Када одаберете лечење хипертензије, разговарајте са својим здравственим радником да бисте изабрали нешто што се показало ефикасним.