Дијета са ниским уделом ФОДМАП може бити ефикасна за ублажавање симптома ИБС-а, али такође може бити отежано и изазовно пратити. Што више помоћи имате, већа је вероватноћа да ћете моћи успешно да се користите дијетом да бисте се решили ИБС болова, гасова и надимања и проблема са купатилом. Овде ћете наћи мноштво места на којима можете добити подршку, информације и стратегије за успех. Можда ћете открити да ћете од ових ресурса имати највише користи у погледу онога што вам могу понудити у вези са оним што на земљи заправо можете јести на дијети.
Квалификовани професионалци
Липик1 / Гетти Имагес
Најсигурнији и најефикаснији начин придржавања дијете је брига квалификованог и обученог дијететског стручњака. Ово жели да осигура да испуњавате своје дневне прехрамбене потребе, упркос томе што се ограничавате од високе ФОДМАП хране.
Квалификовани дијететски стручњак може бити дијететичар, здравствени тренер или нутрициониста. Само бисте желели да се уверите да су прошли обуку о томе како функционише дијета.
Најбоља апликација
Толико је тешко сетити се која храна садржи високо или мало ФОДМАП-а. Апликација на паметном телефону је најбољи начин за брз приступ информацијама о ФОДМАП оптерећењу сваке намирнице. Ове брзе информације постаће вам непроцењиве док научите да дијету уврстите у своју свакодневну рутину.
Књиге и кувари са ниским ФОДМАП-ом
Следеће књиге пружају одличне савете за придржавање дијете. Свака од њих нуди јединствене карактеристике, па бисте их оптимално прочитали пре почетка дијете.
Ова књига вам пружа не само добро истражене информације о томе како се придржавати дијете, већ и широк спектар рецепата:
- Водич Еверитхинг® за исхрану са ниским уделом ФОДМАП
Више ресурса са ниским ФОДМАП рецептом
Можда ћете желети више рецепата него што можете пронаћи у горњим куварицама. Како је дијета стекла популарност, сада постоје бројни веб сајтови који нуде рецепте за оброке који су погодни за дијету.
Погодна храна са ниским садржајем ФОДМАП
Произвођачи хране почињу да нуде практичну храну која је прикладна за некога ко је на дијети са мало ФОДМАП-а. Универзитет Монасх, институт који стоји иза истраживања о исхрани, нуди листу намирница за које они потврђују да одговарају ФОДМАП-у.
Можда ћете открити да већина, ако не и сва храна са списка, није доступна у САД-у. Једна компанија која у САД припрема и испоручује практичне прехрамбене производе са ниским ФОДМАП-ом је ФОДИ Фоодс.
