7 најбољих додатака колагену, према речима дијететичара

Више у Холистиц Хеалтх

• Додаци
• Биљни лек
• Ароматерапија и есенцијална уља
• Масажа терапија

Наши уредници независно истражују, тестирају и препоручују најбоље производе; овде можете сазнати више о нашем процесу прегледа. Можда ћемо добити провизије за куповине извршене путем изабраних веза.

Први поглед

Најбоље у целини: Велика језера на Амазону

„Користи краве из Аргентине и Бразила храњене травом и узгајане на пашњацима за производњу колагена у праху.“

Најбољи прах: витални протеини на Амазону

„Овај прах додаје витамин Ц за повећање апсорпције колагена.“

Најбоље за зглобове: здраво порекло на Амазону

"Испитивано у више истраживачких студија због његове ефикасности у ублажавању болова у зглобовима."

Најбоља пилула: Резерва на Амазону

„Без глутена, кукуруза, млечних производа, конзерванса, соје, шећера и пшенице.“

Најбоље ароматизована: успевајте на тржишту чоколаде на тхривемаркет.цом

„Одличан начин да појачате шејкове и оброке са 10 грама протеина.“

Најбоље за здравље црева: Древна исхрана на Амазону

„Савршено за оне који траже производ са четири састојка и без арома или заслађивача.“

Најбољи морски колаген: Даља храна на Амазону

„Направљено од рибље коже дивљег бакалара из северног Атлантика.“

Колаген је главни структурни протеин везивног ткива попут костију, коже, хрскавице и тетива. Колагени пептиди су разбијени елементи дужег ланца протеина и људи су у овом облику више биорасположиви и апсорбују. Претпоставља се да ће људи ако уносе колаген из спољних извора подржати и оптимизовати наше здравље и одговорити на физиолошке потребе настале старењем и вежбањем.

Примарна функција колагена је да помогне ткивима да издрже истезање. Иако губитак колагена почиње између 18. и 29. године, после 40. године тело може да изгуби око 1% годишње; око 80. године производња колагена може да се смањи за 75% у поређењу са производњом младих одраслих. Овде долазе суплементи. Узимањем суплемента можете да надокнадите део колагена који је ваше тело изгубило и надамо се, погледајте стварне ефекте додавања овог додатка вашој исхрани.

Суплементи за колаген настају екстракцијом колагена из везивног ткива животиња као што су краве, рибе и пилићи. Ови додаци се могу узимати у облику праха и капсула, као и додавати јелима попут протеинских плочица. Пошто колаген чини 80% наше коже, додаци колагену сматрају се алатом за побољшање и одржавање здравља коже, као и здравља зглобова, гастроинтестиналног тракта и костију.

Овде су најбољи додаци колагену:

Наши најбољи одабири

Најбоље у целини: Велика језера

Љубазношћу компаније Тхриве Маркет

Купите на Амазону Купите на Тхриве Маркет

Компанија за желатину Греат Лакес користи краве из Аргентине и Бразила храњене травом и узгајане на пашњацима за производњу колагена у праху. Овај производ је пареве, без глутена, без ГМО, кето сертификован, палео пријазан, верификован без глифосата, усклађен са УСП / НФ и не садржи МСГ.

Цонсумер Лабс, независна компанија за тестирање, такође је дала овом производу печат одобрења и потврдила да се тврдње на бочици подударају са стварним састојцима.

Најбољи прах: витални протеини

Купите на Амазону Купујте на Виталпротеинс.цом

Витал Протеини стављају посебну пажњу на набавку њихових говеђих колагених пептида. Краве које су коришћене за производњу њихових колагених пептида узгајане су у складу са стандардима за оцену добробити животиња у 5 корака, што је важан квалитет при куповини протеинских прахова добијених из животињских састојака.

Поред говеђег колагена храњеног травом, Витал протеини у свој прах додају витамин Ц за повећање апсорпције колагена, као и хијалуронску киселину, супстанцу коју тело природно производи и која доприноси промоцији колагена.

Најбоље за зглобове: здраво порекло

Купите на Амазону

Цонсумер Лабс Ресеарцх сврстава Хеалтхи Оригинс УЦ-ИИ колаген у најбоље за болове у зглобовима. УЦ-ИИ садржи патентирани облик неденатурисаног колагена типа ИИ изведен из пилеће грудне кости. УЦ-ИИ је испитиван у више истраживачких студија због његове ефикасности у ублажавању болова у зглобовима.

Рандомизирана, двоструко слепа, плацебо контролисана студија објављена у Тхе Јоурнал оф Интернатионал Социети оф Спортс Нутритион тестирала је употребу УЦ-ИИ код особа које пријављују нелагодност у колену током вежбања. Истраживачи су испитивали ефикасност додатка на основу способности учесника да испруже колена. После 120 дана суплементације, испитаници из групе УЦ-ИИ показали су статистички значајно побољшање просечног продужења колена у поређењу са плацебом.

Најбоља пилула: Резерва

Љубазношћу компаније Тхриве Маркет

Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе

Ресервеаге Ултра Цоллаген Боостер користи БиоЦелл Цоллаген® као свој главни састојак. БиоЦелл Цоллаген® је патентирани хидролизовани екстракт хрскавице пилеће грудне кости који садржи природни матрикс хидролизованог колагена типа ИИ, као и хондроитин сулфат и хијалуронску киселину, обе супстанце у телу које се природно јављају у организму и промовишу здрава ткива.

Поред БиоЦелл Цоллаген®, Ресервеаге у сваку капсулу додаје и специфичну мешавину екстраката воћа и поврћа попут Ацерола трешње, шпарога и нара, јер су ови екстракти истражени због њихове способности да задрже еластичност коже.

У овом производу нема глутена, кукуруза, млечних производа, конзерванса, соје, шећера и пшенице.

Најбоље ароматизована: успешна чоколада на тржишту

Љубазношћу компаније Тхриве Маркет

Купите на Тхриве Маркет

Тхриве Маркет се поноси употребом квалитетних састојака и њихови колагени пептиди са укусом чоколаде нису изузетак. Овај додатак нуди колаген од крава храњених травом и узгајаних на пашњацима и користи органски какао у праху, органски укус ваниле и екстракт монашког воћа како би пружио богат, задовољавајући укус.

Купци препоручују додавање у смоотхие, кафу и зоб преко ноћи. Поред тога што пружа дозу колагена, овај прах је одличан начин да појачате шејкове и оброке са 10 грама протеина.

Најбоље за здравље црева: древна исхрана

Купите на Амазону Купите на Витамин Схоппе

Мулти Цоллаген Протеин Анциент Нутритион нуди разнолику мешавину колагена из више извора хране. Користећи колаген из мембране говедине, пилетине, рибе и љуске јајета, овај производ је дизајниран да користи здрављу коже, црева и зглобова.

Држите се оригиналног мулти колагена протеина ако тражите производ са четири састојка и без арома или заслађивача.

Најбољи морски колаген: Даља храна

Купите на Амазону Купите на ИХерб

Даље Фоод Марине Цоллаген је направљен од рибље коже дивљег бакалара из северног Атлантика. Колаген из рибље коже је преферирани избор, јер је лакше издвојити колаген из меке коже, за разлику од тврде љуске.

Даље Храна не користи оштре ензиме или топлоту за издвајање колагена, задржавајући сва корисна својства нетакнутима. Даљи морски пептиди морског колагена производе се у објектима са сертификатом НСФ и цГМП, а њихов производ је палео и кето.

Као додатни бонус, потрошачи се могу осећати добро због паковања, јер је колаген пакован у 100% рециклиране тегле након потрошача.

Коначна пресуда

Ако тражите колагени у праху који удовољава свим осетљивим састојцима у храни, колаген-хидролизат Великих језера (поглед на Амазону) не може вам помоћи. Без глутена, без ГМО и кошер, без окуса је, па га можете додати у било који смоотхие или пиће без одузимања укуса. То је речено, ако тражите ароматизирано пиће, колагени пептиди са укусом чоколаде (поглед на Тхриве Маркет) довољно су укусни да се умешају у овсену кашу, смоотхиеје и друга пића.

На шта треба обратити пажњу у додатку за колаген

Тип:

Постоји много врста колагена; међутим, постоје три која се углавном користе. Тип 1 и тип 3 се углавном користе за здравље и еластичност коже, док се тип 2 користи за здравље хрскавице и зглобова. Изаберите тип који одговара вашим потребама.

Извор:

Колаген долази у много различитих облика и врста и не постоји јединствени начин за уношење колагена. Долази из различитих извора попут говеда (краве или говедине), пилетине, рибе или љуске јаја. Нажалост, не постоји вегански извор колагена који је доступан. Да бисте били сигурни да добијате висококвалитетни производ, потражите колаген који се храни травом, говедом узгаја на пашњацима или је направљен од морских извора уловљених дивљином.

Арома:

Неки суплементи колагена су без окуса, док други долазе у разним укусима. Када бирате укус, размислите како ћете користити додатак. На пример, да ли печете с тим, мешате ли га у смоотхие или га једноставно пијете помешаног са топлом водом?

Образац:

Кључна разлика између колагена у праху и додатка колагена је начин испоруке. Суплементи који садрже колаген у облику таблета су једноставно капсуле напуњене колагеном у праху. Избор између ове две ствари своди се на личне преференције.

Ако сте неко ко преферира погодност једноставног узимања капсуле са чашом воде и њеног називања дневно, одлучите се за облик колагена у облику пилуле. Ако имате јутарњу рутину којом започињете дан кафом или смоотхие-јем и додајете кашику колагена, то је једноставан додатак, онда би облик праха могао бити најбољи избор.

Потенцијалне алергије:

Они који имају алергију на рибу, шкољке или јаја требало би да избегавају додатке колагена јер су многи од њих направљени од ових састојака. Обавезно прегледајте целу листу састојака, укључујући све напомене које указују на то да је производ прерађен у погону који обрађује остале састојке на које сте можда алергични.

Постоје неки извештаји да суплементи колагена могу да изазову благе пробавне симптоме или лош укус у устима. Важно је прегледати етикете суплемената које користите са својим лекаром, јер ФДА не регулише дијететске суплементе, укључујући колаген.

ФАК

Шта значи „хидролизовано“?

Ако је производ „хидролизован“, то значи да је разбијен до величине која олакшава вашем телу да га апсорбује. Производи од колагена који се углавном користе у лепотне сврхе могу садржати хидролизовани колаген.

Зашто мој прашак за колаген садржи витамин Ц и хијалуронску киселину?

Неки додаци колагену укључују комплементарне састојке попут витамина Ц који стимулише синтезу колагена и хијалуронске киселине која промовише оптималну влажност коже.

Шта је боље, колаген на бази мора или говеда?

Одабир морског или говеђег колагена заиста се своди на ваше жеље. Ако се придржавате пескатаријанске дијете, морски колаген би боље одговарао.

Да ли је вредан колаген храњен травом или дивље уловљен?

Производи од колагена направљени од крава које се не хране травом или од узгајане рибе могу бити јефтинији, али такође долазе са знањем да нећете знати историју или целину онога што уносите у тело. Већина производа од колагена креће се од 20 до 70 долара за 10 унци и може порасти у зависности од броја унци у производу. Ако вам је чисто јело важно, можда ћете желети да се одлучите за додатак колагена скупљег пореза који јасно наводи одакле колаген долази у својим производима.

Шта кажу стручњаци

"Суплементи колагена су одличан начин да појачате унос протеина, истовремено промовишући здравље коже, косе и ноктију. Типични протеински прашкови направљени од сурутке, казеина или грашка могу бити тешки за осетљиве стомаке. Сматрам да се колаген у праху боље подноси и да се лако може препоручујем да га умешате у кафу или чај, умешате у смоотхие или супу или додате у зоб током ноћи. "—Елиза Саваге, МС, РД, ЦДН

Зашто веровати здрављу Веривелл?

Као регистровани дијететичар, Сиднеи Греене озбиљно схвата препоруке за допуну. Она је истражила и проверила сваки производ на основу клиничких истраживања, прегледа производа и независних веб локација за тестирање. То су производи које би не само осећала пријатно препоручујући својим клијентима, већ би их и сама узимала по потреби.

Бриттани Леитнер допринела је саветима за куповину додатака колагена, истичући кључне карактеристике и одговарајући на често постављана питања.