Врло добро / Анастасиа Третиак
Валеријана, позната и каоВалериана оффициналис, је цветна биљка пореклом из Европе и Азије. Корен биљке се дуго користи као биљни лек за лечење несанице. Употреба валеријског корена датира још из грчког и римског царства, а Хипократ је приметио да лечи главобољу, нервозу, дрхтање и лупање срца.
Валеријана садржи супстанцу познату као валеренска киселина за коју се верује да утиче на рецепторе гама-амино-маслачне киселине (ГАБА) у мозгу. Верује се да је једна од сврха ГАБА контрола страха или анксиозности искусних када су нервне ћелије преузбуђене. На тај начин валеријана може деловати као благи седатив и анксиолитик (лек за смањење анксиозности).
Такође познат као
- Алл-Хеал
- Амантилла
- Балдриан
- Вртни хелиотроп
- Сетвалл
- Тагар (у ајурведској медицини)
- Ксие цао (у традиционалној кинеској медицини)
Валеријана је доступна у чајевима, екстрактима, тинктурама, капсулама, таблетама и есенцијалним уљима. Екстракт Валеријане и есенцијална уља се такође користе као арома у храни и пићима.
Здравствене бенефиције
Алтернативни лекари верују да корен валеријане може лечити различита здравствена стања, укључујући несаницу, анксиозност, главобољу, пробавне проблеме, симптоме менопаузе и болове у мишићима и умор након вежбања. Докази који поткрепљују ове тврдње углавном су мешовити.
Ево погледа на неке од најчешћих употреба корена валеријане:
Несаница
Корен валеријане је вероватно најпознатији као лек за несаницу. Упркос популарности међу потрошачима, мало је доказа да може промовисати сан или побољшати квалитет спавања.
Преглед студија из 2015. годинеРецензије лекова за спавањезакључио да корен валеријане (или слично „умирујуће“ биље попут камилице или каве) није имала осетљив утицај на сан код 1.602 одрасле особе са несаницом.
Анксиозност
Корен валеријане неки сматрају сигурном и природном алтернативом лековима за анксиозност на рецепт, посебно онима као што су Ксанак (алпразолам), Клонопин (клоназепам), Валиум (диазепам) и Ативан (лоразепам) који делују на ГАБА рецепторе.
Постоје неки докази, иако слаби, који поткрепљују ове тврдње. Изгледа да Валеренска киселина делује на рецепторе на начин да појачава пренос ГАБА, али без изражених седативних ефеката лека као што је Валиум. Ово може користити људима на лечењу анксиозности и других поремећаја расположења.
Преглед медицинске школе Харвард из 2015. године тврди да је од 12 традиционалних биљака које се користе за лечење анксиозности (укључујући хмељ, готу колу и гингко), валеријана је била „најперспективнији кандидат“ за лечење анксиозности повезане са биполарним поремећајем.
Валунзи
Корен валеријане може бити користан у смањењу налета врућине који често погађају жене током менопаузе. Тачан механизам деловања није познат, јер валеријана изгледа да директно не утиче на ниво хормона.
Студија из Ирана из 2013. године у којој је учествовало 68 жена са менопаузом известила је да су валеријанске капсуле, када су се узимале три пута дневно у дозама од 225 милиграма током осам недеља, смањиле озбиљност и учесталост појаве врућих бљесака у поређењу са плацебом.
Нису забележени значајни нежељени ефекти.
Могући нежељени ефекти
Већина клиничких студија показала је да се корен валеријане добро подноси и безбедан је за краткотрајну употребу. Нежељени ефекти, ако постоје, имају тенденцију да буду благи и могу укључивати главобољу, вртоглавицу, свраб, узнемирени стомак, сува уста, живописне снове, а дневна поспаност.
Иако је ретко, познато је да се оштећење јетре јавља, обично као одговор на прекомерну употребу додатака валеријане или „дивље израђеног“ сувог корена. Није познато да ли је узрок оштећења јетре био сам валеријана или загађивачи у производ.
Да бисте избегли повреде, обавестите свог лекара ако намеравате да користите корен валеријане у медицинске сврхе. У идеалном случају, требали бисте редовно надгледати ензиме јетре како бисте осигурали да јетра остане здрава и да функционише.
Престаните да користите валеријану и одмах позовите свог лекара ако имате било какве знаке оштећења јетре, укључујући трајни умор, мучнину, повраћање, тамни урин, столицу боје глине или жутицу (жутило очију или коже).
Валеријана може изазвати прекомерну поспаност ако се комбинује са алкохолом, седативима, неким антидепресивима, таблетама за спавање без рецепта или лековима против прехладе и грипа који садрже кодеин, дифенхидрамин или доксиламин.
Због недостатка сигурносних истраживања, валеријана се не сме користити код деце, трудница или дојиља. Такође га треба користити изузетно опрезно код жестоких пића или људи са болестима јетре.
Интеракције са лековима
Валеријана се у јетри разграђује ензимом познатим под именом цитокром П450 (ЦИП450). Теоретски, то би могло ометати ефикасност лекова који су такође разбијени ЦИП450, укључујући:
- Лекови за алергије попут Аллегра (фекофенадине)
- Противгљивични лекови као што су Споранок (итраконазол) или Дифлуцан (флуконазол)
- Лекови против рака попут Цамптосар (иринотекан), Етопопхос (етопозид), СТИ571, Абракане (паклитаксел), Велбан (винбластин) или Винцасар (винкристин)
- Статински лекови као што су Мевацор (ловастатин) или Липитор (аторвастатин)
Врло добро / Анастасиа Третиак
Дозирање и припрема
Не постоји подешена доза за екстракте корена валеријане или валеријане. Већина валеријанских капсула и таблета су формулисане у дозама у распону од 300 до 600 милиграма и сматрају се сигурним у овом опсегу.
Каже се да су ефекти корена валеријане приметни у року од једног до два сата. Обично је најбоље узети дозу 30 минута или два сата пре спавања.
Да бисте направили чај од валеријане, додајте 2 до 3 грама сувог корена валеријане (отприлике 1 до 2 кашичице) у једну шољу вреле воде и оставите да стрми 10 до 15 минута. Тинктура и екстракти валеријане могу се разликовати у концентрацији; као опште правило, никада не прекорачите препоручену дозу на етикети производа.
Етерично уље Валеријане углавном се користи за ароматерапију и није намењено за унутрашњу употребу. Ни прехрамбена есенцијална уља која се користе за ароматизацију никада не би требало узимати на уста.
Шта треба тражити
Будући да биљни лекови попут корена валеријане у великој мери нису регулисани у Сједињеним Државама, морате предузети кораке како бисте пронашли сигурне и поуздане производе.
Један од начина да се то постигне је проверавањем етикете да ли је додатак сертификовао независна агенција попут УС Пхармацопеиа (УСП), ЦонсумерЛаб и НСФ Интернатионал. Ова тела за издавање сертификата имају задатак да добровољно обезбеде лекове и додатке предати на испитивање садрже активне и неактивне састојке наведене на етикети производа.
Други начин за одабир биљних додатака је одабир оних који су сертификовани као органски према прописима Закона о производњи органске хране из 1990. То је нарочито тачно када купујете осушени „дивље створени“ корен или струготине корена од којих се праве чајеви и тинктуре.
