АКТИВНО И ПАСИВНО УПРАВЉАЊЕ БОЛОМ

Шта је активно управљање болом?

Уз активно управљање болом, онај који пати од бола мора активно учествовати у активностима ублажавања болова или управљања боловима да би видео корист. На пример, ево неколико активних техника управљања болом:

Јога: Јога комбинује физичке и менталне технике за смиривање и јачање тела. Јога је само један пример. Неки људи више воле таи цхи или друге сличне технике. Вежбање јоге или таи цхи-а може побољшати равнотежу, координацију, снагу, издржљивост и флексибилност - а све то може допринети смањењу бола, а такође може помоћи појединцима да се ментално опусте и смање ниво стреса.

Технике дисања: Поред јоге, постоје и друге посебне технике дубоког дисања које се могу користити за опуштање тела и смањење болова. Вежбе дисања такође могу смирити ум, што може помоћи у смањењу појаве болова и нивоа стреса.

Активно ометање: Иако ова техника не уклања бол, она смањује искуство бола тако што се сврсисходно одвлачи од бола. Ово пружа привремено олакшање. Неки људи сматрају да једноставно размишљање о нечему угодном или о нечему смирујућем може пружити опоравак од бола.

Вежба: Ова се многима чини неинтуитивном јер хронични бол отежава вежбање - посебно у почетку. Али показало се да вежбање временом смањује бол и помаже да ниво болова буде нижи. Чак и једноставан програм ходања може имати значајне користи у смањењу болова и бољем покрету зглобова.

Вежбе истезања: Поред јоге и таи цхи-ја, једноставно истезање може имати и значајно побољшање нивоа бола, у зависности од узрока бола.

Вежбе за јачање: Наравно, о вежби која укључује тренинг снаге треба разговарати са својим лекаром, али за многе људе је пресудно да поврате функцију и избегну прекомерно напрезање болних или повређених делова тела. На пример, јаче језгро може значити бољу потпору кичме и мање болове у леђима.

Технике опуштања: Ово укључује и физичко и ментално опуштање. Опуштање мишића можда не звучи активно, али захтева од појединца да активно размишља кроз технику коју користи и изводи покрете који ће опустити тело. Ово може смањити напетост. Ментално опуштање може доћи у облику медитације, вођених слика или другог тихог размишљања.

Шта је пасивно управљање болом?

С друге стране, пасивно управљање болом обично је радња коју изводи неко други, а не пацијент. То значи да не захтевају од пацијента да троши енергију током лечења. На пример, неке уобичајене врсте пасивног управљања болом укључују:

Модалитети физикалне терапије. То може укључивати ствари попут:
Пакети топлоте или пакети леда
Третмани медицинске масаже, укључујући дубоку масажу ткива
Ултразвук за загревање дубоких слојева ткива

Прилагођавања киропрактике. Третмани реорганизације кичме могу многима помоћи да смање бол, у зависности од извора бола.

Акупунктура

Лекови за ублажавање бола као што су:
Средства против болова без рецепта
Опиоиди
Лекови против болова у нервима
Противупални лекови

Јединица за транскутани електрични нервни стимулатор (ТЕНС) шаље електричне импулсе кроз ткиво, што може прекинути сигнале бола и ублажити осећај бола. Овај третман се може обавити у медицинском окружењу или ТЕНС уређај може се користити код куће.

Ињекције кортизона. Стероиди се могу убризгати у болне, отечене зглобове или око упаљених кичмених живаца у близини херније диска.

Хипноза је облик ометања бола. Може помоћи појединцима да смање ниво бола и смање потребу за неким другим врстама третмана, попут лекова.

Код пасивних третмана, ефикасност често нестаје убрзо након завршетка лечења (или у року од неколико дана или недеља), тако да третман треба да настави да буде ефикасан. Активни третмани су често дизајнирани да имају дугорочне ефекте, али може потрајати више времена да се види корист. Као што видите, све ове врсте активности управљања болом имају своје место у темељном плану управљања болом. Идеално би било да мешате и активне и пасивне технике како бисте добили највише користи и заиста повећали свој квалитет живота.