Здравствене предности Лацтобациллус Ацидопхилус-а

Налази се природно у цревима,Лацтобациллус ацидопхилусје један од најпознатијих пробиотика - корисних микроорганизама који могу унапредити здравље и заштитити од инфекција.

Лацтобациллус ацидопхилусуравнотежује потенцијално штетне бактерије које иначе могу да процветају у цревима због болести или антибиотика. Такође може помоћи уравнотежењу флоре у вагини, спречавајући инфекције квасцима.

Обично се налази у јогурту и другој ферментисаној храни, а доступан је и у облику додатака.

Такође познат као

• Ацидопхилус
• Л. ацидопхилус

Здравствене бенефиције

Л. ацидопхилусприпадаЛацтобациллуспородица бактерија. Бактерије млечне киселине (илиЛ) претвара шећере у млечну киселину и водоник-пероксид, супстанце које инхибирају раст непожељних бактерија у цревима.

У алтернативној медицини, ацидофилус се понекад користи за спречавање или лечење неколико здравствених стања, укључујући:

• Акне
• Бактеријска вагиноза
• Ц. диффицилеинфекција
• Цандида инфекција (квасна инфекција)
• Дијабетес
• Пролив
• Е. цолиинфекција
• Екцем
• Синдром иритабилног црева (ИБС)
• Нетолеранција на лактозу
• Инфекција уринарног тракта (УТИ)

Неки заговорници такође тврде да ацидофилус може да поспеши губитак тежине и ојача имуни систем.

Иако је ацидофилус један од опсежније проучаваних пробиотика, налази су се веома разликовали због разлика у популацији пацијената, сојевима ацидофила и другим факторима.

Ево погледа неких налаза доступних истраживања о предностимаЛацтобациллус ацидопхилус.

Пролив

Ацидопхилус се препоручује у алтернативној медицини као потенцијални лек за дијареју. Истраживање нарочито сугерише да би могло помоћи у спречавањуЦ. диффициле- придружена дијареја, врста тешке дијареје која често погађа старије одрасле особе у медицинским установама којима је потребан антибиотски третман широког спектра.

У истраживачком прегледу објављеном уКокранова база систематских прегледау 2017. години научници су анализирали 31 раније објављено испитивање употребе различитих врста пробиотика за спречавањеЦ. диффициле-повезана дијареја.

Закључено је да је краткотрајна, профилактичка употреба пробиотичких суплемената током узимања антибиотика широког спектра сигурна и ефикасна у спречавањуЦ. разлинфекције код људи који немају ослабљен имуни систем или нису озбиљно ослабљени.

Такође је утврђено да су пробиотици потенцијално корисни у лечењу дијареје и из других узрока. Једна студија, која се фокусирала на употребу пробиотика код деце млађе од 2 године са ротавирусом, открила је да су ацидофилус и други пробиотици значајно смањили трајање дијареје у поређењу са плацебом.

Старији преглед објављених истраживања открио је да пробиотици могу бити ефикасни у смањењу тежине путничке дијареје, дијареје повезане са антибиотиком и акутне дијареје других узрока.

Додатна истраживања су открила да ацидофилус и други пробиотици могу смањити дијареју изазвану третманима зрачењем, што је чест нежељени ефекат радиотерапије карлице.

Синдром раздражљивих црева

Пробиотици, укључујући ацидофилус, познати су као третман синдрома иритабилног црева (ИБС). Међутим, истраживање је мешовито.

Једно осмонедељно истраживање људи са ИБС-ом пронашло је пробиотичку комбинацијуЛ. ацидопхилусиБифидобацтериум лацтисприметно је ублажио симптоме ИБС-а за четири и осам недеља у поређењу са плацебом, али шестомесечно клиничко испитивање показало је да комбинација пробиотика који укључују ацидофилус нема благотворно дејство на дијареју код људи са ИБС-ом.

Још једна студија открила је да изгледа да пробиотици најбоље делују на ублажавању симптома ИБС-а када се узимају у појединачним дозама сојева мање од 10 милијарди јединица за формирање колоније (ЦФУ) дневно током мање од осам недеља.

Вагинално здравље

Л. ацидопхилусможе бити од помоћи у превенцији и лечењу вагиналних инфекција. Према прегледу из 2014,Лацтобациллусдодаци (укључујући ацидофилус) који се узимају свакодневно могу помоћи у превенцији и лечењу бактеријске вагинозе, честе вагиналне инфекције која је резултат неравнотеже у врстама бактерија (флоре) у вагини.

Ацидопхилус се обично препоручује за превенцију квасних инфекција током узимања антибиотика. Лабораторијска истраживања показују да пробиотик инхибира растЦандида албицансу ћелијским културама, али мало је истраживања спроведено на људима.

Клиничко испитивање из 2015. објављено у часописуПробиотици и антимикробни протеининашаоЛ. ацидопхилусможе помоћи у спречавању поновљених инфекција квасцем након стандардног медицинског третмана.

У студији је 436 жена са вагиналном кандидиазом лечено антифунгалним фентиконазолом. Пет дана касније, отприлике половина испитаника лечена је са вишеструким интравагиналнимЛ. ацидопхилустретмани. Они који су добијали пробиотик имали су значајно смањење поновљених инфекција.

Имуно здравље

Ацидопхилус има антимикробна и антивирусна својства и може помоћи у спречавању прехладе, вируса, па чак и алергија. Постоје истраживања која сугеришу да пробиотици, укључујући ацидофилус, могу смањити симптоме прехладе код деце.

Студија објављена у часописуПедијатријаналазио шест месеци дневноЛ. ацидопхилус пробиотици су смањили температуру за 53%, кашаљ за 41%, употребу антибиотика за 68% и дане одсуства из школе за 32%. Утврђено је да је комбинација ацидофила са широким спектром пробиотика још ефикаснија.

Висок холестерол

Студије сугеришу да пробиотици могу помоћи у смањењу нивоа холестерола, а ацидофилус је изгледа ефикаснији од других врста.

Преглед литературе из 2015. објављен уАнали медицинезакључио је да пробиотички суплементи који садржеЛ. ацидопхилусбили ефикасни у смањењу нивоа укупног холестерола и ЛДЛ („лошег“) холестерола.

Прегледом 15 студија које су укључивале 788 испитаника такође је утврђено да су пробиотички побољшани фактори повезани са кардиоваскуларним болестима, укључујући индекс телесне масе, обим струка и маркере упале. У поређењу са другим сојевима, утврђено је да је ацидофилус ефикаснији у смањењу нивоа ЛДЛ.

Ови резултати су потврђени у прегледу објављеном у часописуЛеку 2015. Истраживачи су анализирали 30 рандомизираних контролисаних испитивања са 1.624 учесника и открили да су пробиотици смањили укупни холестерол и ЛДЛ холестерол за 7,8 мг / дл, односно 7,3 мг / дЛ.

Аутори студије су, међутим, приметили да су многе студије које показују најјачу везу финансирале компаније које производе додатке и потребно је више независних истраживања.

Губитак тежине

Неки заговорници пробиотика тврде да допуњавање пробиотиком попутЛ. ацидопхилусможе промовисати губитак тежине, али истраживање је опречно. Иако то показује обећања у испитивањима на животињама, испитивања на људима имају неуверљиве резултате.

Најбоље истражени и наизглед ефикасни пробиотски сој за мршављење јеЛацтобациллус гассери.У студији из 2013. објављеној уБритански часопис о исхрани, 210 одраслих са стомачном масноћом додељено је да попију 7 унци ферментисаног млека са 1 милијарду, 10 милијарди или 0 ЦФУЛ. гассеридневно током 12 недеља.

На крају студије, абдоминална масноћа је смањена за више од 8% у пробиотичким групама у поређењу са контролном групом. Додатне мере, попут индекса телесне масе, односа струка и кукова и укупне телесне масти, такође су значајно смањене код оних који пију ферментисано млеко саЛ. гассери.

Дијабетес

Различити пробиотици се проучавају ради њиховог потенцијала за смањење шећера у крви код особа са дијабетесом. Верује се да корисне бактерије могу побољшати метаболизам угљених хидрата.

Преглед седам објављених студија о људима са дијабетесом типа 2 из 2016. године открио је да су они који су узимали пробиотике најмање осам недеља смањили шећер у крви наташте за 16 мг / дл и ниво А1Ц за 0,53 процентна поена у поређењу са плацебо групама. широк спектар пробиотика доживео је пад нивоа глукозе наташте за 35 мг / дл.

Истраживање се фокусирало на различите пробиотике; нејасно је да ли је само ацидофилус користан за управљање шећером у крви.

Депресија

Нова истраживања сугеришу да укључују пробиотикеЛ. ацидопхилусможе помоћи у превенцији и лечењу депресије. Научници су пронашли везу између црева и емоционалног здравља, а узимање пробиотика може побољшати здравље црева.

Преглед литературе из 2016. објављен у часописуНутриентсоткрили су да су пробиотици повезани са значајним смањењем депресије и да их треба даље проучавати као потенцијалну превентивну стратегију за то стање.

Могући нежељени ефекти

Уобичајени нежељени ефекти укључују дигестивне тегобе, као што су гасови, надимање, узнемирени стомак или дијареја. Иако се већина нежељених ефеката на пробаву смањује употребом, ако се не побољшају или погоршају, престанитеЛ. ацидопхилуси обратите се свом лекару.

Поред тога, ацидофилус може временом ослабити зубну глеђ када је изложен зубима.

Озбиљни нежељени ефекти су ретки. Међутим, ако имате копривњу, осип на кожи, свраб, отежано дисање, повраћање или оток лица, усана, језика или грла, престаните да користитеЛ. ацидопхилуси потражите хитну медицинску помоћ.

Посебна разматрања

Ако сте трудни или дојите, обратите се лекару пре него што узмете ацидофилус.

Требало би да се обратите свом педијатру пре него што дајете ацидофилус деци, бебама или новорођенчади. Деца која су болесна, превремено рођена деца и деца са ослабљеним имунолошким системом имају већи ризик од нежељених догађаја и компликација.

Постоји извесна забринутост да ацидофилус може повећати ризик од токсичности Д-лактата. Људи који су имали операцију желучаног бајпаса или имају било који од следећих проблема могу бити у већем ризику:

• Синдром кратког црева
• Прекомерно раст бактерија танког црева (СИБО)
• Недостатак тиамина
• Инсуфицијенција бубрега
• Дијабетес

Контраиндикације

Људи са слабим или ослабљеним имунолошким системом због здравственог стања, или лечења или лекова који сузбијају имунитет, не би требало да узимају ацидофилус.

Исто тако, не бисте требали узимати ацидофилус ако имате вештачки срчани залистак, поремећај срчаног залиска или централни венски катетер због ризика од инфекције.

Такође ћете морати да избегавате ацидофилус ако имате стање које доводи до оштећења црева, због ризика да би бактерије могле да уђу у друге делове тела и потенцијално изазову озбиљне компликације као што су бактеријемија или сепса. Било је извештаја о другимЛацтобациллусврсте које су укључене у инфекције попут апсцеса и менингитиса.

Дозирање и припрема

Додаци Ацидопхилус се продају у различитим облицима: капсуле, таблете, пића, бисери, прашкови, облатне за жвакање, течности и супозиторије.

Типична доза за одрасле је 1 до 10 милијарди живих организама познатих као јединице за формирање колонија (ЦФУ), узете у до четири подељене дозе. Следите упутства на паковању или разговарајте са лекаром о одговарајућој дози за вас.

Ако дајеЛ. ацидопхилусдетету, обратите се педијатру за одговарајућу дозу или купите бренд формулисан за децу и следите упутства на паковању.

Шта треба тражити

Лацтобациллус ацидопхилуспроизводи су доступни у продавницама здраве хране, супермаркетима, дрогеријама и на мрежи.

Као што постоји неколико облика ацидофилуса, тако постоји и низ формулација. Можда ћете имати користи од читања етикета и посебно тражења две ствари:

• Сојеви: Неки производи од ацидофилуса садрже један сој бактерија, док други садрже низ различитих сојева или врста. Постоји много различитих сојева пробиотика који имају сличне здравствене бенефиције као ацидопхилус. Потражите опцију широког спектра која укључујеЛ. ацидопхилус.
• Пектин: Неки додаци ацидофилуса садрже пектин, растворљива влакна која се налазе у цитрусима и другом воћу. Присталице тврде да је пектин пребиотик (супстанца која поспешује раст пробиотичких бактерија).

Иако у продаји можете наћи ацидофилус који је стабилан на полицама, пробиотици у фрижидеру су обично бољег квалитета. Чувајте пробиотике у херметички затвореној посуди у фрижидеру када их вратите кући.

Неки пробиотички суплементи могу садржати алергене млека или трагове лактозе. Ако сте алергични на млечне протеине или интолеранцију на лактозу, или ако је ово забрињавајуће јер сте веган, потражите формулацију са ознаком „без млечних производа“.

За разлику од лекова на рецепт и лекова без рецепта, Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише пробиотике нити их тестира на безбедност. Неки производи могу садржати мање од наведеног броја живих организама. Остали производи могу бити контаминирани другим бактеријским сојевима или састојцима.

Да бисте били сигурни да добијате квалитетан производ, потражите на етикети поуздан независни печат независних произвођача, као што су УС Пхармацопеиа, НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб итд. То вам барем може пружити мир да оно што је на ознака производа је оно што се налази у самом производу.

Извори хране

Бактерије млечне киселине се користе у прављењу многих намирница, укључујући јогурт, кефир и млаћеницу. Ацидопхилус се нарочито може наћи у јогурту који се прави од живих ацидофилних култура, као и од других ферментисаних млечних производа као што је кефир.

Остали извори ацидофила укључују:

• Кимцхи (традиционално корејско ферментирано јело од купуса)
• Комбуча (ферментисани чај)
• Кисели кисели краставци
• Кисели купус
• Кисели хлеб
• Ферментисани производи од соје као што су мисо и темпех

Број живих организама увелико варира од опције до опције због разлика у методама прераде. Потражите производе који се продају у расхлађеном делу прехрамбене продавнице или продавнице здраве хране, за које је већа вероватноћа да садрже живе културе од оних који се чувају на собној температури.

Реч од врло доброг

Тренутно истраживање о ацидофилусу није закључно, јер је већина студија користила јединствену комбинацију пробиотика или различитих доза, што отежава одређивање његове ефикасности и стандардизовано дозирање.

Иако ацидофилус може деловати безопасно јер се природно налази у телу и у многим уобичајеним намирницама, суплементи нису у реду за све. Ако размишљате о узимању ацидофилуса за било које стање, било би добро да се посаветујете са својим лекаром да бисте утврдили да ли је то прикладно и безбедно за вас.