Све што треба да знате о дубокој масажи ткива

Врста масажне терапије, дубока масажа ткива подразумева снажни притисак и лаганим ударцима да би се дошло до дубљих слојева мишића и фасције (везивно ткиво које окружује мишиће). Користи се за хроничне болове и бол, као и за скупљена подручја попут укочености врата горњи део леђа, бол у крижима, стезање мишића ногу и болна рамена.

Потенцијалне користи

Дубока масажа ткива обично се фокусира на одређени проблем, попут хроничног бола у мишићима, рехабилитације повреда и следећих стања:

• Ниска бол у леђима
• Ограничена мобилност
• Опоравак од повреда (нпр. Ударац бичем, падови)
• Понављајућа повреда соја, попут синдрома карпалног тунела
• Постурални проблеми
• Напетост мишића у бутинама, глутеусима, ИТ траци, ногама, квадрицепсу, ромбоидима, горњем делу леђа
• Бол код остеоартритиса
• Ишијас
• Пириформис синдром
• Тениски лакат
• Фибромиалгија
• Бол у горњем делу леђа или врата

Нису све ове предности научно доказане. Али ако сте заинтересовани за масажу како бисте спречили спортске повреде, решили спортске проблеме или како бисте помогли у опоравку мишића након спорта, размислите о спортској масажи.

Шта да очекујете

Технике дубоке масаже ткива користе се за разбијање ожиљног ткива и физичко разбијање мишићних „чворова“ или прираслица (трака болног, крутог ткива) који могу пореметити циркулацију и изазвати бол, ограничени опсег покрета и упале.

Иако се неки ударци могу осећати исто као и они који се користе у шведској масажној терапији, дубока масажа ткива није јача верзија шведске масаже.

На почетку дубоке масаже ткива углавном се врши лакши притисак да би се мишићи загрејали и припремили. Тада се примењују одређене технике. Уобичајене технике укључују:

• Скидање: Дубоким клизним притиском врши се дуж дужине мишићних влакана помоћу лакта, подлактице, зглобова ногу и палца.
• Трење: Притисак се врши преко зрна мишића да би се ослободиле адхезије и поравнало ткивно влакно.

Масажни терапеути могу током вршења дубоке масаже ткива врховима прстију, зглобовима руку, рукама, лактовима и подлактицама. Од вас ће можда бити затражено да дубоко дишете док масажни терапеут ради на напетим местима.

После масаже можете осетити укоченост или бол, али би требало да попусти у року од једног дана. Обавезно контактирајте свог масажног терапеута ако имате недоумица или ако осећате бол након масаже.

Питка вода након масаже може помоћи у испирању метаболичког отпада из ткива.

Боле ли вас дубоке масаже ткива?

У одређено време током масаже можете осетити нелагоду или чак бол јер масажни терапеут ради на местима на којима постоје адхезије или ожиљци.

Бол није нужно добар и није знак да ће масажа бити ефикасна. У ствари, ваше тело може да се напне као одговор на бол, што терапеуту отежава приступ дубљим мишићима.

Увек треба да кажете свом масажном терапеуту ако током масаже осећате бол. Терапеут може прилагодити технику или додатно припремити ткива ако су површински мишићи напети.

Нежељени ефекти и мере предострожности

Дубока масажа ткива можда неће бити сигурна за људе са крвним угрушцима (нпр. Тромбофлебитис или дубока венска тромбоза), због ризика да могу да се помакну.

Ако имате крвне угрушке или постоји ризик од стварања крвних угрушака, неопходно је да се пре дубоке масаже ткива консултујете са својим лекаром.

Ако сте недавно имали операцију, хемотерапију, зрачење или имате неко друго здравствено стање, паметно је да се обратите лекару пре почетка масажне терапије. Неки људи са остеопорозом треба да избегавају дубљи притисак ове врсте масаже.

Масажа се не сме радити директно на модрицама, упаљеној или инфицираној кожи, кожним осипима, незараслим или отвореним ранама, туморима, хернијама стомака, крхким костима или областима недавних прелома. Масажа може ретко изазвати модрице, хематом (локализовано сакупљање крви изван крвних зрнаца), венску тромбемболију и стање познато као неуропатија акцесорне кичме.

У извештају о случају, 85-годишњак је имао масу на боку врата, за коју је утврђено да је крвни угрушак (познат као тромб спољашње вратне вене). Током протекле године примао је дубоке масаже врата, а утврђено је да је узрок локална траума.

Ако имате било каквих болести, важно је прво да се обратите свом лекару како бисте сазнали који тип препоручују. На пример, људи са одређеним болестима, као што је анкилозирајући спондилитис, можда неће моћи да толеришу бол дубоке масаже ткива.

Ако сте трудни, обратите се свом лекару ако размишљате о добијању поруке. Током трудноће треба избегавати дубоку масажу ткива (или било какав јак притисак), али лекар уместо тога може да предложи масажног терапеута обученог у трудноћи.

Дубока масажа ткива такође може резултирати модрицама. Извештаји о случајевима су забележили венску тромбоемболију, неуропатију кичменог акцесора, хематом хепатике и задњи међукотни синдром након дубоке масаже ткива.

Реч од врло доброг

Дубока масажа ткива више је од пуке масаже дубоким притиском. Циљеви и технике разликују се од шведске масаже. Иако може помоћи код одређених стања, имајте на уму да масажа не мора увек да боли или да ваше тело боли да би била ефикасна. Да бисте извукли максимум из масаже, комуницирајте са својим масажним терапеутом.