Хоће ли вегетаријанске или веганске акне бити чисте?

Ако бисте веровали свему што сте прочитали, вегетаријанска или веганска дијета била би здрав, природан и сигуран начин чишћења акни. Вегетаријанац не једе ниједну врсту меса - ни говедину, свињетину, пилетину или морске плодове.

Дакле, може ли то спречити пробијање? Можда. Према неколико студија, акне могу бити повезане са великом количином животињских протеина у исхрани.

Веза: Месо и акне

Ваше тело садржи комплекс протеина тзвмета сисара комплекса рапамицина 1(мТОРЦ1). мТОРЦ1 је одговоран за здрав раст и функцију ћелија. Неки истраживачи верују да мТОРЦ1 окреће пут (или ланчану реакцију) да би тело створило акне.

мТОРЦ1 се активира хранљивим састојцима, посебно аминокиселинама попут леуцина. Месо, попут говедине и пилетине, има природно пуно леуцина. Међутим, није само у месу - неки протеини популарни код вегетаријанаца, попут сурутке, јаја и соје, такође садрже пуно ове аминокиселине.

Ево где постаје занимљиво: мТОРЦ1 може да се „прекомерно стимулише“ високим количинама леуцина. Када се мТОРЦ1 пут превише активира, то може утицати на производњу себума (или уља), раст ћелија коже и упале.

Леуцин има још један трик у рукаву: делује као грађевни блок за лојне жлезде у стварању себума (или уља). Сви ови фактори повезани су са развојем акни.

Прекомерна активација мТОРЦ1 такође може повећати андрогене хормоне. Познато је да су андрогени хормони важан играч у развоју акни. Плус, прекомерна активација овог пута мТОРЦ1 већ је повезана са одређеним болестима, попут дијабетеса типа 2 и рака.

Пут мТОРЦ1 је врло сложен. Дакле, да бисмо у потпуности разјаснили теорију да конзумација меса заправо доприноси избијању акни, потребно је обавити више истраживања.

За сада нема пушача. На крају крајева, ако једете одрезак богат леуцином не значи аутоматски да ћете напасти бубуљицама.

Порота још увек не зна да ли би једење меса могло утицати на ризик од акни. Није проведено довољно истраживања везе између меса и акни да би се на један или други начин закључило.

Веган за контролу акни

Попут вегетаријанаца, вегани не једу месо, али се и вегани држе подаље од било које хране која долази од животиње - млечних производа, јаја и понекад меда.

Неки докази сугеришу да млечни производи играју улогу у развоју и тежини акни. Обрано млеко и сир изгледају највероватнији кривци.

Као и код меса, и они садрже велике количине леуцина. Неке студије сугеришу да хормони у млеку такође могу играти улогу, док друга указују на висок ниво инсулину сличног фактора раста (ИГФ-1) у млеку. Занимљиво је да ИГФ-1 такође стимулише мТОРЦ1.

Није доказано да конзумирање млека узрокује акне код људи који обично имају чисту кожу. Уместо тога, млеко може проузроковати погоршање постојећих продора код неких људи.

Показало се да друге намирнице животињског порекла попут јаја, масти и меда немају никаквог утицаја на развој акни или нису проучаване.

Опет, доказано је да веганска дијета уклања акне. Смањивање млечних производа неким људима може побољшати пробијање у неким случајевима. Међутим, чини се да потпуно веганска дијета у сваком случају није потребна.

Када дијета закаже

Дијета може играти улогу у развоју акни, али је вероватно помоћни играч, а не звезда.

Можете да имате најздравију исхрану икада, вегетаријанску, веганску или на неки други начин. Можете избећи шећер, избацити сву нездраву храну, јести само органску храну ... и даље имати акне.

Сви знамо људе који једу месо и млечне производе, а никад их не ухвати толико приштића, а постоје и посвећени вегани који се свакодневно боре са акнама.

Како наша дијета дјелује на тијело и кожу врло је сложено и није потпуно разумљиво. Знамо да не постоји директна индивидуална веза између било које врсте хране и избијања акни.

Дакле, очигледно није тако једноставно као рећи „месо узрокује бубуљице“ или „млекарство вас тера да избијете“. Испијање чаше млека не гарантује сутрашњи излазак; ако поједете две кришке сланине, неће се појавити два приштића.

За неке људе одређена храна може утицати на развој акни и погоршати постојеће провале. За друге, пак, изгледа да дијета не утиче на акне на овај или онај начин.

Ако вам је важно постати или остати вегетаријанац или веган, нема разлога зашто то не бисте учинили (барем када је реч о акнама). Много је различитих разлога због којих људи бирају биљну исхрану, било из здравствених разлога, због мршављења или због моралних идеала.

Али ако сте месојед који носи картице и размишља о преласку на вегетаријанску храну само зато што се надате да ћете очистити кожу, вероватно ћете бити разочарани. Неки људимогу видети побољшање на својој кожи, али шанса да ће једноставна промена начина исхране учинити да акне потпуно нестану је мала.

Преузмите контролу над акнама

Већ лечите акне и желите да мало подстакнете лечење?

Сада знате да вегетаријанска или веганска прехрана није неопходан корак да бисте очистили кожу. Акне можете добити под контролом без већих промена у исхрани. Људи то раде стално.

Код благих акни и митесера производи који се продају без рецепта могу бити све што вам треба.

За најефикасније ОТЦ резултате размислите о употреби производа који садржи бензоил пероксид или салицилну киселину. Користите га око 10 недеља и проверите да ли сте постигли побољшање које желите.

Ако су вам акне умерене до тешке или ако сте неко време без резултата испробавали ванберзанске производе, прескочите производе који се продају без рецепта и закажите састанак са дерматологом. Мноштво лекова на рецепт, локалних и оралних, може вам помоћи да очистите кожу.

Реч од врло доброг

Само запамтите, промене у исхрани могу вам помоћи да побољшате кожу у неким случајевима, али најбржи и најефикаснији начин за уклањање акни је помоћу доказаних лекова против акни.

Ако желите да промените начин исхране из других разлога, имајте на уму да је увек добро да се обратите лекару, а можда и нутриционисти, како бисте били сигурни да уносите здраве промене.