Мешовита болест везивног ткива (МЦТД) је аутоимунски поремећај. Обично се јавља током адолесценције или одраслог доба и чешћи је код жена.
Људи са МЦТД доживљавају комбинацију симптома лупуса, склеродермије и миозитиса. Заједно са антиинфламаторним лековима, прехрамбени избори који сузбијају упале могу помоћи у спречавању појаве опоравка.
љубапхото / Е + / Гетти имагес
Предности
Не постоји званични консензус о најбољем начину прехране за МЦТД. Међутим, разматрање препорука за лупус и друге аутоимуне поремећаје даје одређени увид у то која храна је најкориснија и шта треба избегавати.
На пример, особе са лупусом су у већем ризику због следећих стања:
- Атеросклероза
- Висок крвни притисак
- Упала
- Обољење бубрега
- Остеопороза
- Губитак или повећање телесне тежине
Срећом, многе прехрамбене смернице за решавање ових појединачних проблема преклапају се међусобно. На пример, конзумирање омега-3 масних киселина, адекватног калцијума и витамина Д помаже у здрављу срца, бубрега и костију.
Нова наука о исхрани и аутоимуним поремећајима сугерише да фокусирање на свеже воће и поврће, уз избегавање натријума и високо прерађене хране, увелико доприноси промоцији здравих цревних бактерија које смањују упале и хроничне болести.
Како то ради
Проналажење равнотеже непрерађене хране која подржава здраво срце и разноликог микробиома црева може вам помоћи да се најбоље осећате са МЦТД.
Трајање
Прехрамбене промене које направите за МЦТД стоје на корист вашем потпуном здрављу. Гледајте на ове кораке као на промену начина живота, а не као на краткорочни план. Једном када имате аутоимуни поремећај, може бити изазовно предвидети шта ће изазвати појаву.
Свакодневни стресори или прехлада могу довести до тога да ваш имунолошки систем пређе у претјерани погон. Одржавање храњиве основне линије пружиће вашем телу најбољу одбрану од неочекиваних неуспеха.
Шта да једу
Добро јести са аутоимуном болешћу значи доносити здраву храну за срце која садржи мало натријума и богата је омега-3 масним киселинама. Укључивање пуно хране са пребиотичким влакнима и избегавање одређених састојака за јачање имунитета помаже у подршци смиреном и ефикасном имунолошком систему.
Усклађена хранаДомаће супе и чорбе
Резани зоб од челика
Шпаргла
Јабуке
Банане
Ланене семенке
Лосос
Клице луцерке
Бели лук
Чајеви / суплементи од ехинацеје
Чорбе у конзерви са високим садржајем натријума
Слана грицкалица
Прерађено месо (сланина, сухомеснати производи, салама, наресци)
Млевено ланено семе: Два су разлога да ланено семе уврстите у свој оброк. Ова ситна семена нуде дозу противупалних омега-3 и служе као пребиотик за варење и имунитет.Мељење ланеног семена помаже у ослобађању корисних хранљивих састојака.
Домаће супе и чорбе: Учење припремања супа код куће помоћи ће вам да избегнете производе са високим натријумом у конзерви и пружа вам шансу да баците разно хранљиво поврће.
Прерађено месо: Прерађено месо је препуно натријума и чврсте масти за које се зна да погоршавају аутоимуне проблеме. Избор свежег протеина уместо њега (посебно лосос здрав у срцу) користи вашем стању уместо да га промовише.
Препоручено време
Неке студије сугеришу да ограничавање калорија и пости помажу у спречавању аутоимуних поремећаја, али можда неће бити корисно у лечењу након успостављања стања.Чини се да време оброка утиче на цревне бактерије и дуговечност. Истраживање је обећавајуће, али још увек премладо да би применило конкретне препоруке на управљање МЦТД-ом.
Савети за кување
Учење кувања код куће је основна вештина за оне који имају МЦТД, јер отвара шири спектар непрерађених опција хране. Срећом, могуће је смањити унос прерађених производа, а да не постанете гурмански кувар.
Проналажење једноставних рецепата и савета за припрему хране могу вам помоћи да направите лагане оброке попут салата, супа, парфеа од воћа и јогурта или домаћих плочица са житарицама. Припремом ових предмета код куће можете смањити количину натријума и других конзерванса.
Штавише, непрерађена храна има више пребиотичких влакана која хране корисне бактерије у цревима. Пребацивањем прехрамбених навика на више куповине намирница и домаће кухиње у односу на ресторанске оброке и грицкалице из аутомата, можете помоћи у култивацији унутрашњег микробиома фаворизује ниже системско запаљење.
Измене
Свако тело је различито, посебно када је реч о варењу и метаболизму. Могуће је да вам одређене промене које иду у корист неком другом нису потребне. На пример, глутен може изазвати упалу код оних који имају осетљивост на глутен, али не и код других.
Вођење дневника хране или експериментисање са елиминационом дијетом (под надзором лекара или регистрованог дијететичара) може вам помоћи да прецизно одредите нијансе свог стања и одредите оптималну исхрану за МЦТД.
Разматрања
Већина лекара саветује пацијенте са аутоимуним поремећајима да конзумирају уравнотежен план оброка који се састоји од отприлике 50% угљених хидрата, 15% протеина и 30% масти.
Осим што се можда избегава бели лук и натријум, дијететске препоруке за управљање аутоимунитетом лако се преводе у свакодневни живот. Уз мало додатног напора да одаберете свежу храну и прочитате етикете са хранљивим састојцима, лако ћете направити мале промене које ће користити вашем здрављу.
Храна богата влакнима, попут јабука, овсене каше и банана, добар су извор пребиотика и чине јефтину и прикладну храну за грицкалице или доручак.Ако имате пријатеље или рођаке који раде на томе да се здравије храните за контролу тежине. здравље срца или дијабетес, постоји велика шанса да ће они бити повезани са вашим прехрамбеним циљевима за МЦТД.
Једном када се прилагодите да једете мање обрађену храну, велика је шанса да ћете приметити додатне предности, као што су чишћа кожа, више енергије и боља пробава. Комбиновање ваших побољшања у исхрани са додатним фокусом на физичку активност и правилан сан може помоћи у промовисању већег осећаја општег благостања.
Рестрикција у исхрани
Не постоје дефинисана ограничења у исхрани за особе са МЦТД, али истраживања сугеришу да бисте можда желели да избегнете следеће ставке:
- Клице луцерке: Сматра се „суперхраном“ за већину људи, особе са лупусом или сродним аутоимуним болестима (попут МЦТД) треба да избегавају клице луцерке. Аминокиселина, Л-канаванин, појачава имунолошки систем који се може спирално претворити у аутоимуно распламсавање.
- Бели лук: Слично томе, бели лук има више компонената које побољшавају одговор белих крвних зрнаца у телу и могу погоршати ионако прекомерно активан имуни систем.
- Ехинацеја: Обично се продаје као додатак исхрани за борбу против прехладе, ехинацеја се не препоручује особама са аутоимуним болестима. Проверите етикету на ставкама као што су биљни чајеви да бисте утврдили да ли постоји ехинацеја и избегавајте додавање додатака режиму без претходног консултовања са реуматологом.
Реч од врло доброг
Здрава прехрана један је део слагалице када су у питању хронична стања попут МЦТД. Редовна физичка активност, одржавање здраве тежине и проналажење корисних начина за смањење стреса могу помоћи вашем телу да преброди успоне и падове аутоимуности.
Понекад се чак и када све радите како треба, побуде настају без упозорења. Блиско сарађујте са својим реуматологом да бисте управљали својим симптомима користећи комбинацију животних фактора и лекова.
-side-effects.jpg)