Липопротеин мале густине (ЛДЛ) многи називају „лошом масноћом“, јер висок ниво крви доводи до већег ризика од развоја срчаних болести. ЛДЛ честице преносе холестерол око тела.
При високом нивоу крви, вишак ЛДЛ честица - и холестерола који транспортује - могу да се залепе за зидове артерија, чинећи их тврдима и уским, што је стање познато као атеросклероза. лекови.
јарун011 / иСтоцк / Гетти ИмагесЕфекти ЛДЛ-а на здравље
Када ЛДЛ холестерол ствара плакове у артеријама, он ограничава проток крви у и из срца. Ако срце не добије довољно кисеоника из крви, то може проузроковати бол у грудима или ангину. Ако се догоди потпуна блокада суда и ниједна кисеонична крв не може да прође, особа може доживети срчани удар.
Висок ниво ЛДЛ-а може довести до:
- Бол у грудима
- Инфаркт
- Мождани удар (крвни угрушак у мозгу)
С друге стране, липопротеин велике густине (ХДЛ) назива се добром масноћом јер прекомерни холестерол преноси у јетру.Профил здравог нивоа холестерола показује висок ниво ХДЛ и низак ниво ЛДЛ. Људима је потребно мало обоје, јер је холестерол - воштана супстанца налик масти садржана у ћелијским зидовима - од суштинске важности за ћелијску функцију.
Фактори који утичу на ниво ЛДЛ-а
Лоша исхрана, недостатак вежбања, гојазност и дијабетес могу повећати ниво ЛДЛ. У ствари, ЛДЛ холестерол је главна мета за процену ризика од срчаних болести. За сваких 10% повећања ЛДЛ холестерола постоји 10% већи ризик од срчаног или можданог удара.
Избори животног стила, попут хране коју једете, пушења и физичке активности обично имају највећи утицај на ниво ЛДЛ-а. Али постоје нека генетска стања као што су породична хиперхолестеролемија (ФХ) или медицинска стања као што су хронична болест бубрега, дијабетес и ХИВ / АИДС који могу проузроковати виши ниво ЛДЛ.
Старост и пол такође играју улогу. Временом се ниво холестерола повећава и код мушкараца и код жена, али мушкарци имају тенденцију раста ЛДЛ-а раније у животу, док ниво ЛДЛ-а код жена расте након менопаузе.
Тестови и скрининг
Тест крви може измерити ниво холестерола. Ту спадају ЛДЛ, триглицериди и ХДЛ - који сви играју главну улогу у здрављу срца. Старост, претходни здравствени услови, фактори ризика и породична историја налажу када и колико често особа треба да се тестира.
Тренутне смернице сугеришу да би деца и млађи одрасли требало да се тестирају на сваких пет година, почевши од 9 до 11 година. Мушкарци од 45 до 65 година и жене од 55 до 65 година требало би то да раде сваке једне до две године. Особе старије од 65 година треба годишње тестирати.
Ако ви или вољена особа имате породичну историју високог холестерола у крви, срчаног или можданог удара, требало би да разговарате са својим лекаром о чешћем тестирању.
Тумачење резултата
За ниво ЛДЛ-а, опште правило је да је ниже, то боље. Резултати су приказани у милиграмима по децилитру (мг / дЛ).
ЛДЛ опсези
- Оптимално: 100 мг / дЛ или мање
- Скоро или изнад оптималног: 100 до 129 мг / дЛ
- Висока: Преко 130 мг / дЛ
Они са нивоима између 130 и 159 мг / дл могу понекад достићи готово оптималне нивое само терапијским променама животног стила (вежбање, управљање тежином и здрава исхрана у срцу).
Људима са константно високим нивоом ЛДЛ може се препоручити лек за снижавање холестерола зван статин. Интензитет статина, то јест колико и колико је моћан статин потребан, зависи од тога колико треба смањити холестерол код особе.
Желите да боље разумете шта значе ваши резултати теста? Започните уносом својих резултата у наш анализатор липидних тестова у наставку. Може вам помоћи да видите шта ваше вредности могу значити за ваше здравље, тако да можете на одговарајући начин да се обратите лекару.
Промене животног стила у нижи ЛДЛ
Ако имате висок ЛДЛ, можете га смањити променом начина живота или лековима.
Промене животног стила укључују:
- Дијета здрава за срце: Једите прехрану здраву за срце, као што је план прехране ДАСХ или дијета са мало засићених масти и масти.
- Управљање тежином: Губитак вишка килограма може смањити ниво ЛДЛ холестерола.
- Физичка активност: Изводите најмање 30 минута кардио вежбања умереног интензитета или дизања тегова дневно.
Храна која повећава ниво ХДЛ-а и смањује ниво ЛДЛ-а укључује цела зрна, орашасте плодове, пасуљ, маслиново уље и масну рибу.
Храна која узгаја ЛДЛ
Људи са високим нивоом ЛДЛ-а, старије одрасле особе и они који су у анамнези имали гојазност, дијабетес или породичну историју срчаних болести имају највећи ризик од развоја срчаних болести, можданог удара и болести периферних артерија. Стога би требали посебно водити рачуна о одржавању здраве дијете.
Ипак, високи нивои ЛДЛ могу негативно утицати на било кога, па би сви требали размислити о одржавању здраве дијете. Неке намирнице које бисте можда желели да избегнете укључују:
- Пржена храна
- Масни комади меса
- Маслац
- Прерађена храна попут пецива, кекса и кифла
- Пуномасни млечни производи попут млека, кајмака и слатког јогурта
- Многа храна за понети, попут хамбургера и пице
Храна која снижава ЛДЛ
Додавање хране која снижава ЛДЛ, штетне честице које преносе холестерол и доприносе атеросклерози која зачепљује артерије, најбољи је начин за постизање дијете са ниским нивоом холестерола. Ова храна богата влакнима може вам помоћи:
- Зоб
- Јечам и остала жита
- Патлиџан и бамија
- Нутс
- Јабуке, грожђе, јагоде и агруми
- Пасуљ
- Соја
Лекови и третмани
Многим људима само промене начина живота можда неће бити довољне за смањење нивоа холестерола на оптималне нивое. Тада су потребни лекови. Доступно је неколико врста лекова за снижавање холестерола, а најчешћи су статини. Статини делују смањењем количине холестерола у јетри.
Лекови за смањење холестерола делују на различите начине и могу имати различите нежељене ефекте. Разговарајте са својим здравственим радником о томе који је прави за вас. Док узимате лекове за снижавање холестерола, и даље треба да наставите са променама начина живота.
Људи са генетским обољењима као што су ФХ, стриктно придржавање здраве исхране, вежбања и лекова можда неће адекватно смањити ниво ЛДЛ. Ова мала подгрупа људи може добити третман под називом липопротеинска афереза - третман за филтрирање крви који уклања ЛДЛ из крви и враћа га назад особи.
Превенција
Да бисте спречили висок ниво холестерола:
- Једите дијету са мало соли која наглашава воће, поврће и интегралне житарице
- Ограничите количину животињских масти и умерено користите добре масти
- Изгубите вишак килограма и одржавајте здраву тежину
- Одвикавање од пушења
- Вежбајте у већини дана у недељи најмање 30 минута
- Пијте алкохол умерено, ако уопште
- Управљајте стресом
