Врући блиц је изненадни осећај јаке топлоте која долази из тела, а не из спољних извора. Напади су чест симптом менопаузе и могу се искусити на више начина. Неки људи осећају трнце у прстима. Други примећују да им откуцаји срца убрзавају, а други осећају да им кожа постаје топлија, а лице порумењело. Други се обилно зноје. И наравно, можете осетити комбинацију неких или свих ових.
Тачан узрок валунга није познат. Могу бити узроковани смањеним естрогеном или чак променом нивоа других хормона. Током врућег блица утиче део вашег мозга који контролише телесну температуру.
диане39 / Гетти ИмагесОкидачи
Одређене ствари понекад покрећу појаву врућих бљесака, укључујући:
- бити у топлој соби или напољу по врућем времену
- јести врућу или зачињену храну
- пије алкохол
- конзумирање производа који садрже кофеин
- осећај стреса или анксиозности
- ношење уске, стезне одеће
- пушење или чак излагање диму цигарета
- храна и пиће које садрже велике количине шећера
- неравнотежа шећера и инсулина
Избегавање ствари које изазивају ваше вруће бљескове може знатно смањити интензитет врућих бљесака, као и број врућих бљесака које имате током менопаузе и перименопаузе. Ако имате честе вруће блицеве, почните да бележите шта их је могло покренути. Ако почнете да примећујете образац, можете покушати да избегнете најчешће кривце.
Како избећи вруће блицеве
- Облачење у лагане, лабаве слојеве може вам помоћи. Осећаћете се мање стегнуто и, чак и ако јестеурадитиосетите врући блиц, можете одлепити неколико слојева.
- Такође можете научити неке технике дубоког дисања како бисте опустили тело и помогли у регулацији унутрашње температуре.
- Избегавајте прегревање куће. Ако патите од врућих бљесака, увек бисте требали аутоматски победити у ратовима термостата у свом дому.
- Пије много воде. То је здрава навика коју треба узимати у било ком тренутку.
- Размотрите хормонску терапију. Иако ово није права опција за све, лекар ће вам моћи дати бољу представу о томе да ли сте добар кандидат за овај третман.
Усвојени су и други предлози, укључујући одређене лекове и биљне додатке, али није спроведено довољно истраживања како би се утврдило да ли су ови третмани ефикаснији од плацеба. Урадите домаћи задатак ако размишљате о овим алтернативним начинима лечења. врући блиц самотретање.
