Да ли вас боли глава због ниског витамина Д?

Јесте ли чули како ваши пријатељи разговарају о нивоу витамина Д? Да ли вам је лекар проверавао ниво на годишњем прегледу?

Иако витамин Д игра улогу у здрављу костију, постоје недоследни подаци о његовој улози у другим медицинским стањима, као што су болести срца, аутоимуне болести, рак и поремећаји болова, попут хроничног бола и главобоље.

Шта је витамин Д?

Витамин Д је витамин растворљив у масти и постоји у два облика:

• Холекалциферол (витамин Д3): Добивен из ултраљубичастог светла („сунчеве светлости“) продире у кожу и присутан је у масној риби, попут лососа и туне.
• Ергокалциферол (витамин Д2): Изведен је из гљивичног стерола, ергостерола и природно се налази у сушеним на сунцу, шитаке печуркама.

Оба облика витамина Д се користе у обогаћивању хране и у додацима витамина Д.

Оптималан ниво витамина Д.

Међу стручњацима постоји спор око оптималног нивоа витамина Д. Међутим, Медицински институт препоручује одржавање нивоа витамина Д изнад 20 нг / мл. Овај ниво ће можда морати да буде већи (тј., Изнад 30 нг / мл) код старијих одраслих особа које су већи ризик од падова и ломова костију (преломи) или код људи са другим здравственим стањем.

Када појединцима недостаје витамин Д (ниво мањи од 20 нг / мл), ниво паратироидних хормона у телу се повећава. То доводи до испирања калцијума из костију, што на крају доводи до слабљења костију, стања званог рахитис код деце и остеомалације код одраслих

Узроци недостатка

Бројни медицински услови и фактори могу предиспонирати појединце на недостатак витамина Д. Иако није исцрпан списак, ево неких од ових фактора:

• Потхрањеност
• Болести бубрега или јетре
• Гојазност
• Тамнопути појединци
• Малапсорпција црева, као код целијакије
• Узимање лекова који инхибирају метаболизам витамина Д (на пример, одређени лекови против напада)

Ниска изложеност сунчевој светлости такође брине због недостатка витамина Д, посебно оних који живе у старачким домовима или који живе у географским регионима са мало дневног светла.

Истраживање о витамину Д и боловима у глави

Можда постоји веза између главобоље и недостатка витамина Д.

Студија 1
У једној малој студији уГлавобоља,урађена је анализа на осам пацијената са недостатком витамина Д и хроничном тензијском главобољом.

Сви пацијенти у студији имали су врло ниске нивое витамина Д (нивои 25-хидроксивитамина Д <10 нг / мл) и имали су мало или нимало олакшања главобоље конвенционалним лековима. Пацијенти су свакодневно добијали витамин Д (1000-1500 ИУ) и калцијум (1000 мг) и ублажавали су главобољу у року од неколико недеља терапије.

Истраживачи су сматрали да се ублажавање главобоље које су учесници искусили приписује додацима витамину Д, а не додацима калцијума. Објаснили су да се ниво калцијума обично враћа у нормалу у року од недељу дана, али пацијенти нису осетили олакшање главобоље четири до шест недеља, када су се нивои витамина Д почели враћати у нормалу.

Студија 2

У другој студији уТхе Јоурнал оф Хеадацхе Паин, истраживачи су открили да се са повећањем географске ширине (приближавањем Северном и Јужном полу и даље од екватора) повећавала преваленција главобоље, како мигрене, тако и напетости.

Као што можда већ знате, повећање географске ширине (или што даље од екватора) корелира са мање интензивним и краћим трајањем сунчеве светлости. Са мање сунчеве светлости, мање је апсорпције витамина Д, па су вероватно нижи нивои.

Нејасно је „зашто“ иза ове потенцијалне везе између недостатка витамина Д и главобоље. Једна од могућности је да низак ниво витамина Д подстиче бол и отицање костију, што може довести до сензибилизације нервног система. Друга могућност је да, с обзиром да је витамин Д потребан за апсорпцију магнезијума, низак ниво витамина Д може да подстакне недостатак магнезијума - а ми знамо да је недостатак магнезијума повезан са развојем главобоља напетости.

Студија 3

У трећој студији, нивои витамина Д и симптоми процењени су код 100 одраслих особа са хроничном главобољом напетостног типа и 100 подударних здравих контрола. Студија је открила да је код оних са хроничном тензијском главобољом знатно вероватније да недостаје витамин Д и да ће вероватно осетити мишиће и кости.

Последице

Имајте на уму да веза или удруживање не значи да једно узрокује друго. Такође, имајте на уму да су три цитиране студије укључивале врло мали број пацијената. Велика слика овде је да низак витамин Д може допринети хроничном болу у глави. Потребно је више студија, посебно великих рандомизираних контролисаних испитивања да би се боље артикулисала ова веза.

Превенција

Да би спречио недостатак витамина Д, Медицински институт препоручује одраслима старијим од 70 година да уносе дијететски унос од 600 ИУ витамина Д дневно. Препоручени додатак у исхрани (РДА) за одрасле старије од 70 година је 800 ИУ.

Имајте на уму да се ваш захтев за витамином Д може разликовати од нечијег другог, на основу ваших јединствених фактора ризика и почетног нивоа витамина Д. Због тога је важно да о свом плану лечења витамином Д разговарате са својим личним лекаром.

Реч од врло доброг

Ако будете свесни потенцијалне повезаности главобоље и витамина Д, постаћете информисанији пацијент. Размислите о расправи о мишљењу вашег лекара о витамину Д или другим алтернативним терапијама за ваше главобоље, посебно ако се не побољшавају у складу са вашим тренутним режимом.