Једна од најчешћих притужби људи са болестима штитне жлезде је немогућност губитка килограма, упркос здравој исхрани и вежбању. Као пацијент са штитном жлездом, можете се осећати као да сте имуни на ефекте чак и најригорознијег програма дијете и вежбања, а неки од вас могу чак и да се удебљају, наизглед пркосећи физици.
Веривелл / Лаура Портер
Тхе Тхироид Линк
Механизам којим недовољно активна штитна жлезда узрокује дебљање - или немогућност губитка килограма - није добро разумљив, али делимично је повезан са неколико кључних фактора:
- Нешто спорији метаболизам
- Смањена енергија, што резултира мањим кретањем и вежбањем
- Промењује се у начину на који ваше тело обрађује, складишти и сагорева масноћу и глукозу
- Тежња ка задржавању течности у ткивима
За неке људе је стање штитне жлезде разлог неуспешних напора за мршављење. А сада знамо да су, према истраживачима, чак и незнатни помаци у функцији штитне жлезде повезани са дебљањем.
Ако сте пацијент са штитном жлездом фрустриран вашим напорима да изгубите килограме, погледајте неке приступе који ће вам можда бити од помоћи у превазилажењу ових фактора - и крените на прави пут ка здравој исхрани и успешном мршављењу.
Оптимални третман хипотироидизма је од виталног значаја
На неки начин, без обзира на начин исхране или вежбања који следите, можда ће вам бити тешко - или чак немогуће - изгубити килограме ако имате недијагностиковани и нелечени или недовољно лечени хипотироидизам.
За неке пацијенте са штитном жлездом није довољно лечење штитне жлезде које вас ставља у „референтни опсег“. Можда ћете открити да не губите килограме уколико није оптимизован третман замене хормона штитњаче. Дакле, први корак, удружите се са стручним лекаром и постигните оптимално лечење штитне жлезде.
Остали хормони играју кључну улогу
Неки пацијенти са штитном жлездом доживљавају и друге хормоналне промене које могу ометати успешно мршављење. На пример:
- Пацијенти са штитњачом који се боре са исхраном треба да сазнају о утицају хормона лептина и грелина на губитак тежине.
- Инсулинска резистенција, такође позната као метаболички синдром или пре-дијабетес, фактор је који може утицати на вашу способност мршављења.
- Ваше здравље надбубрежне жлезде, а посебно производња хормона кортизола, може утицати на напоре за мршављење.
Колико и када једете важно
Колико или мало једете и када једете, важни су фактори који могу утицати на успешан губитак килограма код оних који дијети штитњачу. Нове студије показују да промена времена исхране и дужине пауза између оброка могу побољшати метаболизам и подстаћи губитак килограма.
И док сви знамо да калорије често треба смањити за успешно мршављење, могу се превише смањити и успорити метаболизам до те мере да се напори за мршављење саботирају. Сазнајте да ли једете довољно калорија да бисте смршали.
Потребне основе
Без обзира на план исхране или вежбања који следите, два су основна захтева која бисте требали да уврстите у свој план мршављења:
- Наспавајте се довољно. Студије показују да је ово једна од најважнијих ствари које можете учинити да бисте помогли у мршављењу.
- Пијте довољно воде. Довољан унос воде и хидратација повезани су са успешнијим напорима за мршављење.
Храна и додаци за мршављење
За све који покушавају да смршају - посебно за пацијенте са штитном жлездом који имају нешто спорију пробаву - и који чешће доживљавају затвор, влакна могу имати значајне користи од губитка килограма. Конкретно, укључивање хране са више влакана у исхрану може бити део успешног приступа мршављењу.
Неке друге намирнице и суплементи који могу да помогну, али нису нужно детаљно проучени, колико утицај на дијете на штитњачи укључује:
- Цхиа семенке
- Цимет
- Кокосово уље
- Грејпфрут
- Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
- Цараллума
- Хоодиа Гордонии
- Зелени чај
Саботирање мршављења
Важно је знати о улози гоитрогена за пацијенте са штитном жлездом који покушавају да смршају. Гоитрогенс је здраво, крстасто поврће, попут спанаћа, кеља и броколија. Међутим, ако се прекомерно конзумирају, посебно сирови, имају способност успоравања штитне жлезде. Ово поврће можете да једете умерено, на пари или кувано, али претерање може да делује против вашег напора да изгубите килограме.
Такође желите да сазнате више о потенцијалним проблемима претеривања са храном на бази соје. Соја није само гоитроген, већ такође може блокирати телесну апсорпцију хормона штитњаче.
1:137 основних чињеница о гоитрогенима и исхрани
Кретање, вежбање и вежбање
Покрет - било да се ради о спорту, вежбању или другим облицима физичке активности - важан је део сваког успешног програма мршављења и посебно је важан за пацијенте са штитном жлездом.
Започните са учењем како покрет игра улогу у подстицању успореног метаболизма. Покрет такође може помоћи у смањењу задржавања течности и надимања и учинити да се осећате енергичније. Нисте сигурни одакле да почнете? Погледајте овај водени тренинг за штитњачу.
Дијетални лекови
Тренутно на тржишту не постоје заиста ефикасни лекови на рецепт за мршављење. Али доступни лекови могу представљати опасност за пацијенте са штитном жлездом. Сакенда је лек за мршављење који може повећати ризик од ретке врсте карцинома штитне жлезде која се назива медуларни карцином штитне жлезде. Пхентермине је стимуланс који може подићи пулс и крвни притисак.Две ствари које такође могу бити узроковане дозирањем штитне жлезде ван домета. Ако дођете у искушење да испробате лек Алли / Ксеницал - генеричко име је Орлистат - такође ћете желети да сазнате како он делује са лековима за штитњачу.
Реч од врло доброг
Ако се осећате као да сте учинили све како треба и фрустрирани сте скалом која одбија да се помери, време је да решите проблеме са исхраном и програмом мршављења. Ево неколико ресурса за помоћ:
- Пробијање кроз висораван за мршављење
- 10 изненађујућих савета који помажу пацијентима са штитњачом да смршају
- 7 дијеталних тајни које помажу пацијентима са штитњачом да смршају
.jpg)
-works-for-stroke.jpg)
