Тест шестоминутне шетње (6 МВТ) уобичајени је алат за мерење исхода који се користи у физикалној терапији за одређивање ваше основне издржљивости и функционалне кондиције. Једноставно је за извођење и може помоћи вашем физикалном терапеуту да процени побољшање или пад вашег целокупног функционалног статуса током вашег програма рехабилитације.
Паул Брадбури / Цаиаимаге / Гетти ИмагесИзвођење теста
Тест за шестоминутну шетњу је једноставан за извођење: једноставно морате ходати угодним темпом укупно шест минута. Током ходања можете користити уобичајени помоћни уређај, попут штапа или ходалице. Нико не може пружити помоћ док ходате, а ако требате да се одморите током теста, можете то учинити по потреби.
Укупна удаљеност коју пређете током теста за шестоминутну шетњу је ваш резултат. Ако не успете да завршите шестоминутни временски период, ваш резултат постаје пређена раздаљина и време се такође бележи.
Где се то може учинити
Тест од шест минута шетње може се применити било где. Често се користи у болничким поставкама физикалне терапије, али се може користити и у амбуланти. Тест се често користи као мера функционалног исхода у програмима срчане рехабилитације. Ако се тест примењује у ходнику, онда једноставно морате прошетати до краја, окренути се и вратити се назад. Поновићете по потреби током шестоминутног теста, пазећи да измерите своју укупну удаљеност.
Утврђено је да је тест од шест минута хода врло поуздан тест када се користи за много различитих популација пацијената. Чини се да тест код мушкараца или жена, младих и старих, нуди пристојну меру нечије издржљивости.
Колико често треба радити 6МВТ?
Ваш физиотерапеут ће вероватно извршити 6МВТ када први пут започнете физикалну терапију током почетне процене. Поновно тестирање може се вршити у редовним интервалима или кад год ваш ПТ сматра потребним да мери ваш напредак у рехабилитацији. Понекад ваше здравствено осигурање може захтевати да ваш ПТ спроводи мерење исхода у редовним интервалима како би осигурао да је услуга коју пружате неопходна и ефикасна.
Побољшање резултата од 6 МВТ може вам помоћи да надгледате сопствени напредак у физикалној терапији и може вам послужити као мотивација за наставак напорног рада у физикалној терапији.
Ако се ваш резултат од 6 МВТ временом погорша у физикалној терапији, не дозволите да вас то сруши. Помоћу информација прилагодите циљеве и методе рехабилитације. Можда једноставно треба да направите нека подешавања у свом ПТ програму да бисте видели побољшање резултата. Суштина је да морате да сарађујете са физиотерапеутом у терапијском савезу како бисте постигли циљеве који су вам постављени. Понекад су ови циљеви лако доступни, а понекад је потребан напоран рад који ће вам помоћи да се вратите на нормалну функционалну покретљивост.
Како побољшати своје време
Ако радите са ПТ-ом сваке недеље, можда ћете се запитати постоје ли неке ствари које он или она може учинити да вам помогне да побољшате тест теста од 6 минута хода. Постоје.
Вежба издржљивости може вам помоћи да побољшате начин ходања и количину коју можете ходати. Ова врста кардио-респираторних вежби може укључивати:
- Вожња бициклом
- Пењање степеницама
- Трака за трчање
Свака вежба која оспорава способност вашег тела да дуже вежба и креће може вам помоћи да побољшате резултат на 6МВТ. А ходање је вероватно најбоље од њих за одабир. Зашто? Зато што је ходање специфично за 6МВТ; ако ходате за тренинг, вероватно ћете побољшати толеранцију за ходање за тест.
Реч од врло доброг
Ако се бавите програмом физикалне терапије који ће вам помоћи да побољшате функционалну покретљивост или укупан ниво фитнеса, можда ћете желети да затражите од свог физиотерапеута да спроведе тест од шест минута хода. Резултат можете користити за праћење напретка у терапији, а побољшања у резултату могу вам помоћи да мотивишете да наставите да побољшавате свој укупни ниво кондиције.
