Погледајте око себе ових дана и наћи ћете људе, младе и старе, очарани паметним телефонима и екранима рачунара. Чини се да сви троше време гледајући доле и тапкајући по ручним уређајима.
Ако сте жилави писац СМС-а или паметни корисник паметног телефона, можда ћете приметити да вас врат почиње да боли док користите уређај. Зашто? Може бити текстуални врат.
Текст на врату је најновији израз за бол у врату који настаје коришћењем ручног уређаја попут паметног телефона или малог таблета. До тога долази када дуго држите врат у савијеном положају док пишете поруке, сурфујете интернетом, читате омиљене чланке на веривелл.цом.
Ако откријете да се болови у врату погоршавају док користите ручни уређај, можда имате врат на тексту. Такође можете имати користи од курса физичке терапије за управљање вашим стањем.
Реза Естакхриан / Гетти Имагес
Узроци врату текста
Врат текста је обично узрокован одржавањем врата у јако савијеном положају док гледате доле помоћу паметног телефона. Често се могу одржавати углови савијања унапред од 60 степени или више током слања СМС-ова и коришћења паметног телефона. Овакво држање сатима непрекидно може проузроковати повећани притисак на интервертебралним дисковима на врату, а то може довести до испупчења или херније цервикалних дискова и болова у врату.
Уобичајени симптоми врату текста
Уобичајени симптоми врату текста укључују:
- Бол у врату
- Бол који зрачи на једну страну врата, лопатице или руке
- Укоченост или трнци у руци, шаци или прстима
- Слабост у руци или шаци
- Укоченост у врату или потешкоће у подизању главе након дугог погледа доле
Ако имате било који од ових симптома, било би добро да се обратите лекару или физиотерапеуту да бисте започели правилан третман. Ваш лекар такође може да нареди посебне тестове како би се усредсредио на узрок болова у врату, само да би искључио било какву опасну или злокобну невољу.
Физикална терапија за врат врата
Ако имате врат у врату од текстуалног врата, ваш физиотерапеут може вам понудити прави третман који ће вам помоћи да смањите бол у врату и побољшате покретљивост врата. Ваш физиотерапеут ће извршити мерење нашег опсега покрета на врату (РОМ) и снаге руку и анализираће ваше држање тела. Ово може помоћи вашем ПТ-у да понуди најбољи третман за ваше специфично стање.
Уобичајени третмани за врат врата укључују:
Исправљање држања тела: С обзиром на то да врат на тексту настаје одржавањем врата у савијеном положају, физиотерапеут ће вас вероватно научити да постигнете и одржавате правилно држање тела. Ово вам може помоћи да смањите стрес са врата и смањите бол. Врата цервикса могу се користити за одржавање правилног држања врата док лежите и спавате.
Модификација отежавајућих фактора: Будући да је врат текста узрокован савијањем главе напред док користите ручни уређај, ПТ ће вам вероватно понудити стратегије које ће вам помоћи да разумете узрочно-последичну везу између положаја употребе паметног телефона и вашег бола. Он или она вам могу упутити да задржите усправан положај док смс-ом шаљете и једноставно гледате доле очима. ПТ вам може препоручити посебне држаче и уређаје за подупирање таблета док раде на врату у неутралнијем положају.
Вежбе: Одржавање врата у предњем положају док смс-ом вероватно узрокује врат на тексту, па ће вас физикални терапеут научити вежбама како бисте се супротставили повећаном стресу и притиску који то узрокује. Вежбе за врат на врату могу да укључују:
- Повлачење грлића материце
- Цервикално продужење
- Вежбе стабилизације скапуларне кости за постуралну контролу
Ваш физиотерапеут може понудити терапијске модалитете попут ултразвука, топлоте или леда за врат вашег текста, али с обзиром на то да је ваш проблем узрокован појачаним механичким силама на врату, ови третмани ће вероватно понудити малу или никакву трајну корист. Морате да радите на модификовању положаја главе и тела током слања порука и морате да вежбате како бисте променили силе које делују на ваш врат док пишете поруке.
Једном када започнете физикалну терапију и почнете да се бавите боловима на врату, приметићете да се симптоми прилично брзо повлаче. Требали бисте се ослободити болова у врату у року од 3 до 4 недеље након почетка физикалне терапије.
Спречавање будућих проблема са вратом текста
Једна од најважнијих компоненти програма физикалне терапије је учење стратегија за спречавање будућих епизода болова у врату са врата на тексту. Ваш физиотерапеут треба да нагласи важност одржавања правилног држања тела док редовно шаљете поруке и редовно вежбате како бисте одржали врат у најбољем могућем положају. Такође би требало да вас научи шта да радитепрви ако још једна епизода текстног бола у врату подигне ружну главу.
Када потражити додатну помоћ
Понекад болови и ограничени РОМ на врату могу потрајати недељама или месецима након започињања третмана за врат на тексту. Постоје одређени знаци и симптоми који могу указивати на озбиљнији проблем и захтевају посету лекару. То може укључивати:
- Акутна слабост у рамену, руци, подлактици или шаци
- Значајан губитак равнотеже или отежано ходање
- Потешкоће са финим моторичким задацима попут писања или закопчавања дугмета
- Јака главобоља
Запамтите, увек је најбоље погрешити ако будете опрезни, па ако сумњате да нешто не напредује како би требало током третмана за врат на врату, одмах потражите медицинску помоћ.
Текст на врату је један од узрока болова у врату који је захватио свет повећавањем употребе паметних телефона и ручних таблета и уређаја. Ако вам се развије врат на тексту, посета вашем физикалном терапеуту ради правилног лечења може вам помоћи да управљате болом и побољшате укупну покретљивост.
