Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Пол особе игра улогу у њеном циркадијалном ритму, који је унутрашњи сат вашег тела.
- Мужјаци су обично буднији ноћу, док су жене будније ујутру.
- Могу се предузети кораци за синхронизацију вашег циркадијског ритма са партнером ако сте супротног пола.
Ако имате проблема са синхронизацијом распореда спавања са партнером, можда постоји научно објашњење. Тим истраживача открио је да пол особе битно утиче на то да ли је јутарња или ноћна особа и на то колико се добро може прилагодити поремећајима у свом нормалном ритму спавања, попут рада у смени и путовања на велике даљине.
Истраживачи који су радили на раду који је објављен 4. септембра у часописуНаука, анализирали су више студија о обрасцима спавања и будности. Открили су да су жене обично јутарњи људи и да су активније дању, док су мушкарци вероватније активни ноћу. Жене су се такође боље носиле са поремећајима у свом нормалном циркадијалном ритму од мушкараца, чинећи их отпорнијим када су узнемирене током сна. С друге стране, мушкарци ће вероватно дремати поподне.
Истраживачи нису пронашли ниједан разлог за ову полну разлику у циркадијским ритмовима, феномену познатом као диморфизам. Они још увек не знају тачан узрок, каже аутор студије др Сеан Т. Андерсон, постдокторант на Универзитету у Пенсилванији, за Веривелл. Међутим, он има теорију.
„Један од могућих разлога је тај што су жене у прошлости имале већу улогу у неговању потомства“, каже Андерсон. „Ови ранији ритмови можда су им помогли да се више синхронизују са малом децом која су такође више оријентисана на јутро. Жене такође теже да спавају дубље и отпорније су на ноћне сметње, што је у складу са овом идејом. “
Истраживачи су такође открили да овај феномен није јединствен за људе. „Видимо сличан образац код других врста, што указује да овај диморфизам није једноставно посљедица недавних друштвених притисака, већ је можда имао еволутивни узрок“, каже Андерсон.
Шта ово значи за вас
Мушкарци и жене имају различите циркадијске ритмове, што може утицати на то колико времена будног имате са својим партнером ако су они супротног пола. Ако се трудите да се преклапају са вашим распоредима, задржавање посла током вашег природног сата спавања може вам помоћи да активније проводите време заједно.
Шта је циркадијски ритам?
Циркадијански ритмови су 24-часовни циклуси унутар телесног сата, према Националном институту општих медицинских наука (НИГМС). Ови ритмови свакодневно изазивају физичке, менталне и промене понашања и углавном реагују на светлост и таму у вашем окружењу. Ваш циклус спавања и буђења пример је циркадијанског ритма везаног за светлост.
Већина живих бића има циркадијски ритам, укључујући животиње, биљке и микробе, каже НИГМС. Природни фактори у телу производе те ритмове, али сигнали из околине такође утичу на њих. Њихов главни знак је дневна светлост која може укључити или искључити гене који контролишу молекуларну структуру биолошких сатова.
Ваш циркадијални ритам се мало разликује од вашег телесног сата, који је ваш урођени уређај за мерење времена. Телесни сатови производе циркадијалне ритмове и регулишу њихово време. Промена циклуса светло-тамно може убрзати, успорити или ресетовати ваш биолошки сат, заједно са вашим циркадијским ритмом.
Како синхронизовати циркадијске ритмове
Недавна открића о полним разликама у циркадијским ритмовима важна су за разумевање зашто се људи понашају онако како се понашају у одређено доба дана, каже В. Цхристопхер Винтер, др. Мед., Истраживач и аутор медицине за спавање из Цхарлоттесвилле Неурологи анд Слееп Медицине и аутор, Веривелл.
„Постоје занимљиви обрасци. На пример, када су жене укључене, оне заиста јесу, "каже Винтер, објашњавајући да жене имају снажну способност да се фокусирају.„ Али када им циркадијални ритам опадне, нису. "
Али разлике у циркадијским ритмовима могу створити супротне обрасце за парове различитих полова. „Ваша преференција за јутра или вечери повезана је са вашом биологијом и врло је тешко то променити на смислен, трајан начин“, каже Андерсон. Препоручује посматрање различитих циркадијанских ритмова као позитивног уместо негативног.
„Ако се будите рано ујутро или касно у ноћ док ваш партнер спава, ово би могло бити савршено време за уживање у сопственим активностима које их можда не би занимале“, каже он.
Ако се борите да бисте заједно могли да нађете време где сте и будни и ментално присутни, Винтер препоручује да покушате да предузмете мале кораке ка постизању веће синхронизације. „Не треба да кажете:„ Он је ноћна особа, она јутарња особа и ми ту ништа не можемо учинити “, каже он.
Зима сугерише да ноћна сова у вашој вези покушава да постане активнија ујутро радећи активности попут раног вежбања. Истовремено, јутарња особа би могла да покуша да буде живахнија увече. „Временом ћете можда бити мало опрезнији мало касније или раније, у зависности од тога за шта идете“, каже он.
Мушки и женски телесни сатови такође постају сличнији како старе.
„Дакле, кад се приближите старосној граници за одлазак у пензију, сатови ће можда почети да се слажу складније“, каже он.
