Фотосторм / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Нова студија открива да осмех може умањити убод ињекција.
- Испитаници који су се осмехнули док су примали ињекцију пријавили су нижи ниво бола од оних који се нису осмехнули.
- Истраживачи се надају да ће ови налази подстаћи људе да се вакцинишу, упркос нелагодности која је често повезана са ињекцијама.
Како се вакцине против ЦОВИД-19 назиру на помолу, ново истраживање може помоћи људима да се ментално припреме за пуцање - помажући да ситуација буде мало мање стресна. Према студији, када су се примаоци осмехнули пре пуцања - истински осмех, а не гримаса - пријавили су нижи ниво бола од људи који се нису осмехнули пре него што су добили сличан ударац.
Иако је терапија смехом у прошлости истраживана за старије пацијенте и оне који живе са дуготрајним или исцрпљујућим болестима, ова студија означава нови протокол за давање лекова фобијским пацијентима. Новембарска студија објављена је у часописуЕмоција.
Научници су испитаницима дали ињекцију физиолошког раствора у сличној дози коју би могли добити у вакцини. Истраживачи су тражили од корисника да се насмеју непосредно пре него што су примили снимак, а затим су тражили од прималаца да извештавају о нивоу бола. Да би се пацијенти осмехнули, истраживачи Тара Крафт-Феил и Сарах Прессман натерали су их да ангажују одговарајуће мишиће лица тако што су учесници држали штапиће у устима.
„У нашој студији, претварајући велики Дуцхеннеов осмех пре и током лажне вакцинације, не само да је игла бољела приближно упола мање, већ је такође натерала људе да предвиде да ће игла бољети пре него што је добију“, др Сарах Прессман , професор психолошких наука са Универзитета у Калифорнији, Ирвине и водећи аутор студије, каже Веривелл-у. "Поред тога, смањио је физиолошки одговор на стрес повезан са анксиозношћу игле."
Током стресних ситуација, пулс нам се убрзава, наводи Прессман. „Али за оне појединце који су се Дуцхеннеу насмејали, њихов пулс је остао нижи пре, током и после игле“, каже она.
Душенов осмех је оно што истраживачи сматрају „правим“ осмехом. Према Прессман-у, лако се препознају по наборима и вранцима када неко изрази израз, активирајући мишиће око очију. „Обично се сматра да је Дуцхеннеов осмех репрезентативнији од искрених позитивних емоција у поређењу са осмехом који није Дуцхенне“, каже Прессман.
Осмех ублажава стрес
Да би одржали чистоћу и тачност својих резултата, истраживачи су учесницима испричали насловну причу. „Пошто нисмо желели да наши испитаници знају сврху студије, рекли смо им да смо заинтересовани за ефекте мултитаскинга на њихово искуство рада са иглом“, каже Прессман. „Тако су имали разлог зашто су држали штапиће у устима у различитим положајима.“
За ову студију истраживачи су користили иглу од 25 калибра, која је према Прессман-у вероватно игла исте величине која ће се користити у будућој вакцинацији против ЦОВИД-19, "па би требало да важе иста правила", каже она.
Неки субјекти претпостављали су Дуцхеннеов осмех, други „социјални осмех“ који је укључивао само уста.
Они који су се осмехнули током стресног задатка показали су нижи ниво срчане фреквенције у поређењу са онима који су одржавали неутралан израз.
"Неки од присилних смешкара добили су упутство да се смеше заједно са штапићима; показали су још мање стреса од оних који нису добили упутства", каже Прессман. „Насмејачи Дуцхенне-а имали су нижи број стреса од друштвених осмехаца, иако подаци нису били довољни за закључак.“
За оне који више воле да остану уз испробану, али истиниту методу затварања очију или задржавања даха, Прессман сугерише да ће осмех бити мање болан. „Механизам зашто мислимо да осмех помаже је то што превари ваш мозак да поверује да сте срећни путем уназадњег сигнала који ваши мишићи лица путем живаца шаљу у ваш мозак", каже она. „Ова идеја се назива хипотезом повратних информација о лицу, али овај концепт постоји још од времена Дарвина “.
Шта ово значи за вас
Следећи пут када примите ињекцију или вакцину, покушајте да се искрено насмејете кроз искуство како бисте смањили анксиозност и стрес повезани са пуцањем. Уверите се да је то прави осмех, а не само гримаса, како бисте искористили све предности.
Зашто то ради
Овде је идеја да се осмехом осећате позитивније, наводи Прессман. „У нашем раду и раду других, позитивне емоције су крајњи протуотров за стрес“, каже она. „Као што можете да замислите, тешко је истовремено осећати стрес и стрепњу [ако] сте срећни.“
Прессман каже да верују да постоје три разлога због којих су позитивне емоције корисне у стресним ситуацијама:
- Чини да верујете да стресор мање прети, смањује забринутост и верује да се сналазите у ситуацији.
- Показало се да добро расположење смањује психолошке и физичке реакције на стресор.
- Позитивне емоције помажу вам да се опоравите и брже преболите стресна искуства, помажући вам да се вратите у стање мировања.
Иако задржавање даха или чврсто затварање очију можда неће донети исте користи, Прессман каже да то можда и даље може помоћи.
„Стиснуте очи могу да стисну исте мишиће који нас занимају и ми заиста мислимо да је та мишићна активност један од кључева ове користи“, каже она. „Такође мислимо да је ово један од разлога због којег људи природно реагују на бол, јер им помаже, а у нашем раду ова врста уске гримасе лица смањила је стрес и бол, али једноставно није помогла на физиолошком крају. ”
Истраживачи се надају да ово може подстаћи људе да се вакцинишу чак и ако су нервозни због болова повезаних са пуцањем.
„Наша открића могла би бити од велике помоћи људима који можда страхују од примања вакцина због болова и стреса повезаних са убризгавањем игле“, каже коаутор студије и дечји психолог из Северне Дакоте др Тара Крафт-Феил за Веривелл. „Усред сезоне„ грипа “и са ускоро доступном вакцином против ЦОВИД-19, људи би требали знати да ће осмех док примају вакцину то искуство учинити мање болним и физиолошки стресним.“
Како се смејати стресу
.jpg)
