Сексуалне активности старијих популација

Иако учесталост секса често опада са годинама, многи старији одрасли - наравно - могу и имају секс. У ствари, отприлике 40 процената мушкараца и жена у доби од 65 до 80 година је сексуално активно, према истраживању из 2017. године.

Иако се сексуална активност за већину старијих одраслих сматра важном мером квалитета живота, постоји низ проблема који могу настати са годинама. Иако су се третмани побољшали код стања као што су еректилна дисфункција код мушкараца и сувоћа вагине, инконтиненција и пролапс материце код жена, људи можда неће скретати пажњу ових лекара са пажњом. Да би додали проблем, превише мало лекара пита.

Разумевање више о томе који пол у старијој добимоћибудите попут, шта још може утицати на ваш сексуални живот и како се томе бавити, а начини одржавања или чак покретања ове врсте интимности могу вам увелике допринети да наставите да уживате у овом делу свог живота.

Статистика

До недавно је било релативно мало студија и истраживања која су испитивала колико често старији одрасли имају секс, а резултати су били изненађујући за неке.

Статистика сексуалних активности

Национална анкета о здравом старењу из 2017. године спроведена у сарадњи са Универзитетом у Мичигену потврдила је оно што су неке раније студије откриле у вези са сексуалном активношћу код старијих одраслих:

• Међу мушкарцима и женама у доби од 65 до 80 година, 40 посто је још увек имало секс.
• Међу онима који су били у романтичним везама, стопа је порасла на 54 одсто.
• Још већи проценат мушкараца (али мање жена) тврдио је да их и даље јако занима секс.
• Упркос овом размаку, више жена него мушкараца изјавило је да су сексуално задовољне.
• За оне који су имали недоумица, само је релативно мали број признао да је разговарао са својим лекарима о свом сексуалном животу.

Слична открића забележена су у Британској лонгитудиналној студији старења, мада је много већа вероватноћа да су старији мушкарци били сексуално активни од старијих жена. У овој студији 31 одсто британских мушкараца између 80 и 90 година пријавило је самозадовољавање и секс, а нешто мање од 60 посто мушкараца старости од 70 до 80 година било је сексуално активно. У међувремену, само 14 процената жена између 80 и 90 година и 34 процента жена између 70 и 80 година редовно се бави сексом или самозадовољавањем.

Сексуални проблеми код старијих одраслих

Од нормалног процеса старења до медицинских стања до партнерског јаза, постоје многе промене које могу утицати на то да ли старије одрасле особе имају секс или се осећају задовољно својим сексуалним животом.

Нормално старење полних органа

Уобичајени процес старења може довести до промена на полним органима, а секс и интимност често треба редефинисати како би остали испуњени део живота. Како жена стари, вагина јој се може скраћивати и сужавати, зидови вагине могу постајати тањи и крути, а вагинално подмазивање ће имати мање. Како мушкарци старе, импотенција (позната и као еректилна дисфункција или ЕД) постаје све чешћа.

Услови који могу ометати секс

Хронична медицинска стања постају све чешћа с годинама и могу допринети нормалном процесу старења да узрокују сексуалне проблеме. Неки од њих укључују:

• Хронични бол
• Артритис: Болни зглобови могу учинити неке сексуалне положаје веома неугодним.
• Рак: Рак, генерално, може смањити сексуално интересовање, с раковима као што су рак дојке и рак простате који такође утичу на слику тела.
• Дијабетес
• Болести срца (видети доле)
• Гојазност: Чини се да гојазност омета секс код старијих жена, али не и старијих мушкараца.
• Инконтиненција под стресом: Неке жене се плаше да је пусте јер могу да дођу до урина уз оргазам.
• Неуролошка стања: Стања попут Паркинсонове болести, мултипле склерозе, можданог удара и Алцхајмерове болести могу на много начина утицати на секс.
• Злоупотреба супстанци
• Лекови: Лекови као што су неки антидепресиви, неки лекови за крвни притисак и многи други могу довести до еректилне дисфункције код мушкараца или немогућности женског оргазма.

6 промена животног стила за лечење еректилне дисфункције

Партнер Гап

Један од важних фактора у погледу статистике о сексу са старењем је да мање старијих жена него мушкараца има партнере. Поред тога, за жене које имају партнере, чешћи је случај да је мушкарац старији, а самим тим и већа вероватноћа да имају услове који ометају сексуалну активност.

Нижа стопа сексуалне активности код старијих жена можда није последица незаинтересованости или промена због којих је секс неудобан, већ због недостатка могућности.

Одржавање или покретање вашег сексуалног живота

Секс има много физичких и емоционалних благодати како старите. Чини се прилично очигледним да би здрав сексуални живот побољшао интимност код старијих парова, а истраживања то подржавају. Студија из 2017. године на старијим ирским одраслима открила је да су чешће сексуалне активности повезане са мање напрезања у вези. Па где онда можете започети ако је ваш сексуални живот стагнирао или чак ако се само бојите да ће с годинама проћи?

Преиспитивање интимности

Да бисте задржали испуњен сексуални живот како одрастате, може бити пресудно да преиспитате шта сексуална интимност значи вама и вашем партнеру. Оно што се осећало добро на неким деловима вашег млађег тела можда се неће осећати тако добро како ваше тело стари. Исто тако, можда постоје неке ствари у којима сада уживате и које вам се у прошлости нису свиделе. Да ли и даље уживате у истим стварима у кревету или је време да испробате нешто ново? Овај концепт односи се на многа подручја сексуалности. Секси спаваћица која се некада укључивала, сада може учинити супротно, али то не значи да се нешто изгубило. Уместо тога, то „површније“ укључивање сада може бити замењено нечим много дубљим, али не мање сексуалним.

Може ли бити још боље?

Ако оплакујете узбуђење младе љубави и младих тела, можда ћете осећати да је најбољи секс ствар прошлости. Важно је прихватити да ће пол сада бити другачији; извор младости тек треба да се пронађе, а ако се усредсредите на оно што је било, бићете разочарани. Тешко је ићи напред и ценити садашњост ако се сећате зеленије траве на другој страни ограде.

Ово пуштање је важно, јер секс не може бити само толико добар, већ и бољи! Секс није само физички, већ и емоционални израз интимности. А код старијих одраслих та се интима често хранила и развијала деценијама. Многи људи се осврћу уназад и сећају се невероватног секса, али заборављају инхибиције својих млађих година. Старији одрасли имају предност у томе што су самосвеснији (знају своје тело и оно што их узбуђује) и самопоузданији - атрибути који не само да побољшавају жељу, већ могу изазвати и жељу партнера.

Истраживање је такође открило да је дефиниција сексуалне активности код старијих одраслих шира од дефиниције млађих одраслих, нудећи више могућности уместо мање с годинама. Како деца одлазе и са мање дневних захтева на време, често је више времена и приватности истраживати и бити креативан.

Лажни га док не успети

Многи сексуални терапеути препоручују старијим паровима да "само то ураде", уместо да чекају жељу. Другим речима, у почетку ћете можда морати да „лажирате док не стигнете“, посебно ако је ваш сексуални живот постао врло стагнирао. Ова препорука има смисла са емоционалног становишта. Из истраживања која се баве навикама знамо да је „само бавити се тим“ или започети често најтежи корак.

Чак и ако нисте расположени, секс може одредити темпо чешћих сексуалних односа у будућности.

Али постоје физички разлози да то и једноставно урадите. Смањење вагиналног подмазивања је норма код жена како старе, а сексуални однос заправо временом повећава подмазивање. Такође повећава еластичност вагине, што доводи до веће удобности са сексом у будућности. Оргазам ослобађа окситоцин и код мушкараца и код жена, хормон који не само да помаже у сну (а довољно је спавања важно у жељи), већ изазива осећај смирености (а стрес убија сексуални живот). Секс можете чак сматрати и „вежбањем“, знајући да физичка активност побољшава жељу. У почетку се може осећати присилно и вештачки, али дајте му мало времена.

Комуникација

Добар секс започиње добром комуникацијом. Ако изгледа да вашег партнера не занима секс, разговарајте о томе. То звучи врло једноставно, али у стварности није. Комуникација о сексу може бити изазов у ​​било којој доби, али када сте с неким дужи низ година, лако је „претпоставити“ о чему размишљају, а не питати. Нико, међутим, не може да чита мисли. Можете претпоставити да вашег партнера не занима или да га ви не узбуђујете у стварности ако он или она има велико интересовање, али се плаши да „наступи“ довољно добро да вам удовољи.

Изградите интимност

Ниво интимности који се дели са дугогодишњим партнером чини фактор који секс може учинити бољим него што је био у млађим годинама, али континуирано грађење интимности важно је чак и у старости. Баш као што ће вам можда требати да "само урадите" када је реч о физичком чину секса, можда ћете морати "само то учинити" када је реч о изражавању интимности на несексуалне начине. Свеће, фино вино и музика нису само за млађу публику.

Лечење сексуалних проблема повезаних са старењем

Иако се чини да старији људи ретко разговарају са својим лекарима о сексуалним проблемима, та питања постоје. Брзи поглед на мрежи проналази људе који се питају како 75-годишњакињи подићи жељу или како узбудити мушкарца који је 80. Где треба започети ако ви и / или ваш партнер имате сексуалне проблеме?

Врсте сексуалне дисфункције

Први корак у сагледавању сексуалних проблема је научити које фазе или фазе циклуса сексуалног одговора највише забрињавају. Те фазе укључују:

• Жеља или либидо
• Узбуђење (узбуђење)
• Оргазам
• Резолуција

Особа може имати нормалну жељу и узбуђење, али неће моћи да доживи оргазам, или уместо тога може доћи до узбуђења и оргазма, али мало је жеље за иницирањем секса. Свакако постоји много комбинација, а дисфункција може на неки начин утицати на оба члана пара.

Посетите свог доктора

Без обзира на врсту дисфункције коју имате, добар први корак је да посетите свог лекара. Разумевање које фазе секса је најпроблематичније може вашем лекару помоћи да боље процени потенцијалне узроке. На пример, постоји много узрока ниског либида код жена који могу утицати на жељу. Понекад је у питању емоционално питање, али понекад медицинско стање које се лако лечи, попут болести штитне жлезде (болест штитне жлезде повезана је са ниским сексуалним нагоном).

Уобичајени сексуални проблеми код жена

Многа питања која могу довести до сексуалних проблема код жена могу се излечити. Уобичајени проблеми укључују:

• Сувоћа вагине: Постоји много могућности за сушење вагине, укључујући мазива и хидратантне креме, топикалне и оралне хормонске третмане и нехормонске третмане. Постоје и биљни суплементи који могу имати естрогени ефекат на вагинална ткива, али их треба користити са опрезом код жена које су имале или су у ризику од рака дојке. Сухоћа вагине такође се побољшава чешћим сексуалним активностима .
• Дисфункција мишића карличног дна: Ослабљени мишићи карлице могу довести до инконтиненције, што заузврат секс може учинити неугодним. Између 24% и 66% жена са уринарном инконтиненцијом доживљава инконтиненцију током секса.Третман може значајно побољшати сексуалну функцију. За оне који имају пролапс материце, операција може побољшати сексуалну функцију.

Еректилна дисфункција код мушкараца

За мушкарце који имају еректилну дисфункцију, важно је прво поставити тачну дијагнозу, јер могу бити различити узроци. Третмани еректилне дисфункције укључују лекове (као што су Виагра, Левитра и Циалис), хормонални третман, пумпе и имплантате. Постоје и једноставне мере које могу помоћи код благе еректилне дисфункције, као што је жена на врху.

Проблеми са жељом

Постоји широк спектар забринутости које би могле смањити либидо било мушкарцу или жени. Уобичајене су животне промене, попут пензионисања, празног гнежђења и страхова о будућности. Депресија може у великој мери смањити жељу. Забринутост око телесне слике, дебљања и других промена повезаних са старењем такође могу играти улогу. Као што је напоменуто, медицинска стања (попут хипотироидизма) такође могу довести до недостатка жеље, а заказивање физичког стања важно је чак и ако верујете да су разлог томе емоционални фактори. Рад са терапеутом је понекад непроцењив у решавању психолошких проблема, било сам, или у пару. Рад са сексуалним терапеутом такође може бити врло користан.

Решавање медицинских проблема

Ако имате здравствено стање за које сматрате да доприноси сексуалним проблемима, обратите се свом лекару. Уз многа стања, истраживање је истраживало како болест може утицати на сексуалност, као и шта се може учинити да се помогне. На пример, сексуални нежељени ефекти Паркинсонове болести могу се разликовати од оних повезаних са другим стањем, попут лимфома, а ваш лекар је можда помогао другима да се изборе са сличним проблемима. У току су многа истраживања која се посебно баве сексуалним нежељеним ефектима многих болести.

Можда постоје једноставни предлози који би могли да промене неке проблеме, али ваш лекартреба знатиимате проблема како би вам могла помоћи. На пример, постоје сексуални положаји који често узрокују болове у леђима и други који то обично не чине.

Лекови су чести кривац за сексуалну дисфункцију, али често постоје доступне алтернативе. На пример, инхибитори поновног узимања серотонина (лекови као што су Прозац, Золофт и Пакил) могу изазвати значајну сексуалну дисфункцију код мушкараца и жена. Други антидепресиви, као што су Веллбутрин или Ремерон, могу понудити исте погодности за депресију, али без еректилна дисфункција или немогућност оргазма.

Забринутост због болести срца

Иако је то тема разговора ретко, људи ретко брину да секс може да изазове срчани удар. На крају, то је облик вежбања који су (кардиолози) описали као еквивалентан пењању степеницама. Искрено се запитајте да ли вас ово брине, а ако јесте, посетите кардиолога.

Тачно је да сексуална активност може стимулисати срчани удар код људи у ризику, али то не значи да је ваш сексуални живот готов. Кардиолог може погледати вашу медицинску историју и породичну историју и утврдити да ли постоји неко тестирање (као што је стрес тест) је потребан. Закључак је да разговор са лекаром како бисте били сигурни да је ваше срце добро због секса може бити сребрна подстава. Много је активности које би могле стимулисати срчани удар. Заказивањем састанка можете или научити да ли сте у ризику (и ако јесте, добити третман који може спасити живот) или научити да можете престати да бринете и уживати у времену проведеном у спаваћој соби.

Ако имате историју болести срца, ваш кардиолог такође може да вам каже када је безбедно имати секс након срчаног удара. Занимљиво откриће је да је за људе који редовно сексају ризик од срчаног удара знатно смањен у односу на оне који ретко имају секс.

Сафе Сек

Било би занемарљиво ако не додамо напомену да су - чак и као старија одрасла особа - безбедне сексуалне праксе важне. Не морате више да се плашите непланиране трудноће, али полно преносиве болести могу погодити било кога у било којој доби.

Реч од врло доброг

И интересовање и способност за секс могу опадати с годинама, али многи људи у 70-има, 80-има или чак 90-има и даље уживају у мало поподневног одушевљења. Ако имате недоумица, јавите се кад посетите лекара. Ако то не учините, изрека „користи или изгуби“ носи неку истину. Не морате бити миленијум да бисте имали страшан секс, а након целог живота учења о себи и љубави према партнеру, можда би било и боље.