Брига о себи игра важну улогу у управљању било којим хроничним стањем, али је посебно важно ако имате хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП).
Често је почетни одговор на дијагнозу ХОБП претпоставка да ћете се погоршати без обзира на све. Разумљива је реакција с обзиром на то да је ХОБП неповратно стање и да је свако оштећење плућа трајно.
Али то не значи да ХОБП има неизбежан ток. Начин на који болест напредује од особе до особе изузетно варира и постоји неколико ствари које можете учинити да бисте је спречили да се погорша или постане веома тешка. Све почиње преузимањем контроле.
Тетра Имагес / Гетти Имагес
Ево пет савета који вам могу помоћи:
1. угасите ту цигарету данас
Престанак пушења цигарета је једина ствар коју морате да предузмете ако намеравате да спречите развој ХОБП стадијума ИИИ и ИВ.
Пушење узрокује запаљење плућа што резултира прекомерном производњом слузи. Акумулација слузи је разлог због којег не можемо добити довољно ваздуха у плућа и, уколико не зауставимо ово упорно упалу, стање ће се само погоршати.
Чак и ако сте у каснијој фази ХОБП, никад није касно да престанете. Не само да заустављање помаже успоравању напредовања болести, здравствене користи се само повећавају како време пролази. У многим случајевима, симптоми диспнеје (отежаног дисања) смањиће се у року од шест до девет месеци од престанка.
Данас је доступан низ различитих помагала за одвикавање од пушења, од којих су многа покривена осигурањем.
2. Изађите са столице и вежбајте
Важност свакодневног вежбања често се занемарује приликом састављања плана лечења ХОБП. Поред очигледних здравствених благодати, информисани фитнес програм може вам помоћи да вратите осећај контроле над својим животом, истовремено повећавајући осећај доброг осећаја и самопоштовања.
Да бисте из фитнеса извукли максимум, почните са проценом толеранције на вежбање код свог лекара. Ово ће вам омогућити да знате са колико вежбања можете разумно управљати приликом првог покретања. Имајући ове информације на располагању, можете се састати са кондиционим стручњаком који може саставити рутину која одговара вашем тренутном здрављу и стадијуму ваше болести.
3. Вежбајте добру исхрану засновану на стадијуму ваше болести
Неки људи са ХОБП захтевају чак 10 пута већу енергију за дисање као други. Иако здрава исхрана не може да поништи ХОБП, може вам помоћи да се осећате боље и обезбеди више енергије за све ваше свакодневне активности, укључујући дисање.
Једноставна чињеница је да ХОБП ставља огроман стрес на ваше тело и ефикасно сагорева цело гориво које добијате једући. Као такви, људи са ХОБП често ће морати да повећају унос калорија, идеално уз здраву храну богату антиоксидантима и фитокемикалијама.
Правилна исхрана такође може ојачати ваш имунолошки систем и, заузврат, помоћи у борби против инфекција грудног коша уобичајених код људи који живе са ХОБП.
4. Избегавајте иритације ваздуха
Нема смисла заустављати цигарете ако дозволите другим људима да пуше око вас. Рабљени дим је једнако токсичан (и потенцијално канцероген) као и дим који сами удишете. Не будите пристојни на штету свог доброг здравља. Ако неко око вас пуши, замолите га да престане или се помери.
Ово се односи на загађење ваздуха или професионалну изложеност прашини и јаким хемикалијама. Ако желите да заштитите плућа, често ћете морати да доносите тешке одлуке. Иако пресељење или промена посла није увек одрживо, једноставна свест вам омогућава да предузмете све потребне кораке да бисте се заштитили.
5. Следите свој план лечења ХОБП како је прописано
Непријатност или заборав никада нису добар изговор за непоштовање вашег плана лечења ХОБП како је прописано. То укључује неправилну употребу бронходилататора, пропуштање дозе лека и заборављање годишњег вакцина против грипа. На крају, ви и ви сами позивате колико добро или лоше се придржавате лечења.
То такође укључује повезаност са континуираном медицинском негом. По правилу, никада није паметно заказати преглед лекара само када ствари пођу по злу. До тада ће се десити оштећење плућа. Редовним посетама лекару, имате много веће шансе да избегнете болест и ефикасније управљате болешћу.
На крају, што мање стреса ставите на плућа, то им нанесе мање штете и спорије ће напредовати. То је тако једноставно.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
