Опције за лечење инсулинске резистенције

Инсулинска резистенција погађа чак 70% жена са ПЦОС-ом и верује се да је главни фактор који доприноси метаболичким компликацијама попут високог крвног притиска, дебљања у стомаку и дијабетеса типа 2. Три најбоља начина за побољшање инсулинске резистенције су са дијета, вежбање и лекови и / или додаци исхрани.

Промене у исхрани

Иако губитак тежине може резултирати бољим инсулином, побољшање начина исхране такође може помоћи у смањењу нивоа инсулина. Кључно је одабрати храну која још више не подиже ваш инсулин. Промена дијете у пуно воћа, поврћа и немасних протеина са ниским гликемијским индексом може бити корисна. Фокусирајте се на антиинфламаторну храну која доказано побољшава резистенцију на инсулин.

Величина порције је битна: да бисте најбоље управљали нивоом инсулина, држите храну са угљеним хидратима на само једној или две порције током оброка или на једној четвртини тањира. Храна са угљеним хидратима укључује житарице, воће, поврће, пасуљ, махунарке и млеко и јогурт. Ширите ову храну током дана.

Физичка активност

Сама дијета није довољна за правилно управљање ПЦОС-ом. Будући да имају виши ниво тестостерона, жене са ПЦОС имају тенденцију да лакше граде мишиће од оних без тог стања. Више мишићне масе повећава брзину метаболизма, тако да ефикасније сагоревате калорије, а помаже вам да боље користите глукозу, што резултира мањим излучивањем инсулина. Покушајте да одржите најмање два дана тренинга са теговима сваке недеље за изградњу и одржавање мишићне масе.

Ако дану додате више активности, степеницама уместо лифта, паркирањем аутомобила даље од врата или кратким шетњама за време ручка или пауза, то може променити ваше здравље и помоћи вам да производите мање инсулина. Неким људима је употреба фитнес трекера корисна за свакодневно повећање корака, па чак и такмичења са колегама или пријатељима.

Лекови за смањење инсулина

Ако промене у исхрани нису довољне и ако је тестирање потврђено резистенцију на инсулин, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о додавању лекова који мењају инсулин. Многе жене су постигле велики успех у мршављењу комбиновањем лекова са променама у начину живота. Важно је знати, међутим, да ФДА није одобрила ове лекове за употребу у лечењу ПЦОС.

Метформин је обично први избор већине лекара, под претпоставком да је жена кандидат за узимање лекова. Делује тако што повећава осетљивост ћелије на инсулин, а такође сузбија производњу глукозе у јетри. Многим женама узимање овог лека може помоћи у обнављању редовне овулације и менструације.

Глитазони (попут Авандиа и Ацтос) су друга врста лекова који се понекад користе или сами или у комбинацији са метформином.Ови лекови директно смањују осетљивост на инсулин и често имају мање гастроинтестиналних нежељених ефеката од метформина. Такође, жене које узимају глитазоне могу заправо добити на тежини уместо да је изгубе.

Вицтоза и други лекови за ињекције такође су проучавани код жена са ПЦОС и показују добре резултате у комбинацији са метформином и здравим начином живота.

Додаци за смањење инсулина

Један од најчешће проучаваних додатака исхрани у популацији ПЦОС је иноситол. И са добрим разлогом: Показало се да комбинација Мио (МИО) и д-Цхиро-иноситол (ДЦИ) инозитола у односу 40: 1 побољшава многе метаболичке и репродуктивне аспекте ПЦОС-а. Те предности укључују побољшање холестерола, инсулина, андрогена и тежине.

Н-ацетил цистеин (НАЦ) је антиоксиданс за који је показано у неколико рандомизираних контролисаних испитивања да делује, као и метформин за смањење инсулина и холестерола код жена са ПЦОС. Обавезно се посаветујте са регистрованим дијететичаром-нутриционистом и својим лекаром о одабиру који додатак одговара вама.

Управљање резистенцијом на инсулин може бити кључно у помагању женама са ПЦОС-ом да смршају. Уношењем неколико важних промена у начин живота, можете да помогнете свом телу да повећа свој одговор на инсулин, а можда и да смањи производњу андрогена. Ово може помоћи у смањењу симптома, враћању редовне овулације и спречавању дугорочних хроничних стања.