Ако се понављају мигрене, корисно је размотрити природне приступе управљању својим стањем. Међутим, немају сви који имају хроничну мигрену исти одговор на природне лекове. Већина људи не доживљава потпуно решавање ових једноставних стратегија, неки уопште не доживе побољшање, а за неке мигрене природне методе у потпуности спречавају или умањују мигрену.
Док искушавате природне лекове за ублажавање и превенцију мигрене, можете посматрати свој одговор и одлучити да ли су ове методе корисне за вас. Следеће се сматрају сигурним да покушате сами. Наравно, обавестите свог лекара о свим стратегијама које укључите у свој план неге.
Илустрација Емили Робертс, ВеривеллДијета
Употреба за: Превенцију и лечење мигрене
Одређена храна и пиће могу изазвати ваше мигрене. Прехрамбени окидачи обично се разликују од особе до особе, па није практично елиминисати сву храну и пиће за које је познато да изазивају мигрену. Уместо тога, најбоље је порадити на томе да утврдите који покретачи исхране имају тенденцију да покрену ваше мигрене посматрајући ваше сопствене обрасце мигрене.
Окидаче такође можете одредити помоћу елиминационе дијете. Идеја је да престанете да конзумирате само једну врсту хране и обратите пажњу на промене у учесталости или тежини ваше мигрене пре него што је размотрите. Иако је ова метода можда дуготрајна, многима се исплати.
Постоји много хране и пића која могу покренути мигрену, укључујући алкохол, остарели сир, прерађено месо, чоколаду, па чак и хлеб.
Нека истраживања сугеришу да дијета богата мастима може бити повезана са мигреном и код мушкараца и код жена и да умерено уношење масти може смањити учесталост мигрене и других врста главобоље.
Дијета као терапија мигренеЕсенцијална уља
Употреба за: Превенцију и лечење мигрене
Есенцијална уља се понекад користе за мигрене. Уље лаванде је есенцијално уље које је доследно пронађено за побољшање мигрене. Друга есенцијална уља која могу помоћи мигрени укључују ружино уље, уље камилице и уље Липпиа алба, која се сва могу набавити у продавницама здраве хране.
Могу се удисати или нанети (разблажити) на кожу у малим количинама; есенцијална уља никада не треба уносити.
Ова уља су, међутим, проучавана само у малим групама учесника, тако да не постоје добро утврђене смернице за њихову употребу. Истраживачи раде на томе да разумеју хемијски разлог зашто нека есенцијална уља могу побољшати мигрену.
Акупресура
Употреба за: Лечење мигрене
Неким људима који оболе од мигрене акупресура - процес стимулисања одређених тачака притиска на телу - може помоћи у ублажавању симптома. Притисак примењен на ПЦ6, акупресурну тачку на зглобу, може смањити симптоме мигрене, посебно мучнину.
Производи који се продају као „морске траке“ или акупресурне наруквице користе се код болести кретања, а ови производи се могу користити и током или пре мигрене.
Јога
Употреба за: Спречавање мигрене
Вежбање јоге може помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрене. Редовно вежбање јоге неколико пута недељно може помоћи спречавању мигрене код неких људи. Побољшање је повезано са способношћу јоге да смањи стрес и његовим ефектом на хормоне и кардиоваскуларни систем.
Јога се обично не препоручује током мигрене, јер неки положаји, укључујући инверзије (када главу поставите ниже од тела), заправо могу погоршати напад мигрене.
Јога и мигрене Илустрација Емили Робертс, ВеривеллРеч од врло доброг
Природно лечење мигрене је обично помоћни приступ који можете користити заједно са лековима који се продају без рецепта или на рецепт или чак са природним лековима. Природне методе управљања мигреном могу смањити потребу за лековима и побољшати квалитет живота.
Ове природне стратегије за управљање мигреном су сигурне и можете их користити више јер оне не изазивају нежељене ефекте нити међусобно комуницирају на штетан начин.
Напомена: Иако су биљни лекови против мигрене можда природни, могу имати нежељене ефекте и проблеме са интеракцијом лекова. Као такви, овде се не помињу. Разговарајте са својим лекаром пре него што пробате било који такав додатак.
