Медитација може имати неколико користи за људе који живе са раком, а многи центри за рак сада нуде овај „алтернативни“ третман. Могуће користи укључују смањење анксиозности и депресије, смањени стрес, већу енергију и смањење хроничног бола међу осталим симптомима. Истовремено, врло је мало ризика. За разлику од многих комплементарних третмана који се користе за контролу симптома рака, свако може започети било када.
Фондација саосећајног ока / Гетти ИмагесШта је медитација?
Медитација се најлакше дефинише као пракса проналажења места за тихо седење, чишћења ума од прошлих борби и будућих брига и фокусирања на садашњост. У медитацији свесности, циљ је да утишате свој ум и будете присутни у овом тренутку без задирања у мисли. Медитација може укључивати фокусирање на сензацију, попут вашег дисања, и једноставно посматрање те сензације без просуђивања или анализирања. Неки људи изговарају стих или понављају мантру, док други остављају свој ум празним да би постигли медитативно стање.
Најчешће се медитација ради мирно седећи, али може се радити и са лаганом активношћу (на пример, медитација у ходу). Медитација може бити самостална или вођена.
Предности
Медитација има много користи за опште здравље и добробит. Утврђено је да смањује пулс, снижава крвни притисак, ублажава напетост мишића и побољшава расположење. Емоционално, медитација је многим људима помогла да врате осећај смирености усредсређивањем својих мисли и затварањем ума пред страховима о будућности и жаљењем због прошлости. Али медитација такође може имати специфичне користи за људе који живе са раком. Неки од њих укључују:
Депресија и анксиозност
Једна студија открила је смањење симптома депресије код људи са раком након когнитивне терапије засноване на пажњи. И за разлику од неких алтернативних третмана који имају само краткорочне користи за пацијенте са раком, ови ефекти су и даље били присутни три месеца касније.
Стрес
Неколико студија открило је да медитација значајно побољшава перцепцију стреса код људи који се носе са раком. Ова корист може превазићи субјективни осећај благостања када се стрес смањи и допринети и здравијем имунолошком систему. Хормони стреса - хемикалије које се ослобађају у нашем телу када искусимо стрес - могу играти улогу у томе колико добро неко реагује на лечење рака, па чак и утицати на преживљавање. Једно истраживање је открило да је медитација смањила ниво хормона стреса код људи који болују од рака дојке и простате и да су ефекти били присутни и годину дана касније. Медитација такође може смањити ниво Тх1 цитокина, који су запаљенски фактори које производи тело и који могу утицати на то како реагујемо на рак и на наше излечење од рака.
Хронични бол
Хронични бол је чест и врло фрустрирајући симптом међу људима са раком. Узрок може бити сам рак, лечење рака или секундарни узроци. Без обзира на узрок, процењује се да отприлике 90% људи са раком плућа доживљава одређени степен бола. Чини се да медитација помаже код овог бола и може смањити број лекова против болова потребних за контролу бола.
Проблеми са спавањем
Потешкоће са спавањем чест су проблем људи који живе са раком. У студијама је медитација повезана са мање несанице и побољшаним квалитетом сна.
Когнитивно функционисање
Тешкоће са когнитивним функционисањем су честе и могу бити последица самог рака или лечења рака, као што је хемотерапија (хемобраин). Барем једна студија је пронашла медитацију за побољшање когнитивног функционисања са раком.
Умор
Умор од рака један је од најнеугоднијих симптома рака и лечења карцинома. Студије сугеришу да медитација може побољшати ниво енергије и смањити умор за људе који живе са раком.
Опрез
Генерално, медитација је врло сигурна пракса за људе који живе са раком. Међутим, неки људи се могу осећати тескобно, а други могу постати дезоријентисани док медитирају. Важно је напоменути да је ово за људе који користе медитацију као комплементарни или интегративни третманупоредо саконвенционални третмани карцинома као што су хемотерапија и још много тога. Тренутно нема доказа да медитација или било која друга терапија може сама да лечи рак, а коришћење ових терапија, изузимајући традиционалне третмане, повезано је са много већим ризиком од смрти људи са раком.
Како започети
Неколико великих центара за рак сада нуди часове медитације који ће вам помоћи да започнете. Ако не, питајте свог онколога да ли зна за било коју класу или лекара у вашем подручју који би вам могли помоћи у почетку медитације. Срећом, медитација је нешто што ћете научити и вежбати код куће. Методе за започињање медитације, као и видео записи који могу помоћи у медитацији (попут вођених слика), доступни су бесплатно на мрежи 24 сата дневно.
Реч од врло доброг
Неки психолози и лекари тврде да би готово свако могао имати користи од медитације, а то сигурно важи за већину људи са раком. Медитација је нешто једноставно што можете учинити сами, а не мора вам одузети велики део времена. Можда ће живот с раком многим људима дати подстицај да испробају ову методу смањења стреса који би могао користити људима у областима живота која сежу далеко даље од рака.
.jpg)
