Шта јести када имате ХОБП

Прехрамбене препоруке могу играти улогу у управљању хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) .Дијета вас може одржати на здравој телесној тежини; прекомерна тежина може погоршати дисање, док је прекомерна тежина могући резултат тешке болести.

Препоручују се намирнице богате храњивим састојцима, попут воћа и поврћа, док треба избегавати високо прерађену храну или пржене и похане производе.

хеатхервалкер / Гетти Имагес

Предности

ХОБП је болест плућа која узрокује бројне симптоме, укључујући диспнеју (отежано дисање) и умор услед запаљења и сужења дисајних путева.

Постоје бројне предности када је реч о следењу нутриционистичких препорука код ХОБП. Контрола тежине, одржавање имунолошког система здравим, помагање плућима да се излече од оштећења, одржавање енергије и избегавање упала један су од начина на који ваша дијета може побољшати ваше здравље када имате ову болест.

Ови ефекти неће променити стање, али могу помоћи да се стање не погорша.

Контрола тежине

Тежина је компликована када је у питању ХОБП. Гојазност се сматра фактором ризика од ХОБП. А прекомерна тежина поставља велику потражњу за ваше срце и плућа, отежавајући дах и погоршавајући симптоме ХОБП.

Али неухрањеност и прекомерна тежина могу представљати главни проблем и код ХОБП.Хронична болест поставља повећане захтеве за ваше тело, лишавајући му хранљиве састојке. И, недостатак хранљивих састојака отежава вам излечење од поновљених оштећења плућа која су својствена ХОБП.

То значи да је контрола тежине нешто око чега морате бити озбиљни. Редовно вагање може вам помоћи да се брзо вратите на прави пут ако скренете са свог идеалног опсега тежине. Стратешки избор дијете, наравно, може вам помоћи да останете на путу.

Јачање вашег имунолошког система

Свака инфекција, посебно респираторна, може отежати дисање и може довести до погоршања ХОБП.

Када имате ХОБП, плућна инфекција има озбиљнији утицај на ваша већ оштећена плућа. И сама ХОБП резултира смањеном способношћу да се избегну инфекције заштитним механизмима попут кашља.

Узимање адекватних хранљивих састојака попут протеина, витамина Ц и витамина Д храном може помоћи вашем имунолошком систему у борби против инфекција.

Исцељење од оштећења

Понављајућа оштећења плућа суштински су проблем ХОБП. Када је ваше тело повређено, оно треба да зарасте. Хранљиве материје попут витамина Е и витамина К помажу вашем телу да се поправи.

Одржавање енергије

ХОБП доводи до ниске енергије. Треба да конзумирате угљене хидрате да бисте се напајали.

Јод, есенцијални минерал, помаже вашем телу да ствара тироидни хормон да регулише ваш енергетски метаболизам. Вашем телу су такође потребни одговарајући витамин Б12 и гвожђе како би ваше црвене крвне ћелије које преносе кисеоник биле здраве.

Избегавање упале

Упала игра главну улогу у ХОБП. Стручњаци препоручују дијету богату антиоксидансима као што су храна на биљној бази и морски плодови богати омега-3 масним киселинама како би помогли у сузбијању прекомерних упала.

Истраживања такође сугеришу да вештачки конзерванси могу да изазову упални одговор који промовише болести попут ХОБП, па их треба избегавати.

Како то ради

План прехране за ХОБП прилично је флексибилан и може садржати много намирница које волите да једете. Опште смернице укључују:

• Избегавање покретача алергије и астме
• Елиминисање (или барем минимизирање) прерађене хране
• Укључујући воће, поврће, пасуљ, орашасте плодове, млечне производе, немасно месо и морске плодове

Ако желите, можете следити вегетаријанску или веганску исхрану, али мораћете да будете сигурни да уносите довољно масти и протеина једући ствари попут авокада и здравих уља.

Трајање

Дијета против ХОБП треба да се поштује током целог живота. Ово је хронична, неизлечива болест и доследно придржавање ових смерница о исхрани може вам помоћи да успут управљате симптомима.

Шта да једу

Храна за жалбеНеусаглашена хранаВода, чај, вода инфузирана воћемАлкохол, газирана пићаВоће, поврће, влакнаПрерађена хранаМорски плодови, немасно месоХрана са транс-мастимаПриродно биље и зачиниВишак солиПриродна заслађивачаШећерХрана која покреће ваше симптоме

Постоји пуно опција које можете укључити у своју исхрану када имате ХОБП. Ако вам је тешко да израдите план исхране по вашем укусу, дијететичар вам може помоћи.

Воће и поврће

Свеже или кувано воће и поврће ресурси су за неопходне витамине и минерале. Садрже и природне антиоксидансе који помажу у промоцији зарастања и сузбијају упале. Размотрите широку палету могућности, укључујући кромпир, репу, спанаћ, шаргарепу, брокулу, шпароге, банане, брескве, боровнице и грожђе.

Енергетски богати угљени хидрати

Потребна вам је дневна залиха енергије, која углавном долази из калорија угљених хидрата. Сложени угљени хидрати попут интегралних житарица могу вам дати трајну енергију. Једноставни угљени хидрати попут слаткиша могу вам дати налет енергије, али тада се вишак калорија брзо складишти као масноћа (што доводи до дебљања).

Уношење превише калорија угљених хидрата може довести до гојазности, што може повећати ризик од дијабетеса. С друге стране, ако не конзумирате довољно, можете имати ниску енергију и мању тежину.

Обавезно добијте нека стручна упутства у вези са оптималним уносом калорија, који се израчунава на основу ваше старости и висине. Такође ће се узети у обзир и ваша ХОБП, јер то може значити да ваше тело има веће потребе за енергијом.

Према Америчком удружењу плућа, вашим дисајним мишићима ће можда требати 10 пута више калорија ако имате ХОБП од дисајних мишића особе без болести.

Протеини и масти

Протеини су витални за ваш процес зарастања, а такође помажу вашем телу да створи имуне ћелије. Храна попут морских плодова, говедине, живине, свињетине, млечних производа, јаја и пасуља садржи протеине.

Масноће помажу у варењу хране и стварању витамина. Храна попут меса, млечних производа, јаја, орашастих плодова и уља садржи масти.

Влакно

Важно је у прехрану укључити довољно влакана. Иако можда већ знате да влакна одржавају редовно пражњење црева и помажу у заштити од рака дебелог црева, дијета богата влакнима такође је повезана са бољом функцијом плућа и смањеним респираторним симптомима код људи са ХОБП.

Храна богата влакнима укључује поврће, махунарке (пасуљ и сочиво), мекиње, интегралне житарице, пиринач, житарице, тестенине од целокупне пшенице и свеже воће. Ова храна је такође противупална.

Потрошња влакана треба да буде између приближно 21 и 38 грама влакана сваког дана, у зависности од ваше старости и пола.

Пића

Ако вам лекар не каже другачије, требало би да пијете шест до осам чаша воде од осам унци дневно. Ово вам помаже да слуз остане танка, што олакшава кашљање.

Лако је заборавити на пиће, посебно ако нисте имали навику да хидрирате. Можете размислити да свако јутро напуните велику боцу воде свакодневним потребама за течношћу и пијуцкате је током дана.

Ако вам обична вода није укусна, пробајте топли или расхлађени биљни или зелени чај.

Алкохол вас може уморити, посебно ако сте већ хронично сиромашни енергијом. А кофеин вам може подићи крвни притисак или изазвати лупање срца, чинећи да имате осећај вртоглавице, вртоглавице или краћег даха него обично. Како се неки људи са ХОБП могу осећати лошије након конзумирања алкохолних пића или пића са кофеином, можда ће бити најбоље да се то избегне или ограничи.

Препоручено време

Мали, чести калоријски оброци могу вам помоћи да ефикасније задовољите калоријске потребе ако вам је тешко да одржавате тежину. Мали оброци такође могу да вам помогну да се осећате мање сити или напухнути, чинећи удобније дубоко дисање.

Савети за кување

Можда ћете уживати у праћењу калорија, читању етикета са хранљивим састојцима и осмишљавању нових рецепата. Али не желе сви толико да се усредсреде на сваки детаљ у исхрани или да проведу време радећи на изради плана оброка.

Ако желите да следите посебна упутства за персонализовани мени, разговарајте са својим лекаром о консултацијама са нутриционистом или дијететичаром. Можете добити рецепте или смернице од стручњака и поставити питања о томе како прилагодити јела према вашим жељама и вашој болести.

Смернице за кување које треба имати на уму укључују:

• Умерено уносите сол: Ово је посебно важно ако имате висок крвни притисак или едеме (оток стопала или ногу). Едем је компликација ХОБП у касној фази.
• Користите свеже зачинско биље како бисте додали природни укус, што може смањити ваше ослањање на сол.
• Уместо шећера користите природна заслађивача попут меда, ђумбира или цимета. Вишак шећера може повећати ризик од едема.

Измене

Једна од најважнијих прехрамбених смерница коју треба имати на уму када имате ХОБП је избегавање хране која може покренути алергијску реакцију или напад астме.

Алергије и напади астме могу изазвати озбиљну, изненадну отежано дисање. Све што изазове напад дисања може бити опасно по живот када већ имате ХОБП.

Уобичајени покретачи хране укључују млечне производе, јаја, орашасте плодове или соју.

Не морате да избегавате алерген (супстанцу која изазива алергијску реакцију) ако вам не узрокује симптоме, али покушајте да будете пажљиви према обрасцима и трендовима који погоршавају ваше симптоме.

Ако приметите да одређена храна утиче на ваше дисање, важно је бити на опрезу и избегавати их.

Разматрања

Основе дијете са ХОБП су здраве смјернице за све. Међутим, због ХОБП, има још неких ствари које бисте требали имати на уму када радите како бисте следили план прехране.

Генерал Нутритион

Не претпостављајте да вам недостаје витамина. Ако сте ви и ваш лекар забринути да бисте, на пример, могли имати мало хранљивих састојака попут гвожђа или витамина Д, прво се тестирајте пре него што пожурите да узимате суплементе.

Ако откријете да имате мало хранљивих састојака и не можете да је конзумирате довољно, можете о додатцима разговарати са својим медицинским тимом. Витамини или протеински напици могу бити једини начин да унесете хранљиве састојке који су вам потребни телу ако вам је претешко да конзумирате одговарајућу исхрану.

Сигурност

Ваша склоност кашљању када имате ХОБП може вас довести у опасност од гушења када једете или пијете. Дајте си довољно времена да пажљиво конзумирате храну и течности. Избегавајте разговор док једете и пијете како бисте смањили ризик од гушења.

Краткоћа даха такође може представљати проблем приликом једења. Темпујте се и држите се намирница које вам није тешко жвакати и гутати.

Ако сте на континуираној терапији кисеоником, обавезно је користите док једете. Будући да вашем телу треба енергије да би јело и пробављало храну, мораћете да наставите да удишете додатни кисеоник како бисте лакше пролазили кроз оброке.

Реч од врло доброг

Ваша исхрана може имати утицаја на вашу ХОБП. Иако здрава исхрана не може да излечи ХОБП, може вам помоћи да се осећате боље и може спречити да се болест погорша. Дијета против ХОБП је флексибилна и не изазива нежељене нежељене ефекте нити омета било који од ваших лекова.