Стратегије преживљавања празника за суочавање са тугом

За све који се баве болешћу, тугом или губитком вољене особе, празници могу бити време туге, бола, беса или страха. Тешко се снаћи, поготово кад око себе видите призор и звуке празничне среће.

Плима и осека туге могу постати преплављени таласима сећања, посебно током Валентинова, Дана захвалности и Божића. Туга такође може да повећа стрес који је често већ део празника. Како можете почети да испуњавате празнину коју осећате када се чини да су сви остали преплављени радошћу? Постоји неколико стратегија које можете искористити да вам помогну да пребродите ово време.

Понудите себи мало милости

Једна од најбољих ствари које можете учинити је да дате себи дозволу да осетите шта год да осећате. Покушајте да не наседате на уверење да морате да се осећате на одређени начин или да радите одређене ствари да бисте одмор учинили „нормалним“. Ако се осећате тужно, дозволите да потеку сузе; ако се осећате бесно, дозволите себи да испусти пару.

Будите љубазни према себи

Важно је да набавите остатак и храну која вам је потребна и покушајте да не узимате више него што можете. Ако треба да будете сами, онда то поштујте. Ако жудите за друштвом и наклоношћу других, потражите га. Урадите све што вам се чини добро у овом тешком времену.

Затражите и прихватите помоћ

Сезона празника није време да глумите снагу и независност када тугујете за смрћу. За пролазак ће вам требати помоћ и подршка других, па немојте се осећати као да сте терет. Људи углавном добијају задовољство, па чак и радост помажући онима до којих им је стало.

После смрти, људи често желе да помогну, али једноставно не знају како. Ако вам треба неко ко ће вам помоћи у припреми оброка, куповини или украшавању, време је да се огласите и обзнаните своје потребе. Често ће их обрадовати осећај као да вам помажу на неки начин.

Исто важи и за ваше емоционалне потребе. Пријатељи и чланови породице могу се осећати непријатно док разговарају о вашој тузи. Могли би помислити да не желите да разговарате о томе и не желите да вас подсећају на ваш бол.

Америчко психолошко удружење (АПА) напомиње да неговор о нечијој смрти доводи до изолације и обесхрабрује оне који су ту да вас подрже. Опет ћете морати рећи вољенима на најбољи начин на који могу да вам помогну. Ако желите да разговарате о томе кроз шта пролазите или вам треба само раме за плакање, обавестите их.

Пронађите подршку

Поделити своја осећања често је најбољи начин да их пребродите, а проналажење људи са којима можете разговарати ће вам помоћи. Пријатељи и рођаци могу бити велика подршка у време туге. Међутим, можда се носе са сопственим осећањима или су толико уроњени у празнике да не могу пружити потребну подршку.

Још једна добра опција је потражити групу за тугу. Можете да претражите на мрежи или да проверите код локалних цркава, домова заједница, погребних домова или хоспиција да бисте пронашли групу која вам одговара. Чланови групе за подршку често склапају пријатељства која су на крају извор утехе и бриге за дуги низ година.

Направи разлику

Многи људи воле да помажу другима на велики или мали начин током сезоне празника. Можемо бацити кусур у добротворну корпу, купити поклон потребном детету или донирати омиљеној организацији. То нам може помоћи да се осећамо као да доприносимо већем добру.

Исто тако, помагање у побољшању живота других може помоћи да се фокус скрене са вашег губитка. Студије показују да волонтирање може бити корисно за наше ментално здравље, посебно како старимо.

Размислите о волонтирању у старачком дому, болници, хоспицију, дечјем прихватилишту или народној кухињи. Такође можете пронаћи начин да помогнете другом члану породице или пријатељу коме ће можда затребати. Било која од ових ствари може се показати катарзичном и помоћи у процесу зарастања.

Престаните да правите поређења

Лако је видети друге људе или породице како уживају у празничним свечаностима и упоредити њихово искуство са оним што осећате током овог тешког времена. Ово се може погоршати или вам недостаје на неки начин.

Имајте на уму да су празници за већину људи стресни и ретко су то „магични“ скупови приказани у честиткама, филмовима или на телевизији. Покушајте да прихватите оно што имате, а не да упоређујете са оним што мислите да други имају.

Реч од врло доброг

Колико год вам се чинило тешко, празнике ћете преживети у комаду. Због ваше туге овај празник би се могао показати врло тешким искуством. Међутим, проћи ћете кроз то и изаћи на другу страну јачи него раније. Не морате нужно уживати у празницима или чак пролазити кроз претварање да уживате у свечаностима.

То је такође рекло, лепо је и добро се забавити упркос својој тузи. Ако вам срећа промакне кроз прозор туге, дозволите да се то догоди и уживајте. Нећете учинити вољеној особи неправду осећајући се радосно. Најбољи поклон који можете дати било коме кога волите је да будете верни себи и да свој живот живите пуним плућима, чак и док се прилагођавате губитку и сећате се своје вољене особе.