Истраживање показује постављање празничних украса може вам побољшати расположење

Ребецца Нелсон / Гетти Имагес

Кључне Такеаваис

• Постављање празничних украса може нам помоћи да подигнемо расположење и да се носимо са пандемијом, кажу стручњаци.
• Истраживања показују да учествовање у ритуалима може да нам помогне да процесирамо тугу и да нам пружи осећај контроле.
• Будући да је пандемија проузроковала толико анксиозности и несигурности у нашем животу, бављење традицијом - и старом и новом - може побољшати наше благостање и вратити мало весеља.

Празници ће ове године изгледати сасвим другачије због пандемије ЦОВИД-19, али уређење сезоне може вам побољшати расположење. Учествовање у традицији или ритуалима попут вешања светла, постављања дрвета или печења празника све су то начини за побољшање менталног здравља и смањење стреса, кажу стручњаци.

„Уклоњени су нам уобичајени начини повезивања, у смислу сусрета са људима и заједништва“, Винеетх Јохн, др.мед., МБА, професор психијатрије са Медицинске школе МцГоверн на Медицинском научном центру Универзитета у Тексасу у Хјустону (УТХеалтх ) и УТ лекари, каже Веривелл.

„Ограничени смо на оно што називамо личном агенцијом - оно што можемо сами - и зато традиција или ритуали постају примарни елемент којем се можемо вратити“, каже он. „Они су нешто што нико не може одузети ... и задржати пуно значења за нас “.

Како традиције и ритуали помажу

Према истраживањима, ритуали могу помоћи у ублажавању туге. Студија Харвард Бусинесс Сцхоол проучавала је како су се људи бавили ритуалима након што су доживели различите врсте губитка, укључујући смрт вољене особе, неуспелу везу и губитак лутрије.

Иако се понашање разликује међу људима и културама, истраживачи су открили да бављење ритуалима „ублажава тугу враћањем осећаја контроле који су нарушени и променама живота (смрт вољених) и свакодневним (губитак лутрије) губицима“. Другим речима, када је хаос око нас, ритуали нам помажу да повратимо контролу.

Ови налази се могу применити на пандемију, каже Џон, који није био укључен у студију. Будући да је пандемија ове године могла резултирати губитком вољене особе, посла или могућности да празнике празнујемо са породицом, окретање ритуалима може нас држати утемељене ако тугујемо.

Др Лиса Белангер, генерални директор и оснивач ЦонсциоусВоркс-а, слаже се са тим. Она каже Веривелл-у да ослањање на традицију у невиђено време може донијети добродошао осјећај нормалности. „Филмови, вечери игара, традиционални оброци ... сви могу бити одлични механизми за сналажење“, каже она.

Штавише, традиција даје осећај сврхе која превазилази наше тренутне околности, каже Џон. Моћних сећања можемо да се сетимо бавећи се традицијама - сећањима која нас подсећају на то ко смо. „Ми смо изван неких околности које нас сада покушавају ограничити или дефинисати“, каже он. „Преживљавање је у свима нама, а [традиција] су начини на које можемо тврдити оно што је заиста наше.“

Шта ово значи за вас

Спустите се у свој подрум и извуците празничне украсе ако желите да побољшате своје расположење. Истраживања показују да учествовање у ритуалима може да нам пружи осећај контроле, што је посебно важно током пандемије. Стручњаци кажу да било шта од висећих лампица, печења колача или гледања празничних филмова може ову сезону учинити угоднијом.

Укључите се у старе традиције и створите нове

Чак и ако ове године не идете кући на празнике, ипак бисте требали ући у празнични дух.

Џон каже да вам враћање понашањима која сте радили као дете, попут вешања светла или гледања празничног филмског маратона, може побољшати расположење. Ова година је такође прилика за стварање нових традиција.

„Мислим да људе треба подстицати да започну нешто ново, јер је то још један начин да одагнамо осећај беспомоћности“, каже Џон. „Ово такође помаже у потраживању малог простора који је потпуно под вашим условима.“

Џон каже да многи људи потцењују снагу креативности и мисле да ако никада раније нису стварали уметност или пекли, неће бити добри у томе. Чак и ако се грозно бавите занатима, прављење нечега рукама може бити добро за ваш ум. Сезона празника је савршено време да се повежете на мрежу и научите како да направите нешто једноставно као што су колачићи или да скенирате занатске веб странице за упутства о томе како да направите украсе.

Џон каже да је само понашање украшавања чин креативности. „То је још један начин да своје креативно ја уиграте и осмислите нове дизајне и обрасце.“

Сви ми имамо различите односе са породицом, а сезона празника може донети помешану врећу емоција. Белангер каже да ако се ове године не осећате свечано, можда бисте могли да размислите о проналажењу начина да вратите заједницу.

„Сви се бавимо различитим околностима, неке традиције могу бити од велике помоћи некима, а не нужно за све“, каже Белангер. „Ако су ваше расположење и мотивација лоши, предлажем да свој начин размишљања пребаците на разлог сезоне ... [који] вам помаже да пређете са размишљања о ограничењима или стварима које смо изгубили на начин на који можемо служити и помоћи другима.“

„Друга је година и можда је добродошло време за нове традиције“, каже она.