АзманЈака / Гетти Имагес
Кључне Такеаваис
- Истраживачи су креирали водич за помоћ људима који имају дијабетес типа 1 да безбедно вежбају.
- Људи са дијабетесом типа 1 могу да доживе велики пад шећера у крви током вежбања, па чак могу и да се онесвесте.
- Смернице имају за циљ да пацијентима са дијабетесом типа 1 дају алате како да остану здрави док вежбају.
Група међународних стручњака креирала је прве стандардизоване смернице на свету како би помогла људима са дијабетесом типа 1 да безбедно вежбају.
Водич детаљно описује важност вежбања код људи са дијабетесом типа 1, али признаје ризик од хипогликемије - ниског нивоа шећера у крви. „Разумљиво је да је страх од хипогликемије једна од најјачих препрека за укључивање вежбања у свакодневни живот“, наводи се у упутству.
Дијабетес типа 1 се јавља када ваша панкреас не производи инсулин или производи врло мало инсулина, према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Између 5% и 10% људи са дијабетесом има дијабетес типа 1, што га чини мање распрострањеним од дијабетеса типа 2.
„Генерално видимо да аеробне вежбе - трчање, вожња бициклом итд. - узрокују оштрије падове глукозе у поређењу са вежбама отпора или интервалним вежбама“, др Петер Г. Јацобс, коаутор водича и ванредни професор у Одељење за биомедицинско инжењерство Универзитета за здравље и науку Орегон каже за Веривелл. „А стрмији падови глукозе могу се десити и ако особа вежба убрзо након оброка када у телу има велику количину инсулина да покрије оброк који је конзумирала.“
Смернице изричито дају информације које ће помоћи људима који имају дијабетес типа 1 и њиховим лекарима да смање ризик од хипогликемије вежбањем.
Др Отхмар Мосер, водећи аутор смерница и професор физиологије и метаболизма вежбања на Универзитету Баиреутх, каже Веривелл-у да су он и његови коаутори одлучили да креирају смернице како би процес вежбања био што сигурнији за људе са дијабетесом типа 1. „Различите студије показују да је главни страх људи са дијабетесом типа 1 страх од несвестице током вежбања“, каже он. „Ово би требало да помогне.“
Шта ово значи за вас
Ако имате дијабетес типа 1, разговарајте са својим лекаром о најбољем начину безбедног вежбања. Циљеви глукозе у крви могу бити специфични за сваког појединца, тако да бисте заједно могли да смислите план који одговара вама.
Нови водич
Водич посебно рашчлањује савете засноване на најбољим корацима које треба предузети пре, током и после вежбања, укључујући употребу монитора за глукозу.
„Увек бих препоручио употребу система за надзор глукозе - мали сензор на стомаку или надлактици и нека се приказује на вашем мобилном телефону или читачу сваких пет минута“, каже Мосер. „Олакшава редовно праћење глукозе.“
Пре вежбања
- Знајте врсту, интензитет и трајање вежбања
- Размислите о времену извођења вежбе
- Унапред схватите колико инсулина треба користити
- Циљајте опсег глукозе у сензору
Током вежбања
- Распони глукозе у сензорима требали би бити између 126 мг / дл и 180 мг / дл и требали би бити мало већи за људе са повећаним ризиком од хипогликемије
- Ако су нивои глукозе у сензору повишени, урадите корекцију инсулина
- Вежбање треба зауставити ако су нивои глукозе у крви испод 70 мг / дл. Ако су испод 54 мг / дл, вежбање не треба поново започети
После вежбања
- Током првих 90 минута након вежбања, најбоље је имати ниво глукозе од 80 мг / дл до 180 мг / дл
- Ако је потребна корекција инсулина због високог нивоа глукозе у сензору, аларм монитора глукозе треба поставити на 80 мг / дл
Како вежба утиче на дијабетес типа 1
Америчко удружење за дијабетес (АДА) препоручује људима који имају дијабетес типа 1 редовне физичке активности. „Вежбање пружа користи свим људима, укључујући људе који живе са дијабетесом типа 1. Може помоћи у одржавању здравог индекса телесне масе, снаге и кондиције “, каже Јацобс. „То може бити посебно корисно за људе који живе са дијабетесом типа 1, јер им може помоћи да побољшају контролу гликемије и може смањити укупне дневне потребе за инсулином.“
Вежбање може „драматично и драстично повећати квалитет живота“ код пацијената са дијабетесом типа 1 “, каже Мосер.
Као и нова упутства, АДА такође препоручује особама са дијабетесом типа 1 да проверавају шећер у крви пре, током и после вежбања, али организација не даје циљни опсег глукозе у крви.
Мосер позива људе са дијабетесом типа 1 да вежбање виде као део свог лечења, уз употребу инсулина и здраву исхрану. И што је најважније, каже, људи са дијабетесом типа 1 не би требало да се плаше вежбања. „Пре неколико година, људима са дијабетесом типа 1 било је тешко да вежбају [због страхова од хипогликемије], али данас је то могуће“, каже он. „Надамо се да ће сви са дијабетесом типа 1 бити физички активни и вежбати.“
